PianetaBiancoNero

Altri sports => Tutto il resto => Topic aperto da: MIKY - 16 Giugno 2009, 21:16:00

Titolo: Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 21:16:00
Così come il Sassaroli ed Ashe fanno nella sezione ciclismo, vorrei rendervi partecipi dei miei allenamenti di joggin.

La mia amica Cinzia ed io iniziamo sempre con un pre-riscaldamento che consiste nell'andare sulla terrazza di mia cugina a prendere il sole il toples, vi chiederete cosa c'entra questo con lo jogging...........l o capirete più avanti  ;)
Dopo circa 40 min iniziamo la "vestizione": indossiamo un push-up per tener dritte le tette e per far si che non ballino troppo durante la camminata, sopra mettiamo una canotta molto aderente e scollata al punto giusto,infiliamo un paio di corsaro(pantaloni adatti a questo tipo di sport)non prima però d'aver indossato il perizoma(non ci crederete ma il filo aiuta molto a tener sù le chiappe )anche se a volte(visto che non ne abbiamo bisogno) evitiamo ......mettiamo i fantasmini, le scarpette da running ed infine il marsupio strapieno di chiavi,cellulari,documenti e quant'altro.......la zavorra chissà perchè  la porto sempre io >:(. L'appuntamento è per le 17.50 davanti al cancello del parco(dove si allenano i più strafighi della città) ma prima delle 18.00 non arriva mai nessuno.......eccoc i......siamo pronte
Iniziamo con i capelli al vento(come 2 dive hollywoodiane) una camminata lenta e costruttiva (praticamente ci raccontiamo i caxxxx nostri e ci guardiamo intorno)   ^-^e solo dopo il primo giro che iniziamo con un'andatura più sostenuta facendo molta attenzione affinchè il deretano assecondi i nostri movimenti.......ci accorgiamo che l'allenamento procede bene nel momento in cui ci voltiamo è vediamo almeno  4/5 atleti che.... chissà perchè preferiscono restare dietro di noi ::)......solo che dopo un un'ora la stanchezza inizia a farsi sentire.....,
i capelli sembrano alghe appiccicate in testa, le parole vengono sostitutite da sguardi compassionevoli e i -ma vaff....chi caxxxx me l'ha fatto fare!!!-ci muoiono in gola visto che non abbiamo più fiato neanche per dire i nostri nomi agli atleti(gli stessi di prima) che continuano imperterriti a seguirci. Dopo l'ultimo giro ci fermiamo a fare stretching(e con noi gli atleti che si prodigano nell'insegnarci le "giuste posizioni").....Ma è  subito dopo che  c'è la parte più bella dell'allenamento che consiste nel sederci all'ingresso del parco.....guardare i ragazzi che passano e.... scambiarci opinioni tipo-azzz... però quello è niente male- Da quello non mi farei manco toccare...........A quello gli chiederei il num di cell..........E poi capita , come stasera, che il num di cellulare lo chiedano a noi ::)

P.S.
Domenico posso portare anche la mia amica al mini-raduno?......Guarda che è strafiga come me  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: onedream - 16 Giugno 2009, 21:24:03
poi mi chiedono perchè faccio atletica  ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 21:25:11
poi mi chiedono perchè faccio atletica  ::)
Ma non c'eri dietro di noi stasera? !  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ilmaestro76 - 16 Giugno 2009, 21:50:23
già vi vedo sulla pista (...) di atletica a giochi del mediterraneo...  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 21:54:19
già vi vedo sulla pista (...) di atletica a giochi del mediterraneo...  _asd
Perchè, non lo sai che facciamo parte della parata d'apertura ? !...............Il 26/06 alle 21.00 allo stadio adriatico....

Seeeeeeeeeeee...... ................... .....sulla pasta.............. .nò sulla pista  _asd              _asd             _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pinturicchio - 16 Giugno 2009, 22:00:03
Così come il Sassaroli ed Ashe fanno nella sezione ciclismo, vorrei rendervi partecipi dei miei allenamenti di joggin.

La mia amica Cinzia ed io iniziamo sempre con un pre-riscaldamento che consiste nell'andare sulla terrazza di mia cugina a prendere il sole il toples, vi chiederete cosa c'entra questo con lo jogging...........l o capirete più avanti  ;)
Dopo circa 40 min iniziamo la "vestizione": indossiamo un push-up per tener dritte le tette e per far si che non ballino troppo durante la camminata, sopra mettiamo una canotta molto aderente e scollata al punto giusto,infiliamo un paio di corsaro(pantaloni adatti a questo tipo di sport)non prima però d'aver indossato il perizoma(non ci crederete ma il filo aiuta molto a tener sù le chiappe )anche se a volte(visto che non ne abbiamo bisogno) evitiamo ......mettiamo i fantasmini, le scarpette da running ed infine il marsupio strapieno di chiavi,cellulari,documenti e quant'altro.......la zavorra chissà perchè  la porto sempre io >:(. L'appuntamento è per le 17.50 davanti al cancello del parco(dove si allenano i più strafighi della città) ma prima delle 18.00 non arriva mai nessuno.......eccoc i......siamo pronte
Iniziamo con i capelli al vento(come 2 dive hollywoodiane) una camminata lenta e costruttiva (praticamente ci raccontiamo i caxxxx nostri e ci guardiamo intorno)   ^-^e solo dopo il primo giro che iniziamo con un'andatura più sostenuta facendo molta attenzione affinchè il deretano assecondi i nostri movimenti.......ci accorgiamo che l'allenamento procede bene nel momento in cui ci voltiamo è vediamo almeno  4/5 atleti che.... chissà perchè preferiscono restare dietro di noi ::)......solo che dopo un un'ora la stanchezza inizia a farsi sentire.....,
i capelli sembrano alghe appiccicate in testa, le parole vengono sostitutite da sguardi compassionevoli e i -ma vaff....chi caxxxx me l'ha fatto fare!!!-ci muoiono in gola visto che non abbiamo più fiato neanche per dire i nostri nomi agli atleti(gli stessi di prima) che continuano imperterriti a seguirci. Dopo l'ultimo giro ci fermiamo a fare stretching(e con noi gli atleti che si prodigano nell'insegnarci le "giuste posizioni").....Ma è  subito dopo che  c'è la parte più bella dell'allenamento che consiste nel sederci all'ingresso del parco.....guardare i ragazzi che passano e.... scambiarci opinioni tipo-azzz... però quello è niente male- Da quello non mi farei manco toccare...........A quello gli chiederei il num di cell..........E poi capita , come stasera, che il num di cellulare lo chiedano a noi ::)

P.S.
Domenico posso portare anche la mia amica al mini-raduno?......Guarda che è strafiga come me  ;D

Suuuuuuuubbeeeeeeto oooooooooo... Fabio sarà contento..
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 16 Giugno 2009, 22:00:42
Ahhh ste donne... Sempre a farsi fighe davanti a noi uomini "esploratori" _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ilmaestro76 - 16 Giugno 2009, 22:01:12
Suuuuuuuubbeeeeeetooooooooooo... Fabio sarà contento..
tutti con la tenuta da jogging!!! :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:03:03
Ahhh ste donne... Sempre a farsi fighe davanti a noi uomini "esploratori" _asd
Ma che fighe.............. .........ma m'hai visto ? ! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 16 Giugno 2009, 22:06:53
Ma che fighe.............. .........ma m'hai visto ? ! _asd
see... dicono tutte così... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:07:35
tutti con la tenuta da jogging!!! :D
Hei tu !!!!..................V edi di filà dritto !!!! >:(................... .. _asd             _asd              _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: onedream - 16 Giugno 2009, 22:08:20
dico solo questo: questa è una partenza dei 100

(http://www.istruzioneverona.it/educazionefisica/0708images/start%20100m.jpg)

e questo è un completino di atletica per le ragazze con le ragazze che normalemente passano in giro per le gare

(http://www.fidal.it/images/9281.jpg)

fate voi 2+2



Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:09:27
Si ma................. ....ci vuole il fisico  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ilmaestro76 - 16 Giugno 2009, 22:11:33
Ma che fighe.............. .........ma m'hai visto ? ! _asd
ah ah!!!
io oggi pomeriggio me ne so' stato all'università di chieti rimirando le "atlete" al percorso natura!
E CHE NATURA!!!
 _asd
 :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:13:20
ah ah!!!
io oggi pomeriggio me ne so' stato all'università di chieti rimirando le "atlete" al percorso natura!
E CHE NATURA!!!
 _asd
 :P
Perciò non ti si vede più come prima eh ! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: mimmo - 16 Giugno 2009, 22:14:45
Si ma................. ....ci vuole il fisico  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: onedream - 16 Giugno 2009, 22:15:53
il fisico lo trovi con la costanza miki  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:20:59
il fisico lo trovi con la costanza miki  ;)
Lo so................. ....ed io lo sono  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: luan@ - 16 Giugno 2009, 22:23:27
bene..ero indecisa se provare o no questa nuova avventura..se i risultati sono questi inizio domani mattina!!! ma funziona con tutte? :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:24:19
bene..ero indecisa se provare o no questa nuova avventura..se i risultati sono questi inizio domani mattina!!! ma funziona con tutte? :P
La costanza premia........... ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: mimmo - 16 Giugno 2009, 22:28:47
ci vuole un gran fisico per fare jogging, io il mio lo "curo" con una dieta feroce, come dice il grande mou, seru colazione, seru pranzu, seru cena  ;D ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: onedream - 16 Giugno 2009, 22:33:07
funziona con tutte fidati...un mio amico sfigato con le donne che pesava sui 90 kg (18 anni) ne ha persi 20 in un anno allenandosi 3-4 volte alla settimana (a dire la verita 15 kg li ha persi nel periodo luglio-agosto quindi in 2 mesi)  e trovandosi una ragazza strafiga che in tanti ancora si chiedono come mai ha scelto proprio lui....chissa forse perchè

(http://www.qnm.it/articolo/fare_sesso_migliora_le_prestazioni_sportive.html)

oltretutto è anche vero il contrario  :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: luan@ - 16 Giugno 2009, 22:34:06
La costanza premia........... ;)

giusto l'unica qualità che mi manca  _asd   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:35:11
giusto l'unica qualità che mi manca  _asd   ;)
Ma tu sei già una bellissima ragazza............ ..che vai cercando!!!! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: luan@ - 16 Giugno 2009, 22:37:27
Ma tu sei già una bellissima ragazza............ ..che vai cercando!!!! ;)
grazie del complimento..ma chissà per chi mi hai scambiata  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 22:39:27
grazie del complimento..ma chissà per chi mi hai scambiata  _asd
Sei tu quella che ho visto........ ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: mimmo - 16 Giugno 2009, 22:48:55
nel senso che ci vuole un gran fisico per fare jogging, io il mio lo "curo" con una dieta feroce, come dice il grande mou, seru colazione, seru pranzu, seru cena  ;D ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 16 Giugno 2009, 22:58:45
oggi ho fatto in bici il percorso dell'idroscalo...aria pulita...zero insetti....che meraviglia....qualc uno mi puo' capire _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: luan@ - 16 Giugno 2009, 23:02:08
Sei tu quella che ho visto........ ;)

..per tutto il resto c'è fb?  :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 23:03:51
Non sò chi cercare.......
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 16 Giugno 2009, 23:05:26
Racconto simile all'avventura in bici. :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 16 Giugno 2009, 23:05:32
oggi ho fatto in bici il percorso dell'idroscalo...aria pulita...zero insetti....che meraviglia....qualc uno mi puo' capire _asd

Basta che tu non faccia lo stesso percorso IN ACQUA! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: mimmo - 16 Giugno 2009, 23:07:26
oggi ho fatto in bici il percorso dell'idroscalo...aria pulita...zero insetti....che meraviglia....qualc uno mi puo' capire _asd

 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

ucci ucci...........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 16 Giugno 2009, 23:11:06
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

ucci ucci...........

t'aspettavo _asd mi sto facendo un culo a mazzo tra bici e palestra in questo periodo.
tra l'altro dopo essere uscito dall'ufficio mai prima delle sei.
IO ODIO GLI INFAMI CHE NON INGRASSANO MAI E MANGIANO...SONO PERSONE MALATE E INCOSTANTI....MALED ETTE _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 23:11:18
Racconto simile all'avventura in bici. :D
Dici ?!................... solo che quello era inventato....... ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 16 Giugno 2009, 23:12:44
Basta che tu non faccia lo stesso percorso IN ACQUA! _asd

le fogne di calcutta sono i caraibi in confronto....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: mimmo - 16 Giugno 2009, 23:13:00
t'aspettavo _asd mi sto facendo un culo a mazzo tra bici e palestra in questo periodo.
tra l'altro dopo essere uscito dall'ufficio mai prima delle sei.
IO ODIO GLI INFAMI CHE NON INGRASSANO MAI E MANGIANO...SONO PERSONE MALATE E INCOSTANTI....MALED ETTE _asd

ma un'uscita insieme in bici no? magari domenica mattina, poco traffico e poi una birrozza al pub
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 16 Giugno 2009, 23:17:29
ma un'uscita insieme in bici no? magari domenica mattina, poco traffico e poi una birrozza al pub

si puo' fare...anche se adesso che inizia il festival latino ad assago la domenica mattina la vedo dura _asd
pero' per me si puo' fare a patto che non mi fai le fughe alla pantani e non ti fermi da certi bagnanti ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 16 Giugno 2009, 23:17:36
IO ODIO GLI INFAMI CHE NON INGRASSANO MAI E MANGIANO...SONO PERSONE MALATE E INCOSTANTI....MALED ETTE _asd

Grazie ! ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 16 Giugno 2009, 23:20:24
Grazie ! ;D

lo so ti ho visto....odio pure te ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: mimmo - 16 Giugno 2009, 23:22:28
si puo' fare...anche se adesso che inizia il festival latino ad assago la domenica mattina la vedo dura _asd
pero' per me si puo' fare a patto che non mi fai le fughe alla pantani e non ti fermi da certi bagnanti ;D ;D ;D ;D
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
al festival latino americano ormai ho fatto il mio tempo.............

però una sgambata in bici la facciamo dai, ti contatto in pvt, in settimana devo cambiare la camera d'aria anteriore che s'è bucata, però per domenica si può fare, idro-vignate decathlon-melzo-idro, che ne dici?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 16 Giugno 2009, 23:22:34
lo so ti ho visto....odio pure te ;D ;D ;D ;D

 :( ;D ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 16 Giugno 2009, 23:23:30
A coppia delle coppie! :D ;D :D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 16 Giugno 2009, 23:24:33
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
al festival latino americano ormai ho fatto il mio tempo.............

però una sgambata in bici la facciamo dai, ti contatto in pvt, in settimana devo cambiare la camera d'aria anteriore che s'è bucata, però per domenica si può fare, idro-vignate decathlon-melzo-idro, che ne dici?

va bene...porto un amico ...si chiama gcg _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: mimmo - 16 Giugno 2009, 23:25:37
va bene...porto un amico ...si chiama gcg _asd

chi porti???????????
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 16 Giugno 2009, 23:26:08
Dici ?!................... solo che quello era inventato....... ;)

La verita sta nel mezzo ! ::) ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 16 Giugno 2009, 23:28:21
chi porti???????????

un brizzolato dal doppio cognome ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Giugno 2009, 23:33:18
La verita sta nel mezzo ! ::) ;D
Tra il ciclismo e lo jogging?................... .....L'equitazione !!!!!!  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 16 Giugno 2009, 23:37:24
 ;D ;D ;D ;D ;D

Bella !
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 17 Giugno 2009, 07:56:03
Siete una banda di segaioli  _asd

Basta che una donna mostri un perizomino e una canottiera scollata e teh... quattro pagine di post  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 08:22:19
nà volta lo facevo anch'io al parco ..... cioè non il jogging ma guardavo quelle che lo facevano  
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 08:54:35
nà volta lo facevo anch'io al parco ..... cioè non il jogging ma guardavo quelle che lo facevano
e poi vai a casa a.................. far le docce fredde !!!! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 17 Giugno 2009, 09:23:15
e poi vai a casa a.................. far le docce fredde !!!! _asd

le donne...sempre spietate _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 09:29:12
le donne...sempre spietate _asd
_asd            _asd              _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 10:42:34
e poi vai a casa a.................. far le docce fredde !!!! _asd

Ma no, provvedo in diretta dietro qualche cespuglio  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 10:44:10
Ma no, provvedo in diretta dietro qualche cespuglio  _asd
Ti credo  +Si  +Si  +Si..........sai quanti ne vediamo la mia amica ed io!!! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 17 Giugno 2009, 10:57:36
Andate a correre nei giardini del servizio psichiatrico?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: onedream - 17 Giugno 2009, 12:21:40
Basta che una donna mostri un perizomino e una canottiera scollata e teh... quattro pagine di post  ;D

meglio 4 pagine di post che un figlio a 9 anni
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 12:23:31
meglio 4 pagine di post che un figlio a 9 anni
Questa non l'ho capita !!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: onedream - 17 Giugno 2009, 12:46:06
Questa non l'ho capita !!

tutto devo spiegà...

http://www.pianetabianconero.com/forum/index.php?topic=37.msg94275#msg94275 (http://www.pianetabianconero.com/forum/index.php?topic=37.msg94275#msg94275)

http://www.pianetabianconero.com/forum/index.php?topic=37.msg94293#msg94293 (http://www.pianetabianconero.com/forum/index.php?topic=37.msg94293#msg94293)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 13:25:55
E poi gli assistenti sociali del piffero tolgono i figli a chi non può dare loro da mangiare !!!!!!...............Ma chi è più infantile........il ragazzino o la madre?..............Quest e cose mi fanno imbestialire....... .......e la cosa che più mi dispiace è..............che quel povero frugoletto crescerà circondato da una massa di coglioni !(questa la dovevo dire) !!!!!.......... +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ilmaestro76 - 17 Giugno 2009, 15:02:48
nà volta lo facevo anch'io al parco ..... cioè non il jogging ma guardavo quelle che lo facevano
pensavo portassi anche tu il perizoma...  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 15:40:18
pensavo portassi anche tu il perizoma...  _asd

 +Censored   :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 15:42:28
pensavo portassi anche tu il perizoma...  _asd
Si...............ma col filetto avanti !!!!  _asd       _asd        _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 15:43:58
Mentre Ashe li mette il push-up _asd           _asd             _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 15:51:55
Si...............ma col filetto avanti !!!!  _asd       _asd        _asd

Si cor filetto de carne de los toros   +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 15:53:24
Si cor filetto de carne de los toros   +clap
Contento tu e ...............chi ti...............co nosce!  _asd  _asd  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: marco72 - 17 Giugno 2009, 16:06:47
Si cor filetto de carne de los toros   +clap

y con filete de cerdo _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pinturicchio - 17 Giugno 2009, 16:07:42
Si...............ma col filetto avanti !!!!  _asd       _asd        _asd

AIA!  :-X
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 16:19:40
y con filete de cerdo _asd

ahahhaha ... the Pig's filett is up  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: onedream - 17 Giugno 2009, 16:34:48
Si...............ma col filetto avanti !!!!  _asd       _asd        _asd

quello con il blocca mutande dietro? pensavo fossero sold out sassa, manda un IM a nau che li cerca disperatamente  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 16:35:38
quello con il blocca mutande dietro? pensavo fossero sold out sassa, manda un IM a nau che li cerca disperatamente  _asd
Quello se li vede............... .....se li fuma  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 17 Giugno 2009, 17:22:52
Quello se li vede............... .....se li fuma  _asd

Nau già si fuma i contenuti
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 17 Giugno 2009, 19:21:17
tutti con la tenuta da jogging!!! :D
ma anche no
te lo immagini domenico con la tuta? brrrr


hahahahah
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ilmaestro76 - 17 Giugno 2009, 19:43:18
Si...............ma col filetto avanti !!!!  _asd       _asd        _asd
ah ah ah!
il perizoma al contrario!
altro che Borat!!!

(http://weltraumpapst.at/wp-content/uploads/2006/10/116215165108_borat2.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 20:07:06
ah ah ah!
il perizoma al contrario!
altro che Borat!!!

(http://weltraumpapst.at/wp-content/uploads/2006/10/116215165108_borat2.jpg)
Ma non mi dite che quello è il Sassaroli? !!!!!............ _asd           _asd              _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 20:08:07
Di questo passo supererete il thread di Diego.  :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 17 Giugno 2009, 20:30:43
Di questo passo supererete il thread di Diego.  :D
Almeno questo topic merita... cosi` come quello su Diego... gli altri meglio lasciar stare
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 20:43:18
C'è sempre la pesca senza l'esca quando vai di jogging.  :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 17 Giugno 2009, 20:52:15
Almeno questo topic merita... cosi` come quello su Diego... gli altri meglio lasciar stare

Internet è pieno di forums  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 17 Giugno 2009, 20:54:21
Internet è pieno di forums  O0
ti ho chiesto il tuo parere?
sembrerebbe di no
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 21:00:17
Dai ragazzi perbenino.  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 17 Giugno 2009, 21:01:09
Ti risponderò una volta sola e senza polemica alcuna. Non sono assolutamente il tipo. Esprimo semplicemente una mia opinione circa la tua affermazione che posso benissimo aver frainteso, in tal caso ti chiedo scusa in anticipo: se a me non piace un luogo non lo frequento, viceversa bazzico per i posti che mi danno qualcosa, PBN è uno di questi. Io non entro in un bar ed inizio a dire "che schifo sti tavoli", "che schifo il bancone", "che merda il barista", "che discorsi del cazzo che fanno gli avventori ai tavoli". Se lo penso esco e mi trovo un bar fatto su misura per me.

Tutto qui. E ti ripeto, senza polemica alcuna, sono troppo vecchio io per litigare, mi stanco presto.

 :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 21:04:44
Confermo, l'amico Ashe mi pagherà un pranzo la prossima volta, per essersi definito un bravo ragazzo.  _asd :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 21:05:28
Almeno questo topic merita... cosi` come quello su Diego... gli altri meglio lasciar stare

 +clap           +clap              +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 17 Giugno 2009, 21:07:16
Ti risponderò una volta sola e senza polemica alcuna. Non sono assolutamente il tipo. Esprimo semplicemente una mia opinione circa la tua affermazione che posso benissimo aver frainteso, in tal caso ti chiedo scusa in anticipo: se a me non piace un luogo non lo frequento, viceversa bazzico per i posti che mi danno qualcosa, PBN è uno di questi. Io non entro in un bar ed inizio a dire "che schifo sti tavoli", "che schifo il bancone", "che merda il barista", "che discorsi del cazzo che fanno gli avventori ai tavoli". Se lo penso esco e mi trovo un bar fatto su misura per me.

Tutto qui. E ti ripeto, senza polemica alcuna, sono troppo vecchio io per litigare, mi stanco presto.

 :)
Se mi vuoi fuori dai coglioni nn c`e bisogno di fare tutti questi giri di parole. E` semplice.
Non mi conosci, non sai un cazzo di me e di quello che penso.
Il mio commento elogiava questo topic, per dire che ce ne fossero tanti cosi`...
Non mi pare il caso di continuare a rovinare un topic cosi` bello quindi ciao e non citarmi mai piu`.

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 21:11:34
Ma non mi dite che quello è il Sassaroli? !!!!!............ _asd           _asd              _asd

con 4 ragazze di questo livello posso soprassedere   ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 21:13:16
Ragazzi era per ridere non per litigare !................... se il risultato deve essere questo............. .vi chiedo scusa la colpa è mia visto che l'ho aperto io...........chiede rò a Corrado di eliminarlo......... .......però non litigate per queste cavolate........... ...per favore  :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 17 Giugno 2009, 21:14:21
con 4 ragazze di questo livello posso soprassedere   ::)

Borat al Sass non li lega neanche le scarpe ! ;D :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 17 Giugno 2009, 21:15:09
Zitta tu, femmina  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 21:18:42
Zitta tu, femmina  _asd
Ridammi il push-up.......subitooooooooooo !!!!!!1111 >:(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 21:20:01
Propongo una riunione di condominio per risolvere - Sassaroli MEDIATORE.  ;D _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 17 Giugno 2009, 21:20:45
Ridammi il push-up.......subitooooooooooo !!!!!!1111 >:(

Non dirmi che ne hai bisogno?  :o
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 21:25:36
Non dirmi che ne hai bisogno?  :o
Purtroppo si...........io sò vecchia............ c'ho le tette piccolissime, flaccide e rinsecchite........ .....c'ho un c......tutto moscio e grosso come una mongolfiera......pe r non parlare dello strabismo di venere(mò così lo chiamano )!........le gambe grasse e storte..........
Praticamente sono la donna che fa per te Asheeeeeeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!!!!  :-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 17 Giugno 2009, 21:26:18
 :-X ;D ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 21:26:28
Borat al Sass non li lega neanche le scarpe ! ;D :)

però il costumino "verde" me piace  :D  
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 21:27:50
Borat al Sass non li lega neanche le scarpe ! ;D :)

 ;D ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 21:28:12
però il costumino "verde" me piace  :D
a Sassarò............ ma stai a guardà il costume!!!!!................... allora ho deciso lascio Ashe e mi metto con te .......sai che coppia !!!!  _asd            _asd               _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 21:30:57
Propongo una riunione di condominio per risolvere - Sassaroli MEDIATORE.  ;D _asd

ahahahah ... mi consenta, ma come mediatore userei il dito medio ... O0  
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 17 Giugno 2009, 21:31:14
Purtroppo si...........io sò vecchia............ c'ho le tette piccolissime, flaccide e rinsecchite........ .....c'ho un c......tutto moscio e grosso come una mongolfiera......pe r non parlare dello strabismo di venere(mò così lo chiamano )!........le gambe grasse e storte..........
Anche con un fisico cosi`, saresti comunque la donna perfetta per tanti... :P ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 21:31:59
Ahahahahahaah grande Umberto non dubito.  ;D _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 21:32:35
Anche con un fisico cosi`, saresti comunque la donna perfetta per tanti... :P ;)
L'ho sempre pensato che sei un tesoro  ;)
Cavolo parlo proprio come una mamma !!!! :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Giugno 2009, 21:36:16
Anche con un fisico cosi`, saresti comunque la donna perfetta per tanti... :P ;)

Tranquillo Marco, fa la modesta, ma se la vedi sbavi come un cinghiale   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 17 Giugno 2009, 21:37:41
Tranquillo Marco, fa la modesta, ma se la vedi sbavi come un cinghiale   _asd
Ci scommetterei Sassa ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 17 Giugno 2009, 21:43:26
L'ho sempre pensato che sei un tesoro  ;)
Cavolo parlo proprio come una mamma !!!! :)
eeeeeeeesagerata :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 21:44:44
eeeeeeeesagerata :D
Hai ragione scusa.............. ......poi proprio a te ! ahahahaha !!!!...............scus ami  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: LoneTramp - 17 Giugno 2009, 21:47:30
Hai ragione scusa.............. ......poi proprio a te ! ahahahaha !!!!...............scus ami  ;)
grazie :-[

cmq ritornando al thread iniziale... appena torno in Italia andiamo a fare jogging insieme dai :D

...Anche se preferisco la bici :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Giugno 2009, 22:02:06
grazie :-[

cmq ritornando al thread iniziale... appena torno in Italia andiamo a fare jogging insieme dai :D

...Anche se preferisco la bici :P
Magari !!!!................fac ciamo così.......avanti tu con la tua bici, a ruota il Sassaroli con il costumino verde, subito dopo Ashe con la canotta stampata sul dorso e il mio push-up tra le gambe.............. ... e dietro quelli del 118 pè caricà le persone che creperanno dal ridere !!!!  _asd     _asd             _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: PITTSBURGH STEELERS - 17 Giugno 2009, 22:26:48
Tranquillo Marco, fa la modesta, ma se la vedi sbavi come un cinghiale   _asd

Eh sì, tu di donne te ne intendi........ :D ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 18 Giugno 2009, 07:40:39
Purtroppo si...........io sò vecchia............ c'ho le tette piccolissime, flaccide e rinsecchite........ .....c'ho un c......tutto moscio e grosso come una mongolfiera......pe r non parlare dello strabismo di venere(mò così lo chiamano )!........le gambe grasse e storte..........
Praticamente sono la donna che fa per te Asheeeeeeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!!!!  :-*

Mi spiace. Quella che già ho è la donna che fa per me. Se fosse muta sarebbe perfetta  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 18 Giugno 2009, 07:57:45
però il costumino "verde" me piace  :D
ti dona molto ruben  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Giugno 2009, 08:09:37
Se fosse muta sarebbe perfetta  ;D

quotation   +Si

Tornando IT ... una volta ero davvero un maratoneta, mi allenavo attorno all'ippodromo di San Siro con ossessione, e facevo pure gare campestri tra risaie o bricchi brianzoli come ad esempio la Marcia Verde di Inverigo.

Me ne ricordo una in particolare, la Kartell che si svolgeva tra il lodigiano e il pavese. Era bellissima perchè attraversavi pure dei rigagnoli d'acqua ed anche innumerevoli cascine col tipico odore di letame  :D

Alla fine di questa gara ti premiavano puntualmente con svariati oggetti di plastica, difatti la Kartell era (è) produttrice di materie plastiche ...  e spesso ti capitava in premio una catinella che con 2000 lire compravi pure al Castorama ... insomma tutta sta fatica per una medaglia di latta e un pezzo de plasticaccia  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Giugno 2009, 08:11:29
ti dona molto ruben  _asd

d'altronde il verde è il mio colore eheheh  :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 18 Giugno 2009, 08:22:38
d'altronde il verde è il mio colore eheheh  :P
_asd
mo pure io comincio a scrivere con un colore va

prova


perfetto... anche se tu hai scelto il mio preferito della lista :(

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 18 Giugno 2009, 08:24:37
NAU SEI UN MINKIA!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 18 Giugno 2009, 08:25:52
NAU SEI UN MINKIA!

PROVVEDIMENTI
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Giugno 2009, 08:33:36
_asd
mo pure io comincio a scrivere con un colore va

prova


perfetto... anche se tu hai scelto il mio preferito della lista :(


ahahahah ... cazzaro !!   ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 18 Giugno 2009, 08:36:15
facciamo a cambio ruben?



tiè io scrivo in grassetto! hahahah
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Giugno 2009, 08:37:41
NAU SEI UN MINKIA!

ti dona ... ma è già riservato al Doc per cazziare...   ;D  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 18 Giugno 2009, 08:39:04
ti dona ... ma è già riservato al Doc per cazziare...   ;D  ;D

Glielo rubbo!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Giugno 2009, 08:39:52
facciamo a cambio ruben?



tiè io scrivo in grassetto! hahahah


te lo scordi che faccio cambio .... a meo che ci sia una contropartita tecnica in natura  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 18 Giugno 2009, 08:40:26
te lo scordi che faccio cambio .... a meo che ci sia una contropartita tecnica in natura  _asd
giuro che lascio tua moglie in pace se mi lasci il verde


hahhahah scherzo ruben
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 18 Giugno 2009, 08:42:37
Non la lascia in pace manco se gli lasci il verde  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 18 Giugno 2009, 14:14:04
ti dona ... ma è già riservato al Doc per cazziare...   ;D  ;D

...serviva...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Dicembre 2009, 23:57:51
il fisico lo trovi con la costanza miki  ;)
ha perfettamente ragione, ti dico una cosa, ho 41 anni questa primavera mi sono deciso e mi sono buttato nel jogging, ho cominciato tutte le mattine alle 6.30 prima di andare al lavoro, e ad oggi lo faccio ancora a giorni alterni, si anche col freddo..!!!!! pesavo 87kg, oggi ne peso 71, ho abbinato anche una alimentazione un po' priva di condimenti pesanti, ma non rinuncio ad uno o due bicchieri di vino a pasto e a qualche cena o pranzo molto calorico, prima facevo bicicletta, ma devo dire che lo jogging mi ha preso di piu', anche perche i risultati si vedono prima.. ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 15 Dicembre 2009, 09:01:00
prima facevo bicicletta, ma devo dire che lo jogging mi ha preso di piu', anche perche i risultati si vedono prima.. ;)

 ... è pur vero che sull'immediato ottieni più risultati col running, ma molto dipende da come eserciti la bici. Comunque 71 kg come me, ora sei un fuscello  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Dicembre 2009, 15:28:44
... è pur vero che sull'immediato ottieni più risultati col running, ma molto dipende da come eserciti la bici. Comunque 71 kg come me, ora sei un fuscello  O0
effettivamente ai ragione anche tu'... quando uscivo in bici tutti i giorni e facevo 50 km circa... beh devo dire che anche l'i il fisico aveva reagito bene.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Dicembre 2009, 15:34:20
effettivamente ai ragione anche tu'   ... quando uscivo in bici tutti i giorni e facevo 50 km circa... beh devo dire che anche l'i il fisico aveva reagito bene.....

 _asd

Tra l'altro la bici ti permette di usare lombari, addominali e spalle, cosa a cui nessuno da molto peso, ma che in realtà fa della bici uno sport quasi completo  O0  

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Dicembre 2009, 15:48:25
_asd

Tra l'altro la bici ti permette di usare lombari, addominali e spalle, cosa a cui nessuno da molto peso, ma che in realtà fa della bici uno sport quasi completo  O0

dove' finito lo ZINGARELLI....!!! ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Dicembre 2009, 20:09:18
dove'    finito lo ZINGARELLI....!!! ;D ;D ;D

 +Zing

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Dicembre 2009, 21:57:02
+Zing
ho.......finalmente....... ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 20 Dicembre 2009, 09:19:44
ho.......finalmente....... ;D ;D ;D

 +Zing

 _asd  _asd  _asd  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Dicembre 2009, 15:21:13
+Zing

 _asd  _asd  _asd  _asd
guardate che ho studiato alla BOCCONI..... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Giugno 2010, 00:43:03
 la mia prima 11 km
finalmente ho partecipato alla mia prima gara e' stato bellissimo, una non competitiva di 11km...!!!!, questo dopo circa un anno e tre mesi che ho cominciato a correre.

partenza alle ore 9.00, comincio correndo con un amico, alla partenza si forma l'imbuto dove perdo un po di tempo per sorpassare gli altri che viaggiano ad un ritmo inferiore al mio, presto il mio compagno di partenza lo abbandono, anche lui tiene ritmi troppo blandi per le mie gambe che sento in ottima forma, giunto a 2 km di gara guardo il cronometro il tempo segna 0,12,45....media troppo alta rispetto al mio allenamento pago l'imbuto iniziale, mi sento bene
comincio ad alzare i ritmi e mi accorgo che comincio a superare tantissimi atleti a 4 km il tempo scende e il cronometro segna 0,20,02, proseguo tra le vigne e le asprita' del terreno si fanno sentire ma' sto bene e salgo ancora di ritmo, al sesto km il cronometro segna 0,28,21, mentre al settimo segna 0,32,40, sara' l'ultimo rilevamento che faro' e puntero' la fine della gara, mi metto in treno con 2 atleti che anno il mio passo ci scambiamo spesso posizione a turno dettiamo il ritmo, mi sento bene intorno al ottavo kilometro e mezzo inciampo nella stringa della scarpa che mi si e' slacciata, mi fermo allaccio e riparto passo il ristoro senza fermarmi e riagguanto i due compagni di marcia, ormai ci avviciniamo all'arrivo, abbbandoniamo la terra e ci apprestiamo ad andare sull'asfalto, manca circa un km e mezzo, comincio a dare un ritmo veramente interessante i due compagni di marcia mi abbandonano non reggono il mio ritmo, do' tutto quello che ho in corpo e' la mia prima gara, in palio non c'e nulla una lotta con me' e il tempo che voglio abbassare piu' possibile, imbocco il rettilineo d'arrivo e supero altri due atleti, arrivo solo sotto lo striscione "arrivo" fermo il cronometro che segna 0,48,06....su 11km di gara, sono soddisfatto, saluto alcuni amici ritiro il mio pacco regalo e vado a casa, e stata la mia prima corsa..sono contento... +clap +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 14 Giugno 2010, 10:17:20
 +clap
bravissimo pelle!!!
bellissima progressione!!!
la prossima gara sarà ancora più interessante, ora che hai capito come funziona il casino dello start!
sarebbe bello sapere cosa ne pensa l'atleta del forum... ma purtroppo è passato ad altra vita...
carlè, secondo me pelle meriterebbe qualche consigliuccio, se ci sei: batti un colpo!
 +clap  +clap  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 14 Giugno 2010, 11:42:28
la mia prima 11 km
finalmente ho partecipato alla mia prima gara e' stato bellissimo, una non competitiva di 11km...!!!!, questo dopo circa un anno e tre mesi che ho cominciato a correre.

partenza alle ore 9.00, comincio correndo con un amico, alla partenza si forma l'imbuto dove perdo un po di tempo per sorpassare gli altri che viaggiano ad un ritmo inferiore al mio, presto il mio compagno di partenza lo abbandono, anche lui tiene ritmi troppo blandi per le mie gambe che sento in ottima forma, giunto a 2 km di gara guardo il cronometro il tempo segna 0,12,45....media troppo alta rispetto al mio allenamento pago l'imbuto iniziale, mi sento bene
comincio ad alzare i ritmi e mi accorgo che comincio a superare tantissimi atleti a 4 km il tempo scende e il cronometro segna 0,20,02, proseguo tra le vigne e le asprita' del terreno si fanno sentire ma' sto bene e salgo ancora di ritmo, al sesto km il cronometro segna 0,28,21, mentre al settimo segna 0,32,40, sara' l'ultimo rilevamento che faro' e puntero' la fine della gara, mi metto in treno con 2 atleti che anno il mio passo ci scambiamo spesso posizione a turno dettiamo il ritmo, mi sento bene intorno al ottavo kilometro e mezzo inciampo nella stringa della scarpa che mi si e' slacciata, mi fermo allaccio e riparto passo il ristoro senza fermarmi e riagguanto i due compagni di marcia, ormai ci avviciniamo all'arrivo, abbbandoniamo la terra e ci apprestiamo ad andare sull'asfalto, manca circa un km e mezzo, comincio a dare un ritmo veramente interessante i due compagni di marcia mi abbandonano non reggono il mio ritmo, do' tutto quello che ho in corpo e' la mia prima gara, in palio non c'e nulla una lotta con me' e il tempo che voglio abbassare piu' possibile, imbocco il rettilineo d'arrivo e supero altri due atleti, arrivo solo sotto lo striscione "arrivo" fermo il cronometro che segna 0,48,06....su 11km di gara, sono soddisfatto, saluto alcuni amici ritiro il mio pacco regalo e vado a casa, e stata la mia prima corsa..sono contento... +clap +clap +clap +clap

Grande Pelle !  +clap
Però ogni tanto nel tuo racconto metti i punti e le pause perchè se lo leggi così tutto d'un fiato ci fai inciampare nella lingua   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 14 Giugno 2010, 12:30:09
Grande Pelle !  +clap
Però ogni tanto nel tuo racconto metti i punti e le pause perchè se lo leggi così tutto d'un fiato ci fai inciampare nella lingua   _asd

Sassarò... non capisci!
fa parte dell'allenamento!!!
serve per far fiato!
 _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Giugno 2010, 22:45:54
grazie ragazzi e' stata una bella corsa.......
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 15 Dicembre 2010, 10:21:19
...rispolvero questo topic per autoconvencermi!!  _asd
domani ricomincio a correre... dopo un luuungo periodo di stop!
e domani sarà proprio domani! per evitare di non dare seguito a questa promessa che mi sono fatta, ho già preso appuntamento con un'amica!
 ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 15 Dicembre 2010, 10:50:39
EVVAI ! Farò anch'io qualche corsetta in zona Alassio da Natale in su, senza disdegnare ovviamente qualche uscitella su due ruote  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 15 Dicembre 2010, 10:52:28
Io inizio venerdì dopo un mese di sosta causa distorsione alla caviglia.

Correre in mezzo a sta brina però mi prende maluccio.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 15 Dicembre 2010, 10:57:19
Io inizio venerdì dopo un mese di sosta causa distorsione alla caviglia.

Correre in mezzo a sta brina però mi prende maluccio.
Bravo, era ora che davi una piallata a quei lipidi che ti hanno assalito   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 15 Dicembre 2010, 11:00:41
Bravo, era ora che davi una piallata a quei lipidi che ti hanno assalito   _asd

Taci vah...

Sto morendo di fame e non riesco a far tornare la lancetta sugli 85 kg!  :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 15 Dicembre 2010, 11:11:19
purtroppo per alcuni esiste la "fame nervosa", unico modo per frenarla è la volontà, ma intanto tu datti da fare con gli esercizi aerobici e quant'altro, ti servirà come valvola di sfogo ed anche per placare l'ingordigia assassina    _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 15 Dicembre 2010, 11:13:20
purtroppo per alcuni esiste la "fame nervosa", unico modo per frenarla è la volontà, ma intanto tu datti da fare con gli esercizi aerobici e quant'altro, ti servirà come valvola di sfogo ed anche per placare l'ingordigia assassina    _asd

Macchè fame nervosa... non mangio niente!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 15 Dicembre 2010, 11:15:10
Macchè fame nervosa... non mangio niente!

ed ingrassi ?  :o

Non ti resta che correre allora  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Dicembre 2010, 22:46:57
Io inizio venerdì dopo un mese di sosta causa distorsione alla caviglia.

Correre in mezzo a sta brina però mi prende maluccio.



ti posso dire una cosa: parti gelato e dopo 5 minuti stai da dio, copriti mani e orecchie e non esagerare con maglie varie, una tecnica e basta e sufficente, io quando esco d'inverno faccio meno fatica che d'estate, un ultima cosa copriti la gola e inportante che non prenda freddo O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Dicembre 2010, 22:49:09
Macchè fame nervosa... non mangio niente!


occorre mangiare giusto..!!!! no non mangiare, elimina grassi e mangia quello che vuoi, pero' correre e inportante credimi, ero  87 kg a marzo 2009, oggi peso 72kg..!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 16 Dicembre 2010, 11:03:44
ero  87 kg a marzo 2009, oggi peso 72kg..!!!!

15 kg fa compliments !! Ora pesi esattamente come il sottoscritto    +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 16 Dicembre 2010, 13:42:35
resocontino della corsina...   :-\
l'aria gelata infastidisce il naso che cola tutto il tempo  ::)
il fondo a sampietrini del porto a tratti è pesante  :(
il fiato manca totalmente...
la mia resistenza sarebbe continuata perchè in questo modo non si arriva a nulla... ma quella della mia compagna di corsa si è interrotta ben prima...
ovvero ho corso piano  :D per mezz'ora... non sono affatto contenta, ma in qualche modo dovevo ricominciare!
quindi: va bene così!
 ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 16 Dicembre 2010, 13:49:01
..... ho corso piano  :D per mezz'ora... non sono affatto contenta, ma in qualche modo dovevo ricominciare!
quindi: va bene così!
 ;)
Brava !  +clap
Io non ho fiato per correre manco 15 minuti di seguito ! :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 16 Dicembre 2010, 14:09:20
resocontino della corsina...   :-\
l'aria gelata infastidisce il naso che cola tutto il tempo  ::)
il fondo a sampietrini del porto a tratti è pesante  :(
il fiato manca totalmente...
la mia resistenza sarebbe continuata perchè in questo modo non si arriva a nulla... ma quella della mia compagna di corsa si è interrotta ben prima...
ovvero ho corso piano  :D per mezz'ora... non sono affatto contenta, ma in qualche modo dovevo ricominciare!
quindi: va bene così!
 ;)
un pò scarno come resoconto ma per ora ci accontentiamo .... alla prossima devi riempire almeno una pagina di word    _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Dicembre 2010, 21:59:50
15 kg fa compliments !! Ora pesi esattamente come il sottoscritto    +clap


e beh.... tu ti spari dai 100-150 km in bici..... :D :D :D ci credo che sei magro.... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Dicembre 2010, 22:01:47
resocontino della corsina...   :-\
l'aria gelata infastidisce il naso che cola tutto il tempo  ::)
il fondo a sampietrini del porto a tratti è pesante  :(
il fiato manca totalmente...
la mia resistenza sarebbe continuata perchè in questo modo non si arriva a nulla... ma quella della mia compagna di corsa si è interrotta ben prima...
ovvero ho corso piano  :D per mezz'ora... non sono affatto contenta, ma in qualche modo dovevo ricominciare!
quindi: va bene così!
 ;)



va benissimo invece, l'importante e non mollare e crescere costantemente, vedrai che risultati che otterrai... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 21 Dicembre 2010, 09:41:00
ieri faceva meno freddo e il naso colava molto meno!  :) quindi ho fatto anche pochissima fatica a respirare, tant'è che il ritmo tranquillo che teniamo mi permette di parlare... cosa che faccio di continuo... sfinendo le orecchie della poveretta che invece si limita ad ansimare..!
però ormai mi è chiaro che devo cambiare compagna di corsa o decidere di continuare da sola... dopo mezz'ora non ce la fa più... secondo me, se si vestisse in modo più adeguato, farebbe meno fatica! penso di non aver mai corso in vita mia con la tuta felpata...! intanto correndo è impossibile avere freddo!
a me correre mezz'ora non interessa per niente! per il momento, però, so che non posso farcela ad andare da sola  :D e non voglio mollare affatto!
2 volte a settimiana a me sembrano il minimo sindacale... ma anche qui... trovo qualche resistenza... ora dovremmo andare giovedì... impegni prenatalizi permettendo...!
il mio obiettivo attuale è quello di tornare a percorrere il tratto di strada che facevo prima di smettere...!
e se il tempo non farà brutti scherzi, dovrei farcela entro metà marzo!  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 21 Dicembre 2010, 19:40:04
Beh.....anche io dopo quasi un mese, ho ripreso l'attività fisica.......mamma che fatica !!!  +Si
Ieri ho fatto 2 ore di palestra :).......la prima, dedicata alla sala pesi.........alza, abbassa, solleva,sposta.....per non parlare degli affondi e dello squat con l'asta  +Nono.......uffffffffff..........ero sfiancata !!!! :o...poi m'è venuto in mente di fare anche aerobica  +Nono...........pazzesco !!!! :o........dopo soli 5 minuti ero praticamente senza fiato.......anzi, più precisamente.....in apnea !!!  _asd......alla fine mi so fatta fuori almeno 1/2 lt di integratore !!!.....però....ero soddisfattissima perchè ho lavorato bene ed intensamente......i nfatti anche il mio PT mi ha fatto i complimenti !  ::) .....
Prometto che.........che.... ....forse è meglio se non prometto niente va, visto che oggi non mi posso manco sedè !  _asd

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 21 Dicembre 2010, 19:50:21
Un ora di aerobica dopo i pesi non va mica bene però  +Nono
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 21 Dicembre 2010, 20:10:02
Un ora di aerobica dopo i pesi non va mica bene però  +Nono
Infatti ero ...........morta !!! >:(....fortuna che verso la fine...quando pensavo di soffocare per mancanza di fiato..........il mio PT mi ha aiutato tantissimo incitandomi  e dicendomi.....eccol o.......eccolo..... dai che sta arrivando !!! +Si......infatti subito dopo ho mollato un bel respiro e mi sò scolata l'integratore ma.......porca zozza se non ero asfissiata !!!  >:(......
Comunque........... lo rifarei  _asd.........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 21 Dicembre 2010, 21:24:02
Più che altro hai annullato completamente il lavoro che hai fatto con i pesi.  >:(

Il tuo PT chi è? Paperino?  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 21 Dicembre 2010, 21:28:44
Più che altro hai annullato completamente il lavoro che hai fatto con i pesi.  >:(

Il tuo PT chi è? Paperino?  _asd
Ahahahahhaha !!!!..........io lo chiamo Peter Pan ! ahahahaha !!!
Però è bravo +Si....pensa che dopo aver fatto su e giù con l'asta ( squat...), visto che non ce la facevo più......mi ha alzata con una mano !!! +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Dicembre 2010, 22:25:59
Un ora di aerobica dopo i pesi non va mica bene però  +Nono


io farei mezzora prima e mezzora dopo.... +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Dicembre 2010, 22:27:49
questa domenica ho abbassato di 2 minuti il tempo sui 18 km, da 1h e 25 minuti sono sceso a 1h e 23 minuti, direi che sto cominciando a ricarburare......
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 22 Dicembre 2010, 11:45:47
Un ora di aerobica dopo i pesi non va mica bene però  +Nono
A te farebbe bene eh ...

Innanzi tutto è doveroso fare una distinzione tra aerobico e anaerobico (pesistica in genere e/o potenziamento muscolare).
Il lavoro aerobico utilizza l’ossigeno e va a pescare come carburante principalmente i grassi.
Quello anaerobico al contrario è in assenza di ossigeno ed il carburante maggiormente utilizzato è il glicogeno muscolare. Un allenamento lo si può definire Anaerobico quando richiede uno sforzo molto intenso di durata inferiore ai 2 minuti.

Fatta sta premessa, se mi alleno prima con dei pesi (anaerobica) andrò ad utilizzare glicogeno, ed in seguito, quando farò dell'aerobica avrò meno zuccheri da bruciare e andrò prima ad intaccare i grassi, indi per cui, questo tipo di training è molto adatto al dimagrimento e rassodamento, quindi cosa può chiedere di più una donna di questi tempi ?  _asd

Tra l’altro, e per chi non lo sospettasse, l'allenamento per dimagrire è più consigliato nel corso della mattinata, momento in cui il fisico è più incline a bruciare grassi per fattori ormonali. Meglio ancora se lo si fa a digiuno, ma se si va troppo nel dettaglio e da persona a persona meglio farsi seguire da un trainer che abbia buone nozioni nel campo medico, dipende solo da ciò che vuoi ottenere dal tuo possente fisico  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 09 Gennaio 2011, 11:16:36
Dovendo stare per un pò di tempo lontana dalla mia città...........dec ido di "testare" un paio di palestre  :)
Inizio col visitarne una bellissima, con centro benessere da sballo........mi danno un giorno di prova  :)
Tardissimo pomeriggio.......sp ogliatoio.....donne   in pantajazz, leggings, body e tute all'ultima moda....tutte truccatissime( come si fa a praticare sport con il trucco ???............lo scoprirò più avanti !) che si rimirano negli specchi, parlando dell'ultima settimana bianca a S. Moritz, Cortina e dei giorni a Capo Verde e Martinica........di amine ma.........è una palestra o un'agenzia viaggi ??!!  :-\.....
Scendo in sala e un istruttore mi affianca dandomi il benvenuto, illustrandomi e spiegandomi gli attrezzi e la loro funzionalità  :)........mi chiede se ho mai praticato sport ed io.........carogna. ........rispondo NO !  >:D.......
Nel frattempo scendono anche le "signore" che erano nello spogliatoio.......i nutile dire che sembrano tutte delle Wanda Osiris alla scala di Sanremo .....non lanciano rose ma......finti sguardi altezzosi in cerca di approvazione da parte dei maschietti che.......come pesci lessi abboccano all'amo  +Si
Inizio i miei esercizi mentre le "altre" si dirigono nella sala aerobica dove, attraverso una vetrata, possono mettere in mostra i loro deretani..........i nutile dire che se la palestra fosse una palafitta.........c rollerebbe sotto il peso di quei "pesci" che si spostano in branchi per allenarsi dietro essa ( la vetrata intendo eh !!! )::)....
Mi viene da sorridere quando dopo 45 minuti le vedo uscire leggermente accaldate e senza una minima sbavatura al trucco :o.....sfilando con gli asciugamani al collo (facendo bene attenzione affinchè la "firma" sia ben evidente !!!) e facendo finta di asciugarsi una fantomatica sudorazione, come avessero corso i 200 mt piani !!!.........quando all'improvviso sento una folata di vento dietro le spalle e........ vaiiiiiiiiiiiii.... .......ecco che il flusso marino si sposta nuovamente facendo tremare le fondamenta della palestra !!!!.......Hanno trovato la soluzione per risparmiare sull'aria condizionata ! +clap
Finito l'allenamento con la supervisione dello pseudo-istruttore, mi dirigo........anch'io con l'asciugamano intorno al collo (facendo bene attenzione affinchè l'etichetta Auchan non si veda  _asd) nel reparto benessere......
Dire che i corpi di quelle donne rasentano la perfezione......... .è dire poco ! :o.......ma come diamine fanno se.......a sentir loro........prendon o aperitivi a destra ed a manca ( con schifezze annesse....) ed in quanto all'allenamento.......l asciano molto a desiderare ?!  ???.........L'arcano è presto scoperto  ::).........quando le senti parlare di mesoterapia.......l infodrenaggi....... liposuzioni.......c avitazione e chi più ne ha........più ne metta !!! :))...
Beh.........esco dalla vasca idromassaggio stringendo le natiche per far sembrare il mio deretano più sodo e più alto della torre Eiffel  _asd mentre con le mani mi reggo il seno che.........dispera tamente cerca di aggrapparsi ai pettorali per non sembrare le cascate del Niagara che.........di "cascate" han tanto ma.........di Niagara,niente  _asd!......
Epilogo:.....questa palestra..........n on fa per me ! +Nono..........lunedì prossimo ne proverò un'altra.............. .ehhhhh............ che voi fà........non sono firmata .......io le firme le metto  +Si...........per le giornate di prova aggratis  _asd   

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Gennaio 2011, 16:14:59
Dovendo stare per un pò di tempo lontana dalla mia città...........dec ido di "testare" un paio di palestre  :)
Inizio col visitarne una bellissima, con centro benessere da sballo........mi danno un giorno di prova  :)
Tardissimo pomeriggio.......sp ogliatoio.....donne   in pantajazz, leggings, body e tute all'ultima moda....tutte truccatissime( come si fa a praticare sport con il trucco ???............lo scoprirò più avanti !) che si rimirano negli specchi, parlando dell'ultima settimana bianca a S. Moritz, Cortina e dei giorni a Capo Verde e Martinica........di amine ma.........è una palestra o un'agenzia viaggi ??!!  :-\.....
Scendo in sala e un istruttore mi affianca dandomi il benvenuto, illustrandomi e spiegandomi gli attrezzi e la loro funzionalità  :)........mi chiede se ho mai praticato sport ed io.........carogna. ........rispondo NO !  >:D.......
Nel frattempo scendono anche le "signore" che erano nello spogliatoio.......i nutile dire che sembrano tutte delle Wanda Osiris alla scala di Sanremo .....non lanciano rose ma......finti sguardi altezzosi in cerca di approvazione da parte dei maschietti che.......come pesci lessi abboccano all'amo  +Si
Inizio i miei esercizi mentre le "altre" si dirigono nella sala aerobica dove, attraverso una vetrata, possono mettere in mostra i loro deretani..........i nutile dire che se la palestra fosse una palafitta.........c rollerebbe sotto il peso di quei "pesci" che si spostano in branchi per allenarsi dietro essa ( la vetrata intendo eh !!! )::)....
Mi viene da sorridere quando dopo 45 minuti le vedo uscire leggermente accaldate e senza una minima sbavatura al trucco :o.....sfilando con gli asciugamani al collo (facendo bene attenzione affinchè la "firma" sia ben evidente !!!) e facendo finta di asciugarsi una fantomatica sudorazione, come avessero corso i 200 mt piani !!!.........quando all'improvviso sento una folata di vento dietro le spalle e........ vaiiiiiiiiiiiii.... .......ecco che il flusso marino si sposta nuovamente facendo tremare le fondamenta della palestra !!!!.......Hanno trovato la soluzione per risparmiare sull'aria condizionata ! +clap
Finito l'allenamento con la supervisione dello pseudo-istruttore, mi dirigo........anch'io con l'asciugamano intorno al collo (facendo bene attenzione affinchè l'etichetta Auchan non si veda  _asd) nel reparto benessere......
Dire che i corpi di quelle donne rasentano la perfezione......... .è dire poco ! :o.......ma come diamine fanno se.......a sentir loro........prendon o aperitivi a destra ed a manca ( con schifezze annesse....) ed in quanto all'allenamento.......l asciano molto a desiderare ?!  ???.........L'arcano è presto scoperto  ::).........quando le senti parlare di mesoterapia.......l infodrenaggi....... liposuzioni.......c avitazione e chi più ne ha........più ne metta !!! :))...
Beh.........esco dalla vasca idromassaggio stringendo le natiche per far sembrare il mio deretano più sodo e più alto della torre Eiffel  _asd mentre con le mani mi reggo il seno che.........dispera tamente cerca di aggrapparsi ai pettorali per non sembrare le cascate del Niagara che.........di "cascate" han tanto ma.........di Niagara,niente  _asd!......
Epilogo:.....questa palestra..........n on fa per me ! +Nono..........lunedì prossimo ne proverò un'altra.............. .ehhhhh............ che voi fà........non sono firmata .......io le firme le metto  +Si...........per le giornate di prova aggratis  _asd   







brava miki.........aborra le plastificate.... _asd  meglio poco ma tuo..!!! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Gennaio 2011, 16:38:14
 questa mattina 18 km di corsa sotto una pioggiarellina rinfrescante....

ho deciso di accontentare 2 amici che incontro spesso fuori quando porto il cane, loro mi dicono sempre di andare a correre alle 10,45 insieme a loro, ma siccome conosco il mio passo (il loro e da pensionato della domenica _asd) gli ho sempre detto di no'...

questa mattina mi sono deciso di accontentarli, quindi alle 10 parto per farmi un po di km da solo al mio passo e dopo 7 km arrivo al ritrovo e parto con loro.

inizio al loro passo lento...lento...tro ppo lento per me, poi mentre si chiacchera senza volervo (veramente..!!!) il mio passo aumenta, e dopo circa 1 km uno dei miei compagni urla "hai....!!!!"  si ferma e addio corsa....contrattur a alla coscia e camminando rientra a casa.. :'(


io e l'altro procediamo per la nostra corsa, scambiando quattro chiacchere dispiacendosi per l'accaduto, lui mi racconta che va tre volte alla settimana in palestra e che ha sempre corso da 10 anni a questa parte, solo che dopo il matrimonio ha preso 10 kg...(strano eh.. _asd), mi dice che il suo passo migliore e' 4min. e 30 a km....pero' mica male......


dopo circa 6 km corsi insieme facciamo un pezzo di sterrato molto fangoso, al che l'unica parte e al margine del canale dove c'e un po d'erba, e quindi procediamo in fila indiana solo che non avendo lui al fianco rimango senza riferimento percorriamo circa 1 km...ma ad un certo punto mi giro e lui non c'e piu.....aspetto ....arriva e mi dice: ho rallenta che non ce la faccio piu.... _asd


rientriamo a passo lento, lui mi dice oggi le gambe andavano bene e poi ho cercato di stare dietro al tuo ritmo...( andavo come una lumaca :o), mah... comuncque alla traversa del canale dove ci salutiamo lui mi dice: rientro camminando......... alla prossima..!!!!


io credo che non mi chiederanno piu di uscire con loro.... _asd, eppure andavo piano, ma il mio piano probabilmente e sempre eccessivo per loro...va beh devo dire pero' che correre in compagnia non e come da soli....e piu piacevole e sinceramente e meglio.....




Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 11 Gennaio 2011, 14:55:11
...ma ad un certo punto mi giro e lui non c'e piu.....

ma c'era un bel nord africano di 1,98 m ...   _asd  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 11 Gennaio 2011, 16:07:40
Domenica mattina mio primo 16 km...Sono stato soddisfattissimo della mia ora e trenta. Tempo da lumaca zoppa ma per me è stato come aver raggiunto un gran traguardo!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 11 Gennaio 2011, 16:09:12
minkia quanto correte...io dopo mezz ora de footing so' morto
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 11 Gennaio 2011, 16:10:35
minkia quanto correte...io dopo mezz ora de footing so' morto

Guarda Giù..se ce l'ho fatta io, ce la può far chiunque!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 11 Gennaio 2011, 22:14:41
Domenica mattina mio primo 16 km...Sono stato soddisfattissimo della mia ora e trenta. Tempo da lumaca zoppa ma per me è stato come aver raggiunto un gran traguardo!








 +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap



evvai..........semp re cosi.... O0


Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 11 Gennaio 2011, 22:42:36
brava miki.........aborra le plastificate.... _asd  meglio poco ma tuo..!!! _asd
Col cavolo !!!! >:(............se avessi i soldi mi plastificherei anch'io........da capo a piedi !!! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 11 Gennaio 2011, 22:46:30
.....aspetto ....arriva e mi dice: ho rallenta che non ce la faccio piu.... _asd
Certo che ...........se te lo dice come l'hai scritto...........h ai trovato un giusto compagno di...........dizion ariate !!! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 11 Gennaio 2011, 22:47:43
Guarda Giù..se ce l'ho fatta io, ce la può far chiunque!
A Giù............se te lo dice lui........puoi credergli ! _asd
P.S.
Bravo  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 11 Gennaio 2011, 23:08:47
Certo che ...........se te lo dice come l'hai scritto...........h ai trovato un giusto compagno di...........dizion ariate !!! _asd




siete carogne eh..... _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 11 Gennaio 2011, 23:11:35
siete carogne eh..... _asd _asd
+Si........... :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 13 Gennaio 2011, 09:18:20
Citazione da: pelle link=topic=1778.msg308427#msg308427 date=1294780481


evvai..........sempre cosi.... O0
[/quote

Grazie Skin! ;)
L'obiettivo è riuscire a percorrere almeno la mezza maratona.
Per domenica, in programma una corsa poco impegnativa ma con annesse ripetute in salita.
Vedremo!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 17 Gennaio 2011, 17:34:13
Maggiore, Pelle, sappiate che a furia di leggervi su questo thread ho deciso di rimettere le scarpe anch'io. ;D ;D
Per ora sono ben lontano dalle vostre prestazioni (ieri, 10 km - 56 minuti) ma, tempo 4 mesi, e conto di tornare a prestazioni "decenti".
Diciamo che, considerata l'età, mi accontenterei di riuscire a fare in scioltezza 15 km in un'ora e trenta per poi puntare ad una mezza maratona in autunno...

Prima o poi ci si becca su qualche cavalcavia!!  ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Gennaio 2011, 17:38:33
Adesso siete in 3  +clap
Prima o poi........qualche cavalcavia...vi becca !!! _asd

Bravissimi  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 17 Gennaio 2011, 17:45:40
Maggiore, Pelle, sappiate che a furia di leggervi su questo thread ho deciso di rimettere le scarpe anch'io. ;D ;D
Per ora sono ben lontano dalle vostre prestazioni (ieri, 10 km - 56 minuti) ma, tempo 4 mesi, e conto di tornare a prestazioni "decenti".
Diciamo che, considerata l'età, mi accontenterei di riuscire a fare in scioltezza 15 km in un'ora e trenta per poi puntare ad una mezza maratona in autunno...

Prima o poi ci si becca su qualche cavalcavia!!  ::)

 ;D ;D ;D

Sei un grandissimo!!!! Altrochè!
Ieri mi sono cimentato nelle ripetute che dicono siano determinanti per fondo e mezzofondo...
Alla fine (all inclusive) i km percorsi sono stati 19...fiato "da vendere", le gambe... :-[ anche quelle da vendere...Si...al migliore offerente...Che male!!! +Doh
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Gennaio 2011, 17:47:13
;D ;D ;D
Sei un grandissimo!!!! Altrochè!
Ieri mi sono cimentato nelle ripetute che dicono siano determinanti per fondo e mezzofondo...
Alla fine (all inclusive) i km percorsi sono stati 19...fiato "da vendere", le gambe... :-[ anche quelle da vendere...Si...al migliore offerente...Che male!!! +Doh
Intanto.....non molli  ;) Bravo !!! +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 17 Gennaio 2011, 17:58:17
Intanto.....non molli  ;) Bravo !!! +clap

Ah...Quello MAI!!!
L'obbiettivo (al momento remoto) è la maratona...passando ovviamente per la mezza da cui sono a 3 km  ;)!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Gennaio 2011, 18:00:52
Ah...Quello MAI!!!
L'obbiettivo (al momento remoto) è la maratona...passando ovviamente per la mezza da cui sono a 3 km  ;)!!!
Che differenza c'è tra la mezza e la maratona ? :-[
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 17 Gennaio 2011, 18:01:45
Prima o poi........qualche cavalcavia...vi becca !!! _asd

L'importante è che non sia un TIR a beccarci sul cavalcavia...  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Gennaio 2011, 18:03:45
L'importante è che non sia un TIR a beccarci sul cavalcavia...  ;D
Ahahahahahah  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 17 Gennaio 2011, 18:04:01
Che differenza c'è tra la mezza e la maratona ? :-[

"Solo" la distanza...

Maratona, circa 42 Km (  :o :o :o)
Mezza maratona, circa 21 Km ( :o)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Gennaio 2011, 18:09:18
"Solo" la distanza...

Maratona, circa 42 Km (  :o :o :o)
Mezza maratona, circa 21 Km ( :o)
Grazie  :)
Diamine !!!........e Fede vuole arrivare a fare la 42 km ???
Bravo  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Gennaio 2011, 18:15:35
In palestra ho sempre fatto solo pesi perchè ....odiavo i lavori aerobici ma......sotto consiglio del cardiologo, ho iniziato da circa 1 mese il Walking ( camminata veloce su di un tappeto non elettrico ma meccanico ) e devo dire che........mi piace tantissimo +Si.......ultimo ritrovato.....Walki ng a circuito......oltre al camminare velocemente........ stacchi di circa 5 minuti per far lavorare nello specifico: gambe, addominali e braccia.....tostiss imo  +Si .......però sicuramente, più completo  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 17 Gennaio 2011, 19:01:59
In palestra ho sempre fatto solo pesi perchè ....odiavo i lavori aerobici

Io sto peggio di te perchè "odio" la palestra.
Immagino sia un mio limite, ma non riesco proprio a concepire il fatto di dovermi chiudere in un posto, più o meno angusto, per fare attività fisica individuale insieme ad altre persone.
Diciamo che correre all'aria aperta (ed io, da questo punto di vista, sono stra-fortunato) forse non darà gli stessi risultati che può dare una preparazione seria in palestra ma mi aiuta a depurare corpo e mente.

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 17 Gennaio 2011, 19:38:41
Io sto peggio di te perchè "odio" la palestra.
Immagino sia un mio limite, ma non riesco proprio a concepire il fatto di dovermi chiudere in un posto, più o meno angusto, per fare attività fisica individuale insieme ad altre persone.
Diciamo che correre all'aria aperta (ed io, da questo punto di vista, sono stra-fortunato) forse non darà gli stessi risultati che può dare una preparazione seria in palestra ma mi aiuta a depurare corpo e mente.
A parte il fatto che non avrei fiato per correre ma.......non potrei neanche, visto che......ho 2 protusioni e problemi al ginocchio.......sò un catorcio ! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Gennaio 2011, 23:34:32
Ah...Quello MAI!!!
L'obbiettivo (al momento remoto) è la maratona...passando ovviamente per la mezza da cui sono a 3 km  ;)!!!


anche io sogno al maratona, new york sarebbe il massimo ma costa troppo, berlino mi piacerebbe, ma ne faro una in italia, la mezza gia l'ho fatta e vado abbastanza bene, l'ultima l'ho fatta in 1h e 29 minuti..!!!!

per la mezza maggiore vai trancquillo, quando hai nelle gambe 15 km non ci sono problemi.... O0 O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Gennaio 2011, 23:35:34
A parte il fatto che non avrei fiato per correre ma.......non potrei neanche, visto che......ho 2 protusioni e problemi al ginocchio.......sò un catorcio ! _asd



cosa sono? _asd ???
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Gennaio 2011, 23:38:10
Io sto peggio di te perchè "odio" la palestra.
Immagino sia un mio limite, ma non riesco proprio a concepire il fatto di dovermi chiudere in un posto, più o meno angusto, per fare attività fisica individuale insieme ad altre persone.
Diciamo che correre all'aria aperta (ed io, da questo punto di vista, sono stra-fortunato) forse non darà gli stessi risultati che può dare una preparazione seria in palestra ma mi aiuta a depurare corpo e mente.



bravo..che c'e di meglio che mettersi un paio di scarpe e andare all'aria aperta?  il fiato vien da se'....., non strafare allinizio e vedrai che bello...., si scaricano tante tossine e stress oltre che bruciare i grassi... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Gennaio 2011, 08:28:10
Un applauso al Maggiore sempre più raggiante    +clap


Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 18 Gennaio 2011, 10:47:39
Un applauso al Maggiore sempre più raggiante    +clap

 O0
Vedi come mi basta poco?
Il fatto è che MAI avrei pensato di riuscirci ma ce l'ho fatta.
I miei problemi restano tali e quali (se non maggiori) ma, davvero, è stato un gran traguardo.



anche io sogno al maratona, new york sarebbe il massimo ma costa troppo, berlino mi piacerebbe, ma ne faro una in italia, la mezza gia l'ho fatta e vado abbastanza bene, l'ultima l'ho fatta in 1h e 29 minuti..!!!! (UN GRANDISSIMO)
per la mezza maggiore vai trancquillo, quando hai nelle gambe 15 km non ci sono problemi.... O0 O0 O0

Grazie Skin...tengo molto ai tuoi consigli e a quelli del mio personalissimo "personal trainer on-line" di verde graffante! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Gennaio 2011, 23:47:06
oggi mi sono recato al negozio di milano in via novara 123 ATLETIC 2025,  e un negozio specializzato in abbigliamento e accessori per runner, ho comprato le scarpe che sono FONDAMENTALI per correre, non e vero che una scarpa qualuncque vada bene, va tenuto conto del peso,della velocita, del tipo di corsa che si ha (APPOGGIO DEL PIEDE), in questo negozio c'e anche la possibilita di corerre su un tapiroulant, che grazie a una videocamera sui piedi consente a vedere quale scarpa sia piu idonea al tuo tipo di appoggio, la mia scelta e andata (come per l'anno scorso sulle mizuno wave fortis 4, mi trovo veramente bene.

domani le provo subito..!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 18 Gennaio 2011, 23:54:17
Prezzo?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Gennaio 2011, 09:43:29
Prezzo?
sto girando un pò ovunque e comincio a vedere prezzi un pò più abbordabili; sarà che la gente non caccia più la grana per cui sono costretti al ribasso coatto   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 19 Gennaio 2011, 10:45:52
Domenica alla Nike ho visto un paio di runner gialle e nere spettacolari a 160 euro.  _asd

Non me le metterei mai per correre...

Io c'ho quelle arancioni della Dechatlon, fanno proprio schifo? Il mio standard sono 7 km  :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 19 Gennaio 2011, 11:01:11
Io c'ho quelle arancioni della Dechatlon
+Quote

Il mio standard sono 7 km  :P
Quindi......scarpe da 20 euro  ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 19 Gennaio 2011, 11:02:43
No no... Ne ho spesi 60.

Prima avevo quelle da 20 e delle vesciche così.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 19 Gennaio 2011, 11:17:53
Prima avevo quelle da 20 e delle vesciche così.
Accidenti !!!!........così grandi ???  _asd
P.S.
Le scarpe sono importantissime.... comunque anche a Dechatlon se ne trovano di ottime !
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Gennaio 2011, 11:36:21
Domenica alla Nike ho visto un paio di runner gialle e nere spettacolari a 160 euro.  _asd
Pe fa i fighi ....  _asd
le nike non calzano mai al mio piede nemmeno se costano 300 euri, io viaggio di Puma o al limite Adidas   :P  
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 19 Gennaio 2011, 12:30:35
Prezzo?

Pelle, vedo che da Decathlon le "mizuno wave fortis 4" costano 99,95 €.

Spero tu le abbia pagate meno...  ;D


 
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Gennaio 2011, 14:04:05
Pelle, vedo che da Decathlon le "mizuno wave fortis 4" costano 99,95 €.

Spero tu le abbia pagate meno...  ;D

uhmm, non so se applicano i saldi a quegli articoli ... però secondo me fino a 100 se pò fa anche per i cassaintegrati  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 19 Gennaio 2011, 14:06:33
uhmm, non so se applicano i saldi a quegli articoli ... però secondo me fino a 100 se pò fa anche per i cassaintegrati  ;D
Secondo me......100 euro, so troppi anche per i NON cassaintegrati !!! :-\...e poi..c'è da dire che chi si allena come pelle....le scarpe le cambia spessissimo !!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 19 Gennaio 2011, 16:00:26
Mi sa che mi faccio mettere pure io in cassaintegrazione.. .
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 19 Gennaio 2011, 16:14:44
Mi sa che mi faccio mettere pure io in cassaintegrazione.. .

Marchionne che non sei altro
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Gennaio 2011, 21:55:57
Prezzo?



120 euro di listino 95 scontate.. :-[
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Gennaio 2011, 21:56:35
Mi sa che mi faccio mettere pure io in cassaintegrazione.. .




MI ANNO ASSUNTO.....LUNEDI COMINCIO...!!!!!!!!!! _asd _asd _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 19 Gennaio 2011, 21:57:46
Era anche ora!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 19 Gennaio 2011, 21:58:13
MI ANNO ASSUNTO.....LUNEDI COMINCIO...!!!!!!!!!! _asd _asd _asd _asd _asd
Grandeeeeeeeeeeeeeeeee !!!!!!  +clap      +clap         +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Gennaio 2011, 22:00:31
Accidenti !!!!........così grandi ???  _asd
P.S.
Le scarpe sono importantissime.... comunque anche a Dechatlon se ne trovano di ottime !




guarda ti dico una cosa...io non  butto via i soldi per nessun abbigliamento ne scarpe, ma correndo ti posso garantire che la scarpa non e da sottovalutare, adesso il compromesso sta quanto corri e i km che fai, ma la sollecitazione che si ha alla schiena e veramente importante, come l'appoggio del piede in base al peso corporeo....quindi attenzione, ripeto dipende da quanto uno corre O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Gennaio 2011, 22:03:19
Pelle, vedo che da Decathlon le "mizuno wave fortis 4" costano 99,95 €.

Spero tu le abbia pagate meno...  ;D



95      _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 19 Gennaio 2011, 22:03:30
.......la scarpa non e da sottovalutare, adesso il compromesso sta quanto corri e i km che fai, ma la sollecitazione che si ha alla schiena e veramente importante, come l'appoggio del piede in base al peso corporeo....quindi attenzione, ripeto dipende da quanto uno corre O0
+Quote
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Gennaio 2011, 22:07:18
Pelle, vedo che da Decathlon le "mizuno wave fortis 4" costano 99,95 €.

Spero tu le abbia pagate meno...  ;D



sono andato per curiosita in questo negozio, e gli ho portato le mie vecchie mizuno wave 2, con queste scarpe ho fatto 2000km.. _asd _asd, la casa dice di farne 700-800 max, dal consumo mi hanno detto come corro, e essendomi trovato bene ho comprato l'evuluzione di quelle che gia avevo.... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 20 Gennaio 2011, 09:44:40
sono andato per curiosita in questo negozio, e gli ho portato le mie vecchie mizuno wave 2, con queste scarpe ho fatto 2000km.. _

gli hai mollato l'usato sicuro eh   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 20 Gennaio 2011, 09:48:16
sono andato per curiosita in questo negozio, e gli ho portato le mie vecchie mizuno wave 2, con queste scarpe ho fatto 2000km.. _asd _asd, la casa dice di farne 700-800 max, dal consumo mi hanno detto come corro, e essendomi trovato bene ho comprato l'evuluzione di quelle che gia avevo.... O0

Grandissimo, ottima mossa!!   +clap
Mi sa che ti imito...

In bocca al lupo per il lavoro!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 20 Gennaio 2011, 15:23:45
Grandissimo, ottima mossa!!   +clap
Mi sa che ti imito...

In bocca al lupo per il lavoro!

Mi associo a Bruce...In bocca al lupo, Skin...Davvero!
Io ho un paio di Nike che mi sembrano un buon compromesso, per ora. Vedremo! ;)
Domenica tento la mezza!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Gennaio 2011, 23:28:04
Grandissimo, ottima mossa!!   +clap
Mi sa che ti imito...

In bocca al lupo per il lavoro!




garzie..!!!! a tutti..... +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Gennaio 2011, 23:30:07
Mi associo a Bruce...In bocca al lupo, Skin...Davvero!
Io ho un paio di Nike che mi sembrano un buon compromesso, per ora. Vedremo! ;)
Domenica tento la mezza!



bene la prima allora...!!!! vedrai che la farai senza problemi... +Si +Si +Si  fammi sapere che tempo farai eh... O0 O0

adesso che andro al lavoro dovro' allenarmi meno.....la cassaintegrazione mi aveva dato un ottimo allenamento.... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 20 Gennaio 2011, 23:42:51
adesso che andro al lavoro dovro' allenarmi meno.....la cassaintegrazione mi aveva dato un ottimo allenamento.... _asd _asd _asd

Quanti km hai tra casa e lavoro?
Non ci puoi andare di corsa?  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 21 Gennaio 2011, 08:14:43
Grande pellaccia e compliments per la nuova occupazione così finalmente rilanci l'economia !   :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 21 Gennaio 2011, 09:52:52


bene la prima allora...!!!! vedrai che la farai senza problemi... +Si +Si +Si  fammi sapere che tempo farai eh... O0 O0

adesso che andro al lavoro dovro' allenarmi meno.....la cassaintegrazione mi aveva dato un ottimo allenamento.... _asd _asd _asd

Ok...Spero di rimanere attorno alle 2 h...E' una bella sfida!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 21 Gennaio 2011, 10:02:23
Ok...Spero di rimanere attorno alle 2 h...E' una bella sfida!
Ci sei abituato........ce la farai  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 21 Gennaio 2011, 10:13:01
Ci sei abituato........ce la farai  ;)

Ah beh, cara Miky, se è per questo ho (figurativamente parlando) già scalato l'Annapurna un paio di volte... ;D ;D ;D...
Qua si tratta solo di fisico!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 21 Gennaio 2011, 10:18:28
Ah beh, cara Miky, se è per questo ho (figurativamente parlando) già scalato l'Annapurna un paio di volte... ;D ;D ;D...
Che è ???
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 21 Gennaio 2011, 10:22:52
L' Annapurna è un massiccio montuoso situato nel Nepal centrale. È il decimo monte più alto della Terra e fa parte della catena dell'Himalaya. È lungo circa 55 km e la sua cima più alta, l'Annapurna I, è alta 8.091 m. È stato il primo 8.000 ad essere conquistato dall'uomo. Il suo nome, in sanscrito, significa dea dell'abbondanza. È considerato, insieme all'ultimo tratto del K2, l'ottomila più pericoloso, poiché detiene il rapporto più alto tra numero di ascensioni tentate e incidenti mortali.[1]

FONTE :Wikipedia
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 21 Gennaio 2011, 10:28:05
L' Annapurna è un massiccio montuoso situato nel Nepal centrale. È il decimo monte più alto della Terra e fa parte della catena dell'Himalaya. È lungo circa 55 km e la sua cima più alta, l'Annapurna I, è alta 8.091 m. È stato il primo 8.000 ad essere conquistato dall'uomo. Il suo nome, in sanscrito, significa dea dell'abbondanza. È considerato, insieme all'ultimo tratto del K2, l'ottomila più pericoloso, poiché detiene il rapporto più alto tra numero di ascensioni tentate e incidenti mortali.[1]

FONTE :Wikipedia
Adesso ho capito !  ;)...........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Gennaio 2011, 17:31:46
Quanti km hai tra casa e lavoro?
Non ci puoi andare di corsa?  ;D



pensi che non ho pensato a questo?  ma il traffico e troppo pericoloso..... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Gennaio 2011, 17:33:29
Ok...Spero di rimanere attorno alle 2 h...E' una bella sfida!


 
secondo me la farai intorno a  1h e 45-50 +Si +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Gennaio 2011, 17:34:21
Grande pellaccia e compliments per la nuova occupazione così finalmente rilanci l'economia !   :D





che rilancio.....sono tirchio.... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 24 Gennaio 2011, 09:25:59

 
secondo me la farai intorno a  1h e 45-50 +Si +Si +Si

Sei stato troppo ottimista, Skin...
Alla fine mi sono fatto 22,5 Km, ad un certo punto sono andato in crisi di ginocchia e caviglie (che mi fanno ancora male) e ho pensato solo a percorrere la distanza. Alla fine sono stato soddisfattissimo comunque....Per inciso, ho chiuso con un 2h e 18, da era geologica ma ragazzi, che soddisfazione. I tempi verranno. Ora torno ai miei allenamenti!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 24 Gennaio 2011, 17:28:40
......... che soddisfazione...... .....
E' questo quel che più conta  ;).......bravissimo !
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 24 Gennaio 2011, 19:21:39
Per inciso, ho chiuso con un 2h e 18, da era geologica ma ragazzi, che soddisfazione. I tempi verranno.
FORZA ATLETONE ...  tieni sempre presente che la migliore forma fisica si esprime nelle mezze stagioni, mai col freddo e nemmeno con il caldo  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Gennaio 2011, 22:23:19
Sei stato troppo ottimista, Skin...
Alla fine mi sono fatto 22,5 Km, ad un certo punto sono andato in crisi di ginocchia e caviglie (che mi fanno ancora male) e ho pensato solo a percorrere la distanza. Alla fine sono stato soddisfattissimo comunque....Per inciso, ho chiuso con un 2h e 18, da era geologica ma ragazzi, che soddisfazione. I tempi verranno. Ora torno ai miei allenamenti!






 +clap +clap +clap +clap +clap +clap....  grande maggiore....grande. .... dimmi che sensazioni hai avuto..? bello eh...figuriamoci una maratona...!!!!!  bravo non preoccuparti per i tempi, hai fatto gia un capolavoro..!!

io invece sono fermo ai box (dolore al piede sinistro dopo il calcetto..... +Angry +Angry +Angry ) dico sempre che devo smettere e poi....., pazienza un po anche il nuovo lavoro....  complimenti di nuovo...!!!!




Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 25 Gennaio 2011, 10:32:43





 +clap +clap +clap +clap +clap +clap....  grande maggiore....grande. .... dimmi che sensazioni hai avuto..? bello eh...figuriamoci una maratona...!!!!!  bravo non preoccuparti per i tempi, hai fatto gia un capolavoro..!!

io invece sono fermo ai box (dolore al piede sinistro dopo il calcetto..... +Angry +Angry +Angry ) dico sempre che devo smettere e poi....., pazienza un po anche il nuovo lavoro....  complimenti di nuovo...!!!!

Grazie Skin...E' merito anche vostro se ci sono riuscito....Il vostro supporto è davvero importantissimo. Credetemi!
Sensazioni? Troppe e di difficile esplicazione, accomunate da un senso di realizzazione incredibile.
MAI avrei pensato di poter correre per più di due ore consecutivamente e a 35 anni suonati. Alla fine mi sono detto "bravino"...
L'asfalto si è rivelato però infido. Le caviglie (giusto sotto il malleolo) e la parte esterna delle ginocchia ieri mi duolevano in modo assurdo ed ho dovuto ricorrere ad un antidolorifico per poter affrontare la partita di calcio di ieri sera (terreno ghiacciato e temperatura a -4)...
Per un pò di tempo rientrerò nei miei 10, 12 Km per poi tentare i 30 Km, quando sarà qui la primavera!
Grazie Sassa! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Gennaio 2011, 23:43:54
Grazie Skin...E' merito anche vostro se ci sono riuscito....Il vostro supporto è davvero importantissimo. Credetemi!
Sensazioni? Troppe e di difficile esplicazione, accomunate da un senso di realizzazione incredibile.
MAI avrei pensato di poter correre per più di due ore consecutivamente e a 35 anni suonati. Alla fine mi sono detto "bravino"...
L'asfalto si è rivelato però infido. Le caviglie (giusto sotto il malleolo) e la parte esterna delle ginocchia ieri mi duolevano in modo assurdo ed ho dovuto ricorrere ad un antidolorifico per poter affrontare la partita di calcio di ieri sera (terreno ghiacciato e temperatura a -4)...
Per un pò di tempo rientrerò nei miei 10, 12 Km per poi tentare i 30 Km, quando sarà qui la primavera!
Grazie Sassa! ;)




ocio e'.......ne abbiamo gia parlato delle scarpe...fatti un giro quando puoi in qualche negozio specializzato.... O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 27 Gennaio 2011, 15:29:03


Lo so Skin...Hai ragione davvero, ma devo tener d'occhio anche gli €.... :-[
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 27 Gennaio 2011, 16:13:15
Lo so Skin...Hai ragione davvero, ma devo tener d'occhio anche gli €.... :-[

chi più spende meno spende  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 27 Gennaio 2011, 16:15:31
chi più spende meno spende  ;)

Eh si, Dott...Ma qui il problema è averli per poterli spendere....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 27 Gennaio 2011, 17:57:36
chi più spende meno spende  ;)

Io vado alla grande con i roller
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bobby Peru - 27 Gennaio 2011, 18:18:58
chi più spende meno spende  ;)

Ma è impressione mia o questa frase non ha minimamente senso?  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 27 Gennaio 2011, 19:10:39
Ma è impressione mia o questa frase non ha minimamente senso?  _asd
Ragionando coi piedi ( _asd), normalmente un paio di scarpe da 120€ dureranno più a lungo di uno da 70€ ... ci puoi scommettere al 99 %  :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Gennaio 2011, 22:07:58
Lo so Skin...Hai ragione davvero, ma devo tener d'occhio anche gli €.... :-[




ok basta chiedere a un buon prezzo pur che ci sia un buon compromesso per lo sport che fai, che ti diano una scarpa adeguata..... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 28 Gennaio 2011, 11:06:19
Lo so Skin...Hai ragione davvero, ma devo tener d'occhio anche gli €.... :-[

secondo me se provi a quantificare in € la salute delle tue articolazioni e ci sommi la soddisfazione che proverai ottenendo risultati migliori: ecco che ti avanza qualche spicciolo per il caffè!  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 28 Gennaio 2011, 11:09:48
secondo me se provi a quantificare in € la salute delle tue articolazioni e ci sommi la soddisfazione che proverai ottenendo risultati migliori: ecco che ti avanza qualche spicciolo per il caffè!  ;)

Hai ragione pure tu, Hani...Ma davvero mi trovo nelle condizioni di dover stare attento anche a queste spese, per così dire, di basso profilo...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 28 Gennaio 2011, 11:14:01
Hai ragione pure tu, Hani...Ma davvero mi trovo nelle condizioni di dover stare attento anche a queste spese, per così dire, di basso profilo...
iscriviti al partito di silvio, lì ce n'è per tutti    _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 28 Gennaio 2011, 11:17:13
iscriviti al partito di silvio, lì ce n'è per tutti    _asd

Povero fin che vuoi...Ma con un minimo di dignità intatta.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 29 Gennaio 2011, 09:58:45
Domattina avrei avuto in programma un 15 km ma mi sa che devo rinunciare: il dolore alle ginocchia si è molto attenuato ma non so se sia per merito degli antidolorifici e degli antiinfiammatori... :-[ :-[ :-[
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 29 Gennaio 2011, 18:35:49
Domattina avrei avuto in programma un 15 km ma mi sa che devo rinunciare: il dolore alle ginocchia si è molto attenuato ma non so se sia per merito degli antidolorifici e degli antiinfiammatori... :-[ :-[ :-[
in ogni caso ne fai di defaticamento e stratching prima e dopo ?
Quando entrano in gioco le articolazioni è meglio stare cauti. Cerca di alnalizzare meglio la cosa e sii paziente, e soprattutto non incrementare troppo i km in questo periodo.  :)   
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Gennaio 2011, 23:41:31
domani mattina faccio i 21 km, dopo 10 giorni di stop... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Gennaio 2011, 23:44:06
Domattina avrei avuto in programma un 15 km ma mi sa che devo rinunciare: il dolore alle ginocchia si è molto attenuato ma non so se sia per merito degli antidolorifici e degli antiinfiammatori... :-[ :-[ :-[


metti del ghiaccio 2 volte al giorno, e poi massaggia col voltaren emulgel, io di solito faccio cosi coi problemi muscolari, dicono che e opportuno mettere sempre del ghiaccio sulle articolazioni alla fine di ogni corsa, fa bene e tende a fermare qualche inizio di infiammazione.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Gennaio 2011, 23:46:31
in ogni caso ne fai di defaticamento e stratching prima e dopo ?
Quando entrano in gioco le articolazioni è meglio stare cauti. Cerca di alnalizzare meglio la cosa e sii paziente, e soprattutto non incrementare troppo i km in questo periodo.  :)   




sassa lo stratching secondo me va fatto solo dopo, almeno che non corri lentamente 5 minuti e poi ti fermi a farlo, tirare i muscoli a freddo non credo vada bene, io faccio tutto solo alla fine +Si +Si



QUANDO RISALI IN SELLA? O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Gennaio 2011, 01:34:23
ci sono teorie diverse a seconda del tipo di sport. Pensa che per la bicic alcuni consigliano di farlo prima, oppure altri di non farlo mai dopo quando hai le fibre muscolari stressate. Spesso anche alcuni calciatori a bordo campo prima di subentrare in partita corricchiano ed allungano in stratch.  La cosa migliore alla fine è fare tutto con calma come dici tu, sentendo il tuo corpo e senza tirare troppo.  ;)

Avrei intenzione di ritornare in sella domattina (ehm tra poche ore visto l'orario _asd) dopo oltre un mese,  ma ho appena dato un'occhiata al meteo che da neve al nord già da stanotte, per cui, altro rinvio .... per fortuna sto facendo la preparazione invernale in palestra .....



Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Gennaio 2011, 14:45:31
ci sono teorie diverse a seconda del tipo di sport. Pensa che per la bicic alcuni consigliano di farlo prima, oppure altri di non farlo mai dopo quando hai le fibre muscolari stressate. Spesso anche alcuni calciatori a bordo campo prima di subentrare in partita corricchiano ed allungano in stratch.  La cosa migliore alla fine è fare tutto con calma come dici tu, sentendo il tuo corpo e senza tirare troppo.  ;)

Avrei intenzione di ritornare in sella domattina (ehm tra poche ore visto l'orario _asd) dopo oltre un mese,  ma ho appena dato un'occhiata al meteo che da neve al nord già da stanotte, per cui, altro rinvio .... per fortuna sto facendo la preparazione invernale in palestra .....


va' a durmi...... _asd _asd _asd _asd _asd

bene dai se fai preparazione in palestra sei pronto per la primavera... O0 O0


hai ragione le teorie sono diverse a secondo dello sport, credo che ognuno di noi trovi la cosa migliore secondo il proprio fisico.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Gennaio 2011, 14:55:11
questa mattina alla fine ho fatto ben 22 km alternati in momenti diversi.

primi 6km e 600 metri a ritmo mio normale percorsi in 28 minuti, poi ho trovato un amoco e ho fatto con lui altri 10 km a ritmo troppo blando in 1h e 4 minuti, poi lasciato lui ho percorso altri 5km e 600 mt, in ben 19 minuti....bene dai.


quindi primi 6,600 in  4 min. e 24 sec. a chilometro... O0

altri 10 km a 6minuti e 40 secondi a chilometro.... +Nono +Nono +Nono

altri 5,600 km in 3minuti e 39 secondi a chilometro... :D :D :D O0


il tutto sotto fiocchi bellissimi di neve..!!!! ;) ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Gennaio 2011, 15:05:04
poi ho trovato un amoco
un distributore e hai fatto il pieno ?   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Gennaio 2011, 16:07:35
un distributore e hai fatto il pieno ?   _asd


no.... ho fatto il pieno a pranzo con il bonarda.... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 31 Gennaio 2011, 08:41:17

no.... ho fatto il pieno a pranzo con il bonarda.... _asd

ecco perchè viaggi forte   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 31 Gennaio 2011, 12:30:43
questa mattina alla fine ho fatto ben 22 km alternati in momenti diversi.

primi 6km e 600 metri a ritmo mio normale percorsi in 28 minuti, poi ho trovato un amoco e ho fatto con lui altri 10 km a ritmo troppo blando in 1h e 4 minuti, poi lasciato lui ho percorso altri 5km e 600 mt, in ben 19 minuti....bene dai.


quindi primi 6,600 in  4 min. e 24 sec. a chilometro... O0

altri 10 km a 6minuti e 40 secondi a chilometro.... +Nono +Nono +Nono

altri 5,600 km in 3minuti e 39 secondi a chilometro... :D :D :D O0


il tutto sotto fiocchi bellissimi di neve..!!!! ;) ;)

GRANDISSIMO!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 16 Marzo 2011, 13:37:17
Ma sapessi come me lo sono fatto, Dott... +Doh
Durante una partita di calcio, rinviando dal fondo (eravamo alla metà del secondo tempo...quindi mica ero freddo...) ho sentito nettamente uno "stok" proveniente dal quadricipite femorale destro...bloccato lì e portato a braccia fuori dal campo. Temevo lo strappo. L'indomani l'ecografia non segnalava niente di particolare a livello muscolare e mi hanno dato degli antidolorifici da assumere per 3 giorni....Ora, a distanza di una settimana, il dolore lungo la coscia è scomparso effettivamente ma il male si è spostato nella muscolatura che ricopre la cresta iliaca e non riesco proprio a far forza ne, tantomeno, a correre....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 16 Marzo 2011, 14:09:10
Ora, a distanza di una settimana, il dolore lungo la coscia è scomparso effettivamente ma il male si è spostato nella muscolatura che ricopre la cresta iliaca e non riesco proprio a far forza ne, tantomeno, a correre....
Uhmm, che il trauma al quadricipite femorale sia una concausa trasferitasi sulla cresta ho qualche dubbio, ma un dolore persistente alla cresta ilicaca spesso deriva da problemi posturali magari dovuti ad una motricità variata per compensare il dolore che senti al quadricipite ... per quel che ne so, o magari si tratta di una leggera discopatia. Hai provato con uno specialista ?     ???
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 16 Marzo 2011, 15:33:38
Uhmm, che il trauma al quadricipite femorale sia una concausa trasferitasi sulla cresta ho qualche dubbio, ma un dolore persistente alla cresta ilicaca spesso deriva da problemi posturali magari dovuti ad una motricità variata per compensare il dolore che senti al quadricipite ... per quel che ne so, o magari si tratta di una leggera discopatia. Hai provato con uno specialista ?     ???

Ci proverò....
Grazie, intanto, Dott...! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Marzo 2011, 23:38:29
Ma sapessi come me lo sono fatto, Dott... +Doh
Durante una partita di calcio, rinviando dal fondo (eravamo alla metà del secondo tempo...quindi mica ero freddo...) ho sentito nettamente uno "stok" proveniente dal quadricipite femorale destro...bloccato lì e portato a braccia fuori dal campo. Temevo lo strappo. L'indomani l'ecografia non segnalava niente di particolare a livello muscolare e mi hanno dato degli antidolorifici da assumere per 3 giorni....Ora, a distanza di una settimana, il dolore lungo la coscia è scomparso effettivamente ma il male si è spostato nella muscolatura che ricopre la cresta iliaca e non riesco proprio a far forza ne, tantomeno, a correre....


maggiore vedi di recuperare che dobbiamo fare la maratona..... _asd _asd _asd

il calcio e una brutta bestia per chi corre, io ho mollato 15 giorni fa definitivamente col calcetto, adesso mi dedico solo alla corsa.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 25 Aprile 2011, 16:10:09
ebbene ragazzi oggi e' andata la mia seconda mezza maratona, appuntamento alla 34^"marcia dei ciliegi in fiore" nella frazione di CASTERNO di ROBECCO SUL NAVIGLIO, appuntamento molto sentito da tutti i podisti della zona, circa 2 mila persone anno preso parte alle varie gare che si svolgevano sulle lunghezze dei 5,5km,13km,21km, la mia scelta e caduta sulla 21km, per vedere se riuscivo a migliorare il mio ritmo gara precedente che era di 1h28,37.
sveglia alle 6.30 per una leggera colazione a base di te' e due fette biscotatte con marmellata, null'altro per non innestare il processo di digestione lungo che mi avrebbe fortemente penalizzato in gara, uscita col cane e poi via al raduno previsto per le ore 8 a casterno.
al mio arrivo una bolgia incredibile, code di auto seconde solo alla salerno reggiocalabria nel mese di agosto, mi appresto a fare l'iscrizione e attendo impazientemente l'ora della partenza prevista per le ore 9.
la sensazione e buona mi sento bene e sufficente in forma per fare una buona mezza, nel frattempo dell'attesa trovo una mia cugina che e presidente di una associazione di runners di milano, qualche scambio di parole e poi mi consiglia di recarmi alla partenza per evitare la bolgia iniziale, che inevitabilmente avrebbe creato un imbuto e l'impossibilita di superare, ascolto lei a mi reco in zona della partenza, lei mi ha detto: segui quelli che scendono.....

imbocco la breve discesa e vedo un po di podisti correre, siccome mi piace scaldarmi prima della partenza comincio a correre lentamente e seguo la scia dei podisti, continuo acorrere senza pensieri e intravedo un cartello con scritto 2°km......mi chiedo ma la partenza dove sara'? continuo ancora con qualche podista lento, ma ad un certo punto il dubbio mi assilla e al cartello dei 3km chiedo a dei podisti: ma che corsa e' questa scusi, io dovrei fare la 21km?  lui mi sorride e mi dice questa e la 5,5....ormai prosegui che tanto passano di qua tutti..!!!

porcaccia miseria senza accorgermi mi ero messo a correre coi lumaconi...!!! torno in dietro a ritmi altissimi, siccome la 5,5 partiva alle 8,50 avevo solo 10 minuti per raggiungere la partenza....!!!!! arrivo comuncque e mi trovo tutto il blocco di partenza pronto a scattare.......ore 9 via.. si parte..

parto bene con buoni ritmi e gambe che rispondono bene  il mio calcolo lo baso sui dei dati che mi ero scritto a casa, per fare la mezza in 1h 30 minuti, quindi giunto al 3 km dove il tempo che avevo previsto doveva essere di 13min e 57 secondi, mi accorgo che il cronometro segna il tempo di 9minuti e 48 secondi....sto correndo troppo....penso...

l'atmosfera gara e bestiale la voglia di raggiungere quello davanti a te e di tenere il ritmo di chi ti supera fa andare le gambe al doppio di quello che pensi, tutto sta a quando si avra il crollo e si spera piu in la possibile, il paesaggio e veramente stupendo tutto nel parco sud del ticino, fra runge e lanche, e boschi fitti veramente bel percorso, terra, erba,fogliame....questo e tutto cio che le scarpe calpestano.

al 10 km il bivio per chi seceglie la 21 e chi fa la 13....,io avevo calcolato che il tempo ai 10 doveva essere di 43min 58 secondi..invece con stupore il cronometro segna 39,36... non male...durera'?

nel frattempo 3 missili mi superano ma non li seguo.....(li avevo gia visti durante unaltra gara il loro passo intorno ai 3 minuti a km...!!!!!)  complimenti a loro ma io devo fae la mia gara.

si passa su ponticelli che scavalcano fiumiciattoli e canali, e si giunge sulla riva del fiume ticino, imboccando un sentiero molto stretto si forma una colonna di runners dove superare e difficile, ma la ragazza che mi precede intelligentemente grida a quelli davanti di fare starda...e io ringrazio e passo la fila e giungo al 15 km col tempo di 1h 1min,23...sempre circa 3 minuti sopra le medie che mi ero prefisso..

tutto fila liscio mi godo lo spetatcolo delal natura le gambe un po appesantite ancora reggono, al 16 km la svolta delal gara, dopo aver fatto un km circa con un atleta che aveva il mio passo lo lascio indietro perche lui non riesce a starmi  dietro.., ma dietro di me due atleti con maglie gialle mi superano, capisco che possono essere loro il mio punto di riferimento,mi accodo e marcio con loro fino al 19 km.....

troppo bello per essere vero ma'.....ecco la crisi, il fiato c'e ma le gambe cominciano ad abbandonarmi...la meta e  vicina ma vi giuro che 2 k  dopo averne fatti 19 sono veramente pesanti, i due compagni di corsa giustamente allungano su di me', li tengo ancora a circa 200...poi 300..metri...ma non basta...

ecco il cartello dell'ultimo km...scatto di orgoglio piu che di testa e gambe, ormai e ora di buttare tutto e sputare sangue, tutto in salita l'ultimo km, mi riavvicino ai 2 li ho li davanti fino a 100 mt...anzi e uno solo perche si e staccato dall'altro, ultimo strappo e l'arrivo e li davanti....tempo 1h,26,17..!!! +clap +clap


che dire obiettivo raggiunto, 2 minuti in meno della mezza maratona che avevo fatto, mi imbottisco di panini e marmellata, bevo, ritiro il mio pacco e mi reco a casa, orgoglioso di cio che ho fatto e di aver passato una mattinata stupenda di sano sport in mezzo alla natura.

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 26 Aprile 2011, 11:54:07
Che dire?
Se non che sei un grandissimo e la maratona te la fai da solo per manifesta superiorità... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Aprile 2011, 21:59:12
Che dire?
Se non che sei un grandissimo e la maratona te la fai da solo per manifesta superiorità... _asd


 +Nono +Nono +Nono credo che la maratona resti ancora un obiettivo molto lontano.....grazie maggiore O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 27 Aprile 2011, 09:07:11

 +Nono +Nono +Nono credo che la maratona resti ancora un obiettivo molto lontano.....grazie maggiore O0

Invece (a mio avviso) hai tutte le carte in regola per farcela!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 27 Aprile 2011, 10:01:43
Grande pellaccia  +clap

Giusto una curiosità, ma quando qualcuno ti si avvicina e ti supera cosa scatta in te esattamente ? Orgoglio, frustrazione, rivalsa, o cos'altro ?
Io ad esempio mi incazzo quando mi supera qualcuno più vecchio   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 27 Aprile 2011, 11:37:07
Io ho ripreso a corricchiare ieri sera dopo che sono stato costretto "a fermarmi ai box" dal 10 di marzo...
Una corsetta blanda blanda di 20 minuti appena, giusto per verificare il comportamento di muscoli e tendini...Mi sembra tutto ok.
Posso cominciare ad affrontare test un fili più probanti.

Ancora complimenti Skin!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Aprile 2011, 21:41:34
Grande pellaccia  +clap

Giusto una curiosità, ma quando qualcuno ti si avvicina e ti supera cosa scatta in te esattamente ? Orgoglio, frustrazione, rivalsa, o cos'altro ?
Io ad esempio mi incazzo quando mi supera qualcuno più vecchio   _asd


sassa ti dico una cosa, in gara le gambe vanno il doppio perche in te' scatta l'orgoglio di dire "io vado piu forte" pero' dopo devi fare conti con il tuo fisico e le tue possibilita e allora e importante gestire le risorse, resta il fatto che l'orgoglio di volersi superare e sempre importante, io pero' ho imparato una cosa se mi supera qualcuno studio la sua andatura e mi rendo conto se posso reggerla, se riesco allineo fiato e testa e dopo cerco di staccarlo, ma se chi mi supera ha un "passo" notevolmente superiore allora mi bastano 500-600 metri per capire che non posso tenere il loro ritmo, pero' nessuna frustazione io devo fare la mia gara e cercare il mio limite..... +Si

resta il fatto che dopo 2 anni e mezzo che corro questi tempi sono notevolmente sorprendenti, detto anche da chi corre da anni.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 28 Aprile 2011, 11:16:36

sassa ti dico una cosa, in gara le gambe vanno il doppio perche in te' scatta l'orgoglio di dire "io vado piu forte" pero' dopo devi fare conti con il tuo fisico e le tue possibilita e allora e importante gestire le risorse, resta il fatto che l'orgoglio di volersi superare e sempre importante, io pero' ho imparato una cosa se mi supera qualcuno studio la sua andatura e mi rendo conto se posso reggerla, se riesco allineo fiato e testa e dopo cerco di staccarlo, ma se chi mi supera ha un "passo" notevolmente superiore allora mi bastano 500-600 metri per capire che non posso tenere il loro ritmo, pero' nessuna frustazione io devo fare la mia gara e cercare il mio limite..... +Si

resta il fatto che dopo 2 anni e mezzo che corro questi tempi sono notevolmente sorprendenti, detto anche da chi corre da anni.....

Devo chiederti qualcosa in pvt, Skin...Ci sentiamo lì, eventualmente!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 29 Aprile 2011, 09:09:30
Io ho ripreso a corricchiare ieri sera dopo che sono stato costretto "a fermarmi ai box" dal 10 di marzo...
Una corsetta blanda blanda di 20 minuti appena, giusto per verificare il comportamento di muscoli e tendini...Mi sembra tutto ok.
Posso cominciare ad affrontare test un fili più probanti.

 ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 06 Maggio 2011, 12:30:32
Ieri sera, test sui 7 km chiusi 34 minuti. Non malaccio considerando che erano 40 giorni di ferma assoluta e (per via di un fastidioso raffreddore) ero imbottito di antiinfiammatori..
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 06 Maggio 2011, 14:29:38
ero imbottito di antiinfiammatori..
occhio che taluni sono dopanti, ma fintanto che corri solo non c'è problema   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 06 Maggio 2011, 14:38:18
Grande pellaccia  +clap

Giusto una curiosità, ma quando qualcuno ti si avvicina e ti supera cosa scatta in te esattamente ? Orgoglio, frustrazione, rivalsa, o cos'altro ?
Io ad esempio mi incazzo quando mi supera qualcuno più vecchio   _asd

Quindi sei sempre tranquillo e rilassato  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 06 Maggio 2011, 14:45:49
Quindi sei sempre tranquillo e rilassato  _asd

Non l'ho capita, stai insinuando che nessuno è vecchio quanto me per cui non dovrei incazzarmi perchè nessuno mi supera ?!?!?     +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 06 Maggio 2011, 15:27:41
occhio che taluni sono dopanti, ma fintanto che corri solo non c'è problema   _asd

L'Oky, lo è?
Comunque se sono/fossero dopanti vuol dire che di mio son proprio una mezza cartuccia... :-\ :-\ :-\
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 06 Maggio 2011, 16:23:08
L'Oky, lo è?
Comunque se sono/fossero dopanti vuol dire che di mio son proprio una mezza cartuccia... :-\ :-\ :-\
No Fede  _asd

Dai un occhio qui. Bisogna poi vedere se la composizione chimica del farmaco racchiude una di queste sostanze in percentuale non ammessa e cercarla col lanternino  

http://www.udace.it/doping/elenco_sostanze_dopanti.htm (http://www.udace.it/doping/elenco_sostanze_dopanti.htm)


Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 06 Maggio 2011, 16:49:48
No Fede  _asd

Dai un occhio qui. Bisogna poi vedere se la composizione chimica del farmaco racchiude una di queste sostanze in percentuale non ammessa e cercarla col lanternino  

http://www.udace.it/doping/elenco_sostanze_dopanti.htm (http://www.udace.it/doping/elenco_sostanze_dopanti.htm)

Grazie Dott!
Verifico se non mi ubriaco prima con i nomi... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Maggio 2011, 23:47:43
Ieri sera, test sui 7 km chiusi 34 minuti. Non malaccio considerando che erano 40 giorni di ferma assoluta e (per via di un fastidioso raffreddore) ero imbottito di antiinfiammatori..


bene dai poco pou di 5 minuti a km dopo 40 giorni di stop e ottimo, vedrai che riprenderai presto alla grande +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Maggio 2011, 23:51:30
oggi ho rifinito l'allenamento settimanale con i 18 km e 200 metri...in 1h e 20 minuti, mentre martedi e giovedi ho fatto due turni sui 13km 600metri, il martedi ho chiuso in 58 minuti mentre giovedi in 59 minuti, il tutto con tratti di allunghi veloci, settimana prossima alternero con qualche ripetuta veloce....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 10 Maggio 2011, 08:16:46
oggi ho rifinito l'allenamento settimanale con i 18 km e 200 metri...in 1h e 20 minuti, mentre martedi e giovedi ho fatto due turni sui 13km 600metri, il martedi ho chiuso in 58 minuti mentre giovedi in 59 minuti, il tutto con tratti di allunghi veloci, settimana prossima alternero con qualche ripetuta veloce....

Grande Skin, as usual!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MIKY - 10 Maggio 2011, 12:03:35
.............. as usual!
Seeeeeeeeeeeee !!!!  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 10 Maggio 2011, 12:41:51
Domenica 8 maggio, ho preso parte alla marcia che ogni anno la pro-loco ed i vari gruppi podistici organizzano.
Le opzioni erano 3: 8 km, 14 km e 23 km (con cordata).
Vista la mia attuale condizione ho scelto la 14.
Partenza alle ore 7.50, giornata splendida, tracciato davvero bello con tratti di campestre e variazioni altimetriche...
Ho chiuso la mia fatica al 13° km, per poi fare 200 metri di cammino e radunare le forze per il rush finale...Niente di che, ma sono stato ugualmente soddisfatto!
Ieri sera, mi sono fatto i miei 7 km di "scioglimento" gambe che è andato abbastanza bene...!
Non sono (nè mai sarò) ai livelli di Pelle, ma nel mio piccolo, sono soddisfatto...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 10 Maggio 2011, 14:01:17
Le opzioni erano 3: 8 km, 14 km e 23 km (con cordata).
Vista la mia attuale condizione ho scelto la 14.
Ecco vedi, avrei giurato che avresti preso l'opzione 1, per cui significa che stai bene   :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 10 Maggio 2011, 15:58:03
Ecco vedi, avrei giurato che avresti preso l'opzione 1, per cui significa che stai bene   :)

Speriamo continui così, Dott!

Domani ritento la 14 con l'obiettivo di finirla!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MiKy - 24 Maggio 2011, 19:51:54
Domani ritento la 14 con l'obiettivo di finirla!
E...............??!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Maggio 2011, 23:07:08
Domenica 8 maggio, ho preso parte alla marcia che ogni anno la pro-loco ed i vari gruppi podistici organizzano.
Le opzioni erano 3: 8 km, 14 km e 23 km (con cordata).
Vista la mia attuale condizione ho scelto la 14.
Partenza alle ore 7.50, giornata splendida, tracciato davvero bello con tratti di campestre e variazioni altimetriche...
Ho chiuso la mia fatica al 13° km, per poi fare 200 metri di cammino e radunare le forze per il rush finale...Niente di che, ma sono stato ugualmente soddisfatto!
Ieri sera, mi sono fatto i miei 7 km di "scioglimento" gambe che è andato abbastanza bene...!
Non sono (nè mai sarò) ai livelli di Pelle, ma nel mio piccolo, sono soddisfatto...







leggo solo oggi.....BRAVO MAGGIORE..!!!! +clap +clap +clap, le gambe ormai vedo che le hai rodate bene  i miglioramenti saranno sempre continui....bravo.. O0

io ho esagerato un po e ho un affaticamento ai muscoli delle gambe, domenica ho fatto i 21 km e subito martedi altri 13 con tempi bassissimi perche domenica faccio una gara di 10 km, una distanza che non rientra nelle mie preferite ma che voglio fare, mi presentero al via con il solo allenamento di martedi spero di fare bene, nel frattempo ghiaccio e voltaren per sopprimere il dolore ai muscoli.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Maggio 2011, 22:38:16
andata la 10 km "curem col cor in man"

partenza alle ore 9.00 davanti all'oratorio s.gaetano di abbiategrasso, circa 300-400 persone piu o meno prendono il via per questa tapasciata che si sviluppa su due distanze la 5,5 e la 10 km.

parto davanti per vedere il passo dei migliori al via la selezione si fa subito determinante, infatti al 1 km che percorro in 3 minuti e 49 secondi mi trovo in un gruppo di 4-5 atleti e circa in 14-15 posizione 8* davanti a me altri atleti con un passo forte li seguo e studio per vedere come comportarmi.

tra il 2° e il 3° km mi libero dei miei compagni e mi metto all'inseguimento di atleti davanti a me, nel mirino ce ne sono 3 che procedono a ritmi sostenuti. +clap

al 4° km un giudice mi indica la mia posizione che e' l'ottava, davanti a me il settimo concorrente lo vedo alla mia portata e lo supero abbastanza agevolmente portandomi alla settima posizione, raggiungo cosi il 5° km di gara.... >:D

la mia gara procede senza troppi problemi, altri 3 atleti sono davanti a me... diciamo alla mia portata e altri 3 molto piu avanti, direi troppo.... +Si +Nono

continuo col mio passo fino al raggiungimento del 7° km, decido di forzare un pochino perche gli atleti davanti a me li vedo leggermente in calo, raggiungo i primi 2 mi affianco e li supero prima uno poi l'altro...e concquisto la 5° posizione. O0

passo l'ottavo km e girandomi mi accorgo che i due atleti passati in precedenza si danno il cambio per raggiungermi.....no n ci sto accellero ulteriormente e li tengo dietro raggiungendo il 9 km.....

ultimo km da percorrere, i miei inseguitori  non  mollano, uno stacca l'altro e cerca di prendermi ha un passo veloce le intenzioni sono chiare...vuole prendermi, nello sforzo per resistere intanto mi avvicino a quello che mi precede e mi porto a circa 20 metri da lui....

sono ormai in procinto dell'arrivo circa 200mt mi separano dalla 5° posizione  sento le scarpe di quello dietro di me che con orgoglio vuole a tutti i costi prendermi e anche l'altro suo compagno e' in scia ma io non mollo....ultimo sforzo ultima accellerazione che mi consente di arrivare all'arrivo.....ma qua a 40-50 mt dall'arrivo succede l'incredibile..... :'(

sono abbastanza trancquillo...ormai  il 5° posto e' mio.....e invece la mia inesperienza..la mia distrazione,la mia foga e la complicita di un giudice di percorso imbecille materializzano il dramma.... +Angry all'ingresso dell'oratorio vado dritto anziche voltare verso il campetto interno...si perche' l'omino con la bandierina e occupato a fare il pirla con una persona...non mi accorgo e faccio un dritto che mi costa due posizioni...

inutile il mio scatto tornando indietro.....inutil e mi devo accontentare del 7° posto >:( >:(

stretta di mano con gli avversari e  via.... +clap +clap


quando sono partito avrei pagato per entrare nei primi 20, da come e andata la corsa il 7 posto mi va un po stretto ma sono veramente soddisfatto, questa lunghezza non si addice alle mie caratteristiche, tornando indietro oserei di piu nei primi km, perche sui 10 km recuperare dopo e difficile ma e tutta esperienza....sono contento lo stesso, va bene cosi. +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Maggio 2011, 09:55:39
Sei un grande pellaccia, anche solo 50° sarebbe un ottimo risultato !  +clap

Pensa invece al sottoscritto che naviga sempre intorno alla 500a posizione su 2000  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 30 Maggio 2011, 11:40:28
Sei un grande pellaccia, anche solo 50° sarebbe un ottimo risultato !  +clap


Mi accodo...Sei davvero un grandisimo, Skin...
Io, ieri mi son fatto i miei 13 in solitaria chiusi in 58'.... ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MiKy - 30 Maggio 2011, 11:55:35
Grandi tutti ragazzi  +clap  +clap  +clap....a proposito......Io ieri mi so fatta 65 vasche in 1 ora........giusto per non aprire un topic "Piscine" _asd   _asd     _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Maggio 2011, 11:59:38
Grandi tutti ragazzi  +clap  +clap  +clap....a proposito......Io ieri mi so fatta 65 vasche in 1 ora........giusto per non aprire un topic "Piscine" _asd   _asd     _asd

Ma brava la nostra atletona, sei mejo d'uno squalo  +clap

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MiKy - 30 Maggio 2011, 12:02:27
Ma brava la nostra atletona, sei mejo d'uno squalo  +clap
........e grazie  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 30 Maggio 2011, 14:12:06

 +ola

PELLE sei un grandissimo!!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Maggio 2011, 22:34:30
Sei un grande pellaccia, anche solo 50° sarebbe un ottimo risultato !  +clap

Pensa invece al sottoscritto che naviga sempre intorno alla 500a posizione su 2000  _asd


grazie sassa....ma anche tu mica vai cosi male eh...... O0 O0 +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Maggio 2011, 22:35:55
Mi accodo...Sei davvero un grandisimo, Skin...
Io, ieri mi son fatto i miei 13 in solitaria chiusi in 58'.... ;)


58 minuti.....sticaz.. ....... +clap +clap +clap hai i miei stessi tempi di allenamento..!!!!! bravissimo... +clap +clap +clap +clap +clap +clap

fatti un agara e vedi come vai..... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Maggio 2011, 22:37:02
Grandi tutti ragazzi  +clap  +clap  +clap....a proposito......Io ieri mi so fatta 65 vasche in 1 ora........giusto per non aprire un topic "Piscine" _asd   _asd     _asd


brava miki....... +clap +clap +clap grandissima, io ne faccio 40 in un ora...ma vasche da bagno..!!!! _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Maggio 2011, 22:38:56
+ola

PELLE sei un grandissimo!!!!!




grazie hani.... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MiKy - 31 Maggio 2011, 06:04:24

brava miki....... +clap +clap +clap grandissima, io ne faccio 40 in un ora...ma vasche da bagno..!!!! _asd _asd _asd
Grande pelle !!!!..........io non ne sarei capace !!! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 11 Giugno 2011, 23:34:50
domani mattina alle ore 9.00 partecipero' ad una gara di 11 km "S.MARTIN IN MES AI VIGN"....correro' per l'occasione insieme al gruppo AVIS, spero di fare un ottima gara e arrivare entro i 45 minuti per abbattere i 48 dello scorso anno.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 12 Giugno 2011, 23:49:23
bella gara questa mattina altra corsa ad alti livelli, partenza alle ore 9 il classsico imbuto mi fa perdere tempo ma passando sui marciapiedi riprendo posizione tra il gruppo dei primi 20 e via.....

come da copione all'interno del parco "arcadia" ad 1km di corsa gli spider li vedo gia lontani,io passo a 3 minuti e 15 secondi intorno alla 18-20 posizione saluto mia figlia che partecipa alla camminata-corsa di 5 km e volo via...

al 2° km passato a 7 minuti e 22 secondi le posizioni restano invariate si entra nella fanghiglia residua delle piovute di questi giorni ma tutto sommato il terreno tiene bene.

dal 2 al 4 km recupero circa 4-5 posizioni il ritmo resta sempre sostenuto, buon fiato e gambe decisamente in palla....

al 5 km mi accosto ad un atleta che mi precedeva ha il mio ritmo quindi corriamo dandoci il cambio per tutto il resto della corsa, dove passiamo ancora 3-4 concorrenti e ci assestiamo intorno alla 10-11 posizione, con  passaggi  sempre intorno ai 4 minuti a km......


all' 8 km veniamo passati da un concorrente piu veloce di noi, ci accodiamo e seguiamo il suo passo ma non durera'.... troppo forte per noi, durante il tentativo di tenere il suo ritmo mi accorgo dello sforzo troppo alto per la mia portata e paghero questo sforzo......


si prosegue io e il mio compagno fino alla fine, all'ultimo km cioe' il 10° uscendo dalla vigna imbocchiamo la strada sfaltata che portera all'oratorio, mi giro e guardando il mio compagno gli sussurro che sono alla frutta lui mi guarda e mi dice "anche io..."


alla rotonda prima dell'oratorio mi viene su un briciolo di energia 500 mt mi dividono dal traguardo degli 11 km....scatto deciso fiato e gambe sebrano aver recuperato un pochino...mi giro ma il mio compagno di corsa non mi segue e troppo indietro....lo aspetto lui mi dice "vai...vaii non aspettarmi" ma guardando il cronometro che segnava 42,27 rallento bruscamente lo aspetto e arrivo al traguardo con lui, giusto cosi abbiamo fatto quasi tutta la corsa insieme e il mio obiettivo di farla in 45minuti e al riparo, infatti chiudo intorno alla 10 posizione col tempo di 45 minuti e 07....


bene anche questa volta, il primo arrivato ha chiuso in 37 minuti.....pero e un semiprofessionista, mentre il secondo ha chiuso in 40 minuti....va bene cosi anzi benissimo....l'importante e partecipare e divertirsi, anche se sto cercando sempre piu la prestazione...la cosa piu bella e aspettare mia figlia all'arrivo che corre ad abbracciarmi...!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 13 Giugno 2011, 08:24:42
Ottimo Pellaccia, solo 5 minuti dal migliore accidenti a te  +clap

Ps: Quando il compagno è azzoppato lo si deve finire senza pietà come i cavalli   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 13 Giugno 2011, 09:09:35
Mi ripeto:
Grandissimo Skin! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 13 Giugno 2011, 10:15:34
Pelle, più di celebrarti per il risultato ottenuto, voglio rappresentarti la mia stima per la tua lealtà.
 +clap mi sono un po'  :'( commossa!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: MiKy - 13 Giugno 2011, 10:52:50
Mitico Ivan !  +clap.........mitica la "piccola"  ;).......
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 13 Giugno 2011, 11:16:03
Complimenti pelle !  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 13 Giugno 2011, 22:37:42
Ottimo Pellaccia, solo 5 minuti dal migliore accidenti a te  +clap

Ps: Quando il compagno è azzoppato lo si deve finire senza pietà come i cavalli   _asd


8 minuti..... _asd _asd

non lo meritava ha dato il cambio anche lui.... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 13 Giugno 2011, 22:38:42
grazie a tutti per i complimenti...!!!!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Luglio 2011, 14:39:49
mattinata di allenamento per evitare il gran caldo, questa mattina partenza alle 7,30 per allenamento sui 19 km..., tutto bene bel ritmo chiuso l'allenamento in 1h e 22 minuti, anche se verso la fine il caldo gia si faceva sentire.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 02 Agosto 2011, 14:30:49
l'altro giorno ho provato 15 minuti di tapis-roulant .... mejo giocare a briscola   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Hani - 02 Agosto 2011, 20:20:25
l'altro giorno ho provato 15 minuti di tapis-roulant .... mejo giocare a briscola   _asd

be', neppure pedalare con la bici sui rulli deve essere divertente...!!!!

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 03 Agosto 2011, 08:03:59
Ieri mattina, allenamento sui 7 km con un mio compagno di corsa e UDITE UDITE...il mio piccolo che ci faceva da "ammiraglia" con la bici....Spettacolo! :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 03 Agosto 2011, 08:15:04
bellissima :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 03 Agosto 2011, 08:18:32
 O0 O0 O0

Grazie Giù, per la condivisione!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Ottobre 2011, 23:24:29
domani mattina partecipero' alla mezza maratona remigina, 21 km nel parco sud di milano, il mio obiettivo e chiuderla in 1h e 22 minuti circa, cioe' due minuti in meno del mio personale su questa distanza, questa mezza per me' e' importante perche' l'anno scorso e' stata la prima mezza che ho fatto, quindi la rifaccio molto volentieri, speriamo di essere in condizione ottimale visto che gli allenamenti sono sempre andati bene vi faro' sapere come e' andata.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 01 Ottobre 2011, 23:28:51
domani mattina partecipero' alla mezza maratona remigina, 21 km nel parco sud di milano, il mio obiettivo e chiuderla in 1h e 22 minuti circa, cioe' due minuti in meno del mio personale su questa distanza, questa mezza per me' e' importante perche' l'anno scorso e' stata la prima mezza che ho fatto, quindi la rifaccio molto volentieri, speriamo di essere in condizione ottimale visto che gli allenamenti sono sempre andati bene vi faro' sapere come e' andata.

In bocca al lupo, mitico Skin...Ce la farai d sicuro!!!
Io oggi sono andato a comprarmi l'abbigliamento per l'inverno e ho comprato le scarpe anche alla mia dolce metà!!!  O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Ottobre 2011, 23:34:34
In bocca al lupo, mitico Skin...Ce la farai d sicuro!!!
Io oggi sono andato a comprarmi l'abbigliamento per l'inverno e ho comprato le scarpe anche alla mia dolce metà!!!  O0 O0


garzie maggiore, bene... riuscire a portare la dolce meta a correre e ottimo, per me e' una impresa impossibile non mi resta che andare da solo..... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: AlexTheKid - 02 Ottobre 2011, 12:15:06
domani mattina partecipero' alla mezza maratona remigina, 21 km nel parco sud di milano, il mio obiettivo e chiuderla in 1h e 22 minuti circa, cioe' due minuti in meno del mio personale su questa distanza, questa mezza per me' e' importante perche' l'anno scorso e' stata la prima mezza che ho fatto, quindi la rifaccio molto volentieri, speriamo di essere in condizione ottimale visto che gli allenamenti sono sempre andati bene vi faro' sapere come e' andata.

 :o

Io... beh... in 1 ora faccio 10 km  :-[
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Ottobre 2011, 20:02:49
ciao ragazzi allora non e' andata come speravo, devo rimandare alla prossima forse, gara molto bella ma le gambe non hanno girato a dovere quindi niente record.

partenza alle 8.30 dopo 15 minuti di riscaldamento, cerco subito di impostare una velocita costante, sulla strada molta gente che si impegna nelle distanze dei 6,13,21 km di gara, passo un casino di gente poco prima di entrare nello sterrato di campagna, ma gia al 2 km con sorpresa noto che il mio ritardo e' gia di circa 1 minuto rspetto a quello che mi ero prefissato....pazie nza..

durante il percorso molto tortuoso ci sono alcune difficolta nel passare altri atleti, anche perche alcuni tratti sono veramente pieni di vegetazione e il sentierino solcato dai trattori e l'unica parte di percorso facilmente calpestabile, le strade di campagna sono cosi non si puo fare nulla, molti cacciatori si incontarno lungo il percorso cosi arrivo al 4° km e il mio ritardo e' quasi di 2 minuti.....qualcosa non torna.

il clima e' piacevole il paesaggio bello....poco prima di entrare in un tratto che costeggia villoresi ricchi di acqua, incontro un amico lo passo e lo saluto, lui mi chiama dicendomi: quale fai di gara? io gli rispondo la 21....e lui :ma se corri cosi  non la finisci nemmeno......, io lo saluto dicendogli: menagramo..!!!! _asd _asd  e continuo fino al 6 km dove aime' il ritardo che ho accomulato e di quasi 3 minuti.....perche' mi chiedo...visto che mi sentivo abbastanza veloce.....


arrivo al bivio che divide le tre lunghezze, imbocco la strada per la 21 km e proseguo a ritmo veloce, salto il primo posto di ristoro e sia al passaggio degli 8-10-12 km l'accumolo del mio ritardo assume proporzioni che mi fanno ragionare in maniera diversa....non e' giornata sono troppo lento cerco di chiudere senza crolli drastici, da notare che durante il tragitto non ho trovato nessuno che avesse il mio passo o piu veloce....quindi corsa totalmente in solitaria e anche questo non mi ha dato punti di riferimento importanti, al 16 km il mio ritardo sulla tabella e' di 9 minuti circa......avanti lo stesso..... >:(


giunto all'ultimo ristoro mi concedo un te' caldo e una zolletta di zucchero....altri 5 km circa mi mancano all'arrivo e non voglio perdere altro tempo, infatti riesco ad alzare il ritmo sempre in solitaria, il percorso si reincrocia coi partecipanti della 13 km ma sfilo tanti atleti e nessuno ha voglia e forza di stare con me'....comprensibile ovviamente ...ma quei compagni delle scorse gare sono stati veramente importanti al fine di fare un ottimo tempo, pazienza ormai la gara sta volgendo al termine cerco solo di non perdere piu tempo e di recuperare qualche cosa, anche se le gambe e la fatica cominciano a farsi sentire..... +Si +Si


finalmente abbandono la campagna e lo sterrato, passo sull'asfalto per gli ultimi 3 km, grande fatica ma provo un forcing finale a ritmi alti e questo mi consentira di recuperare qualcosa, infatti chiudo la prova in 1h 29,53.....7 minuti in piu di quello che speravo, 5 minuti in piu' del mio personale ed addirittura 1 minuto in piu rispetto all'anno scorso...., confesso che un po di delusione c'e stata, ma passata subito.....le corse sono cosi...quando pensi di andare piano fai i tempi, quando pensi di andare forte sei lento....., pazienza ci riprovero' la prossima volta io non mi arrendo O0 O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 02 Ottobre 2011, 20:08:03
Mi spiace pelle, ma complimenti comunque.  :) O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 02 Ottobre 2011, 20:14:27
Grande pelle! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Ottobre 2011, 21:43:16
grazie ragazzi per i complimenti..!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: AlexTheKid - 03 Ottobre 2011, 00:26:52
1 minuto in più 1 anno dopo va bene dai ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 03 Ottobre 2011, 10:18:08
chiudo la prova in 1h 29,53.....7 minuti in piu di quello che speravo, 5 minuti in piu' del mio personale ed addirittura 1 minuto in piu rispetto all'anno scorso...., confesso che un po di delusione c'e stata, ma passata subito.....le corse sono cosi...quando pensi di andare piano fai i tempi, quando pensi di andare forte sei lento....., pazienza ci riprovero' la prossima volta io non mi arrendo

Dipende da come ti prepari e a volte dall'alimentazione dei giorni precedenti alla gara. Sono quisquiglie di cui non ti accorgi ma che incidono complessivamente nella prestazione. Capita anche a me di avere la sensazione di andare normale o piano, ma in realtà poi scopro di aver fatto la prestazione, proprio perchè quella sensazione di andare "piano" è traducibile con la "non fatica" ... perchè stai meglio di altri giorni.

Villoresi ma dove ? Mi sa che sei transitato nelle mie zone    ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 03 Ottobre 2011, 15:21:34
Sticazzi dei minuti in più, Skin...Complimenti davvero, sei un grandissimo!!! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Ottobre 2011, 22:29:14
Dipende da come ti prepari e a volte dall'alimentazione dei giorni precedenti alla gara. Sono quisquiglie di cui non ti accorgi ma che incidono complessivamente nella prestazione. Capita anche a me di avere la sensazione di andare normale o piano, ma in realtà poi scopro di aver fatto la prestazione, proprio perchè quella sensazione di andare "piano" è traducibile con la "non fatica" ... perchè stai meglio di altri giorni.

Villoresi ma dove ? Mi sa che sei transitato nelle mie zone    ;)



cazzarola vuoi dire che quella pizza ai peperoni e quel litro di birra la sera prima......... _asd _asd _asd _asd


i villoresi nel parco sud di milano le zone sono VITTUONE-SEDRIANO-BAREGGIO-CUSAGO..... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Ottobre 2011, 22:30:21
Sticazzi dei minuti in più, Skin...Complimenti davvero, sei un grandissimo!!! O0



maggiore grazie.....ti confido che in primavera faro' una maratona..... +Si +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 07 Ottobre 2011, 09:33:59


maggiore grazie.....ti confido che in primavera faro' una maratona..... +Si +Si +Si

Un grande!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 03 Novembre 2011, 22:07:31
sto cominciando a fare allenamenti mirati per la maratona......sono duri durissimi, allunghi e ripetute per abituare il fisico al cambio di ritmo, la domenica corsa lunga di 30-35 km per cominciare a fare la gamba......ma chi cazzo me lo ha fatto fare..... _asd _asd.

resta il fatto che e' una esperienza che voglio fare, ho gia fatto il certificato agonistico per poter partecipare staremo a vedere.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 03 Novembre 2011, 22:28:10
Grande Pelle !  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 03 Novembre 2011, 23:32:15
Come sempre grandissimo Skin...Ti invidio moltissimo. Io oggi in pausa pranzo mi son fatto i miei 50 minuti a buon ritmo.Nulla in confronto alle tue gesta! Bravissimo!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 04 Novembre 2011, 08:40:42
ho gia fatto il certificato agonistico per poter partecipare staremo a vedere.

Grazie che me lo hai ricordato il mio scade il 21/11   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Novembre 2011, 00:20:53
Come sempre grandissimo Skin...Ti invidio moltissimo. Io oggi in pausa pranzo mi son fatto i miei 50 minuti a buon ritmo.Nulla in confronto alle tue gesta! Bravissimo!!!


HO..........MAGGIOR E....GUARDA CHE DEVI FARLA ANCHE TU......!!!!!!!!!! +Si +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Novembre 2011, 00:21:34
Grazie che me lo hai ricordato il mio scade il 21/11   ;)
[/quote









ti ricordo anche quanto costa?... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 05 Novembre 2011, 12:55:06
ti ricordo anche quanto costa?... _asd _asd _asd

Quanto?  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 07 Novembre 2011, 09:28:11

HO..........MAGGIOR E....GUARDA CHE DEVI FARLA ANCHE TU......!!!!!!!!!! +Si +Si +Si

Come no!?
In macchina!!! _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Novembre 2011, 23:18:59
Quanto?  :)



70-75 euro se peivato, se sei iscritto ad una societa' 45.......
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Novembre 2011, 22:09:58
questa mattina allenamento sui 21 km..... avvolto da una nebbia fitta e spessa, ed un fresco pungente subito allontanato nei primi km  dal ritmo di corsa.

i prati persentano i primi accenni di scighera _asd (la brina) sono le 7,00 e bellissimo correre a questa ora , lungo il canale scolmatore qualche fagiano che vola via al mio passare, scoiattoli e conigli selvatici sono gli unici incontri che si fanno....


nonostante l'abbigliamento tecnico sul finire dell'alenamento il freddo si fa sentire sopratutto sulla pancia e petto per via del sudore che bagna la maglietta sotto...

chiudo l'allenamento in 1h e 40 minuti, un'altra giornata di avvicinamento alla maratona.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 21 Novembre 2011, 09:45:17
questa mattina allenamento sui 21 km..... avvolto da una nebbia fitta e spessa, ed un fresco pungente subito allontanato nei primi km  dal ritmo di corsa.

i prati persentano i primi accenni di scighera _asd (la brina) sono le 7,00 e bellissimo correre a questa ora , lungo il canale scolmatore qualche fagiano che vola via al mio passare, scoiattoli e conigli selvatici sono gli unici incontri che si fanno....


nonostante l'abbigliamento tecnico sul finire dell'alenamento il freddo si fa sentire sopratutto sulla pancia e petto per via del sudore che bagna la maglietta sotto...

chiudo l'allenamento in 1h e 40 minuti, un'altra giornata di avvicinamento alla maratona.....

Lo so...son sempre le stesse cose che ti dico...ma, GRANDISSIMO Skin!!!!
Anche io ieri sono uscito...con 1°C...ma dopo un mese di trasloco massacrante mi sono fermato ai 9 Km in 37'
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 21 Novembre 2011, 09:47:49
i prati persentano i primi accenni di scighera _asd (la brina) sono le 7,00 e bellissimo correre a questa ora , lungo il canale scolmatore qualche fagiano che vola via al mio passare, scoiattoli e conigli selvatici sono gli unici incontri che si fanno....

quotissimo, quando ero un runner correre con freddo, brina o addirittura neve mi piaceva tantissimo   O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Novembre 2011, 22:13:15
Lo so...son sempre le stesse cose che ti dico...ma, GRANDISSIMO Skin!!!!
Anche io ieri sono uscito...con 1°C...ma dopo un mese di trasloco massacrante mi sono fermato ai 9 Km in 37'



sticazzi   maggiore.......4,11 al km.......bravissimo .. +clap +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 22 Novembre 2011, 10:19:03


sticazzi   maggiore.......4,11 al km.......bravissimo .. +clap +clap +clap +clap

Ho la resistenza di un canarino (anche per via di una bronchite non del tutto smaltita) ma, tutto considerato, non è malaccio....!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 22 Novembre 2011, 11:06:52
Dai Fede che tra non molto passi pure Pelle che arranca tra le risaie   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 22 Novembre 2011, 18:12:52
Figurati, Dott...Chi lo avvicina più!!!! Lui è troppo forte per me!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 25 Novembre 2011, 16:32:04
questa mattina allenamento sui 21 km..... avvolto da una nebbia fitta e spessa, ed un fresco pungente subito allontanato nei primi km  dal ritmo di corsa.
i prati persentano i primi accenni di scighera _asd (la brina) sono le 7,00 e bellissimo correre a questa ora , lungo il canale scolmatore qualche fagiano che vola via al mio passare, scoiattoli e conigli selvatici sono gli unici incontri che si fanno....
Diamine !!!!........sei diventato un poeta  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 25 Novembre 2011, 16:46:47
bentornata

:)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 25 Novembre 2011, 16:48:31
bentornata

:)
Grazie Giù  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 25 Novembre 2011, 17:23:22
Grazie Giù  :)

Bentornata, si....!!! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 25 Novembre 2011, 17:50:50
Bentornata, si....!!! ;)
Grazie Fede  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Novembre 2011, 16:00:56
Diamine !!!!........sei diventato un poeta  +clap






 :-* :-* :-* :-* :-* :-*

ben tornata..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)


Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Novembre 2011, 16:03:16
questa mattina mi sono fermato ai 18 km....., che gelo ragazzi ma il paesaggio e veramente bello, il contrasto del bianco della brina col vapore acqueo dei villoresi che crea una nebbiolina....... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 28 Novembre 2011, 12:19:49
:-* :-* :-* :-* :-* :-*

ben tornata..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)

Grazie prin.........ehmmmm mmmmmmm.......pelle    ::)  :P

questa mattina mi sono fermato ai 18 km....., che gelo ragazzi ma il paesaggio e veramente bello, il contrasto del bianco della brina col vapore acqueo dei villoresi che crea una nebbiolina....... O0
Aò !!!....La nebbia di Carducci in confronto è......è.......cond ensa !!!! +clap



Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 29 Novembre 2011, 16:26:59
Mia figlia è diventata anche lei una runner da un mesetto a questa parte. Tra 2 giorni parteciperà ai giochi delle gioventù che si svolgeranno all'Idroscalo; io mi sono imposto come preparatore atletico forzato   :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Novembre 2011, 22:48:02
Mia figlia è diventata anche lei una runner da un mesetto a questa parte. Tra 2 giorni parteciperà ai giochi delle gioventù che si svolgeranno all'Idroscalo; io mi sono imposto come preparatore atletico forzato   :D




se prende dal padre non ce ne' per nessuno...... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Novembre 2011, 14:25:12



se prende dal padre non ce ne' per nessuno...... _asd
Mah, io spero che arrivi almeno a fine corsa visto che si allena seriamente da sole 2 settimane  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 02 Dicembre 2011, 15:16:38
E' arrivata proprio tra le ultimissime porella, c'aveva un dolore alla coscia ed io come massaggiatore ho potuto fare ben poco ... :-\
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 02 Dicembre 2011, 15:29:08
Con due settimane d'allenamento è normale dai  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 02 Dicembre 2011, 15:38:26
Con due settimane d'allenamento è normale dai  :)

Vero, e la cosa straordinaria è che vedendola distaccata tra le utimissime ho provato ancora più amore per lei ... una tenerezza incalcolabile  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 02 Dicembre 2011, 15:39:14
Ma in che gara ha corso?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 02 Dicembre 2011, 15:46:47
2000 metri categoria allievi (15 anni)  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 02 Dicembre 2011, 15:50:15
A quell'età e con quell'allenamento son veramente una roba ardua in cui competere

E' un segno di forza arrivare al traguardo, quantomeno se ci vorrà riprovare con più allenamento sa che potrà fare soltanto meglio :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Dicembre 2011, 15:56:00
E' arrivata proprio tra le ultimissime porella, c'aveva un dolore alla coscia ed io come massaggiatore ho potuto fare ben poco ... :-\


sara' per la prossima volta........ +clap +clap +clap +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 05 Dicembre 2011, 12:18:12

sara' per la prossima volta........ +clap +clap +clap +clap +clap +clap

Esatto!
Falla gareggiare con me e vedrai che otterrà subito la sua prima vittoria....per distacco, per giunta!
Comunque complimenti Dott, a te e ancora di più alla bimba che si cimenta in una disciplina così affascinante e impegnativa! +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 13 Dicembre 2011, 23:15:04
oggi ho comprato le scarpe nuove.......ho cambiato marca per passare ad una scarpa superiore speriamo bene.

la sensazione e' di una scarpa molto avvolgente e estremamente morbida, rispetto a quelle che havevo e' superiore nell'ammortizzamento molto importante nelle gare e percorsi lunghi.



(http://img32.imageshack.us/img32/1148/sauconyprogridtriumph8r.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 14 Dicembre 2011, 08:18:32
Complimenti Skin, le Saucony sono tra le migliori per la disciplina.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Dicembre 2011, 21:38:42
Complimenti Skin, le Saucony sono tra le migliori per la disciplina.



per la corsa ormai i modelli sono 4...... saucony,mizuno,asics,brooks......mi hanno spiegato le differenze sul brevetto dell'ammortizzazione che e' differente in ogni modello, dopo aver provato tre modelli ho optato per queste perche' hanno una calzata eccezzionale.. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 14 Dicembre 2011, 23:32:06
E tu di calzate te ne intendi  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Dicembre 2011, 22:05:32
E tu di calzate te ne intendi  _asd



bastardi dentro........... _asd _asd _asd _asd _asd O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 16 Dicembre 2011, 08:48:19
appena sarò ad Alassio per Natale rimetto anch'io le scarpe da jogging, vojo vedè se sono ancora capace di correre ...   :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 16 Dicembre 2011, 09:03:35
appena sarò ad Alassio per Natale rimetto anch'io le scarpe da jogging, vojo vedè se sono ancora capace di correre ...   :D

Gareggia con me, Dott e capirai che lo sei senz'altro!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Dicembre 2011, 00:18:19
appena sarò ad Alassio per Natale rimetto anch'io le scarpe da jogging, vojo vedè se sono ancora capace di correre ...   :D




coi km che fai in bici non farai troppa fatica secondo me'....... +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Gennaio 2012, 23:25:37
peccato......ho una infiammazione al tibiale della gamba sinistra che mi ha costretto ai box....prorio adesso che stavo preparando la maratona, non ci voleva........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 03 Gennaio 2012, 00:11:25
Peccato Skin...ti auguro di ristabilirti quanto prima....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 04 Gennaio 2012, 13:08:06
peccato......ho una infiammazione al tibiale della gamba sinistra che mi ha costretto ai box....prorio adesso che stavo preparando la maratona, non ci voleva........
Sei un macello !!!  ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 06 Gennaio 2012, 17:13:39
Sei un macello !!!  ::)




UN PIRLA............. +Si +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Gennaio 2012, 08:41:25
peccato......ho una infiammazione al tibiale della gamba sinistra che mi ha costretto ai box....prorio adesso che stavo preparando la maratona, non ci voleva........

azz pellaccia ... quanto tempo starai fermo ?  :(

Qualche giorno fa ho preso a prezzo di vero saldo (-40%) delle mizuno ammortizzate. Pare quasi che corrano da sole  _asd
Inizierò questa attività infrasettimanale per allenarmi con mia figlia utilizzando quella parte di muscolatura antagonista che uso poco pedalando. A detta di alcuni esperti pare che con questo metodo si aumentino molto le performances sulla bici ... chissà    :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Gennaio 2012, 22:10:56
azz pellaccia ... quanto tempo starai fermo ?  :(

Qualche giorno fa ho preso a prezzo di vero saldo (-40%) delle mizuno ammortizzate. Pare quasi che corrano da sole  _asd
Inizierò questa attività infrasettimanale per allenarmi con mia figlia utilizzando quella parte di muscolatura antagonista che uso poco pedalando. A detta di alcuni esperti pare che con questo metodo si aumentino molto le performances sulla bici ... chissà    :P




io ho cercato di allenarmi lo stesso....ma il dolore persiste e allora non forzo....lunedi ho la visita dal fisioterapista e mi sapra dire, spero non sia grave.....per il momento sono fermo da una settimana ma vorrei provare a fare qualche corsetta....

per quanto riguarda le mizuno io mi sono trovato molto bene, io avevo le wawefortis 3-4, ma ottime sono anche le "precision" e "inspire".... il top sono le wave "ultima" come ammortizzamento... O0

credo anche io che faccia bene come base per poi pedalare meglio.....e credo anche che il contrario vada bene... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 20 Gennaio 2012, 10:56:48
Dovrei ricominciare anche io a breve a correre...dopo un periodo in cui cazzi&mazzi l'hanno fatta da padrone!
Un grande "in bocca al lupo" a Skin ed al Dott! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 20 Gennaio 2012, 11:16:19
Dovrei ricominciare anche io a breve a correre...dopo un periodo in cui cazzi&mazzi l'hanno fatta da padrone!
Un grande "in bocca al lupo" a Skin ed al Dott! ;)
Uè Fede che mi combini ?!  Sarai mica in letargo ?   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 20 Gennaio 2012, 11:23:52
Uè Fede che mi combini ?!  Sarai mica in letargo ?   _asd

Ebbene si, Dott...in questo periodo ho affrontato un trasloco interminabile e solo ora posso ritenermi un minimo più libero e (quindi) pronto a ri-calzare le scarpette ginniche!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Gennaio 2012, 21:39:45
Ebbene si, Dott...in questo periodo ho affrontato un trasloco interminabile e solo ora posso ritenermi un minimo più libero e (quindi) pronto a ri-calzare le scarpette ginniche!


il trasloco e un ottimo allenamento...... _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 21 Gennaio 2012, 21:48:48

Oggi prima corsetta di 20' con mia figlia ... l'ho staccata  _asd

Ottime le Mizuno   O0

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Gennaio 2012, 21:50:06

Oggi prima corsetta di 20' con mia figlia ... l'ho staccata  _asd

Ottime le Mizuno   O0





vai sassa....!!!!! +clap +clap +clap ci vediamo alla milano city marathon..... +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 21 Gennaio 2012, 22:43:10

ma sei matto ?? ... Ho appena iniziato  _asd

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 22 Gennaio 2012, 17:24:31

ma sei matto ?? ... Ho appena iniziato  _asd



Allora diamoci appuntamento io e te Dott! di sicuro brutta figura non farai!! +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 22 Gennaio 2012, 19:54:04
Uhm ... considerato dove abiti dovrei almeno venirti incontro di corsa sino a Bologna  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 23 Gennaio 2012, 10:40:00
Uhm ... considerato dove abiti dovrei almeno venirti incontro di corsa sino a Bologna  _asd

Ma no...così la allunghi!...Percorriamo parallelamente alla A4 Mi-Ve e all'altezza del Lago di Garda ci dovremmo trovare... :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 23 Gennaio 2012, 20:02:31
Ma no...così la allunghi!...Percorriamo parallelamente alla A4 Mi-Ve e all'altezza del Lago di Garda ci dovremmo trovare... :)
E in quel del "ramo del lago di Como", mentre imperversa un insolito tifone troverete appeso "pelle" che ,preso in pieno dall'Ashino con la sua MTB, furioso per non essere riuscito a poggiare i soavi piedini a terra prima di  inclinarsi inesorabilmente col suddetto mezzo restando ben attaccatto col deretano al suo sellino........grid a invano con quanto fiato ha in gola : corette corette gente !!! Or che atacato sono a cuesto ramo, aproffitate del mio ............ma prima che l'infausta frase possa terminare.......... ecco che all'improvviso giunge dall'orizzonte oscuro e avvolto da un'oscura nube, l'impavido cavaliere Nau !!!
A Voi signori lascio indovinare.......co sa mai volesse dir pelle con l'"approfittare" !!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 24 Gennaio 2012, 09:12:12
Mangiato pesante? _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 24 Gennaio 2012, 09:17:56
Mangiato pesante? _asd

Le Signore hanno sempre molta immaginazione    _asd

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 24 Gennaio 2012, 10:04:49
Le Signore hanno sempre molta immaginazione    _asd

Eh ma, a volte, immaginano troppo.... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Febbraio 2012, 18:35:39
ieri sera ho svolto una seduta di allenamento alle 19.30 su piste ciclabili ghiacciate....gia sto facendo fatica per recuperare dall'infortunio, mi e sembrato piu un allenamento da slalom gigante che da runners... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 04 Febbraio 2012, 19:39:50
su piste ciclabili ghiacciate....

Lascia in pace le mie piste   ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 13 Febbraio 2012, 11:02:14
Ieri mattina, raga, corsa sotto la neve....Beh, che dire...MERAVIGLIOSO!
Non c'era vento, la neve era asciuttissima e leggera...non faceva nemmeno freddo. Un'ora è passata quasi senza rendermene conto.
Assolutamente da provare! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 13 Febbraio 2012, 17:18:49
beato te Fede, qui le temperature massime faticano a raggiungere lo 0 anche alle 14 del pomeriggio, per cui se vai fuori a correre diventa una pattinata più che una corsa, ed il rischio infortuni è dietro l'angolo  :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 13 Febbraio 2012, 17:23:55
beato te Fede, qui le temperature massime faticano a raggiungere lo 0 anche alle 14 del pomeriggio, per cui se vai fuori a correre diventa una pattinata più che una corsa, ed il rischio infortuni è dietro l'angolo  :(

Parlando piano, ovviamente, la nostra zona è stata un'isola felice, messa al confronto con ciò che è accaduto in altre zone d'Italia e d'Europa...Oggi, per dire, è stata una giornata di sole. Fredda e asciutta ma di sole.
Si ritorna a metter fuori le scarpette!!! ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 13 Febbraio 2012, 21:38:44
Ieri mattina, raga, corsa sotto la neve....Beh, che dire...MERAVIGLIOSO!
Non c'era vento, la neve era asciuttissima e leggera...non faceva nemmeno freddo. Un'ora è passata quasi senza rendermene conto.
Assolutamente da provare! O0



hai ragione maggiore, domenica scorsa ho beccato giusto 4 fiocchi....e bellissimo sotto la neve, in compenso ieri mattina corsa a -8 gradi.......arrivi a casa e neanche sei sudato, per il resto sto cercando di recuperare la forma migliore anche se a malicuore devo rinunciare alla mezza maratona di domenica prossima...ci tenevo farla ma non voglio rischiare, la gamba nacora non e al meglio.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 14 Febbraio 2012, 08:00:46
........... ho beccato giusto 4 fiocchi....e bellissimo sotto la neve..........
Pensa se ne avesse fatti 10 !!!.............Sarebb e stato bellissimo sotto nà valanga !!!  _asd 
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Febbraio 2012, 22:17:12
Pensa se ne avesse fatti 10 !!!.............Sarebb e stato bellissimo sotto nà valanga !!!  _asd




 :P :P :P :P :P :P :P :P :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Febbraio 2012, 23:59:29
questa mattina doveva essere la giornata della mezza maratona del castello....la gara che apre la stagione e doveva essere la mia prima competitiva, invece per i postumi dell'infortunio mi sono trovato a percorrere quel tratto di gara solo per allenamento, e a dire la verita ho forzato per vedere come risponde la gamba.

partenza alle 7,30 per fare 20 minuti di riscaldamento a ritmo blando, per poi praticare un po di strachting, dopo di che 13 km di tirata tutti a 4,25 di media al km...., altri 10 minuti di defaticamento e mi sono visto il passaggio della gara con invidia......

e stato un buon allenamento visto che tra riscaldamento e allenamento ho fatto 18 km.....il fastidio anche se leggero oggi si fa sentire.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 20 Febbraio 2012, 10:35:05
Bella lì Pellaccia, anch'io finalmente ho ripreso la bici esattamente dopo un mese di astinenza  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 20 Febbraio 2012, 10:44:30
questa mattina doveva essere la giornata della mezza maratona del castello....la gara che apre la stagione e doveva essere la mia prima competitiva, invece per i postumi dell'infortunio mi sono trovato a percorrere quel tratto di gara solo per allenamento, e a dire la verita ho forzato per vedere come risponde la gamba.

partenza alle 7,30 per fare 20 minuti di riscaldamento a ritmo blando, per poi praticare un po di strachting, dopo di che 13 km di tirata tutti a 4,25 di media al km...., altri 10 minuti di defaticamento e mi sono visto il passaggio della gara con invidia......

e stato un buon allenamento visto che tra riscaldamento e allenamento ho fatto 18 km.....il fastidio anche se leggero oggi si fa sentire.

Bravo Skin...Un esempio!
Io ho ricominciato (una ventina di gg fa) una dieta bilanciata, associandola a sport...e, davvero, la differenza si nota.
Ieri ho corso un'ora e venti e non ho sentito la fatica.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Febbraio 2012, 23:51:48
Bella lì Pellaccia, anch'io finalmente ho ripreso la bici esattamente dopo un mese di astinenza  ;)




evvai pulce dei pirenei.... +clap +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Febbraio 2012, 23:52:52
Bravo Skin...Un esempio!
Io ho ricominciato (una ventina di gg fa) una dieta bilanciata, associandola a sport...e, davvero, la differenza si nota.
Ieri ho corso un'ora e venti e non ho sentito la fatica.



ottimo maggiore......si fa presto a recuperare... O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 21 Febbraio 2012, 06:45:51
Grande Ivan  :)......però sei de coccio eh !!! +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Febbraio 2012, 22:34:59
Grande Ivan  :)......però sei de coccio eh !!! +Si



perche'?........ ;) ;) :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 21 Febbraio 2012, 22:40:17


perche'?........ ;) ;) :P

 ::)............ +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Marzo 2012, 16:18:57
questa mattina allenamento sui 16 km, con il riscaldamento sono arrivato ai 18.....tutti in passeggiata 1h 39min...per fare gamba, oggi mi sono iscritto ufficialmente alla " 6° scarpa d'oro half marathon" di vigevano..... spero di arrivare in condizioni discrete per afre quella gara.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 04 Marzo 2012, 17:35:57
questa mattina allenamento sui 16 km, con il riscaldamento sono arrivato ai 18.....tutti in passeggiata 1h 39min...per fare gamba, oggi mi sono iscritto ufficialmente alla " 6° scarpa d'oro half marathon" di vigevano..... spero di arrivare in condizioni discrete per afre quella gara.

Io sono costretto ai box...l'influenza mi ha mandato ko... :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 04 Marzo 2012, 18:09:38
Io sono costretto ai box...l'influenza mi ha mandato ko... :(
idem, proprio adesso che stavo intensificando gli allenamenti in vista della prima gara di Laigueglia (25/3)   :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Marzo 2012, 23:22:42
Io sono costretto ai box...l'influenza mi ha mandato ko... :(



riprenditi maggiore... O0 O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Marzo 2012, 23:23:15
idem, proprio adesso che stavo intensificando gli allenamenti in vista della prima gara di Laigueglia (25/3)   :(


in bocac al lupo anche a te... O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 05 Marzo 2012, 20:07:01
Io sono costretto ai box...l'influenza mi ha mandato ko... :(
Spero ti sia passata Fede  :)

........... oggi mi sono iscritto ufficialmente alla " 6° scarpa d'oro half marathon" di vigevano..... spero di arrivare in condizioni discrete per afre quella gara.
Grande Ivan   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 06 Marzo 2012, 11:14:24
Macchè...sto ancora sotto un treno...Stamattina mi ero alzato con la ferma convinzione di andare in ufficio...ma, dato che sono comparsi anche dolori di stomaco...ho preferito gestire il lavoro da remoto...
Grazie per l'interessamento!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Marzo 2012, 23:59:16
continua la maledizione delle gare competitive....sono a letto con 39 di febbre e non sembra voler scendere....quindi addio scarpadoro di domenica :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry
Titolo: Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 15 Marzo 2012, 00:04:33
Va beh. Leggi un libro.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Marzo 2012, 00:05:40
Va beh. Leggi un libro.



non so leggere.... _asd  corerre e meno faticoso per me'.... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 15 Marzo 2012, 07:22:50
continua la maledizione delle gare competitive....sono a letto con 39 di febbre e non sembra voler scendere....quindi addio scarpadoro di domenica
Nooooooooooooo !!!!.............Mi spiace cavolo !!! :(

Va beh. Leggi un libro.
Ma che ti sei fumato ?? Ahahahahahahahahaha hah !!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 16 Marzo 2012, 11:41:59
Oggi si ritorna "on the track"!
Riprenditi prestissimo, Skin...!! :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 16 Marzo 2012, 19:57:27
Vai e colpisci duro Maggiore !!  :D

Mi dispiace Pellaccia, vorrà dire che la tua preparazione slitta di un pò e verrai fuori a primavera inoltrata  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 18 Marzo 2012, 06:22:24
Oggi si ritorna "on the track"!
Riprenditi prestissimo, Skin...!! :)
Grande Fede  :)...........Skin non si ripiglia più  +Nono.........è irrecuperabile  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Marzo 2012, 23:17:56
Grande Fede  :)...........Skin non si ripiglia più  +Nono.........è irrecuperabile  _asd



 _asd _asd _asd _asd :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Marzo 2012, 10:08:42
Oggi, pausa pranzo monopolizzata dal running....e così sarà mercoledì e venerdì.... ;)
Finchè reggo....!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 23 Marzo 2012, 22:09:27
ho provato a tornare ad allenarmi, martedi e andata benino, ma giovedi ho mollato dopo 45 minuti di sofferenza, mi sentivo scarico e spossato.......che brutta situazione.........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 24 Marzo 2012, 08:52:45
Una persona amica dice sempre che se il fisico è debilitato non lo devi sottoporre a stress, per conseguenza si prenderà lui stesso una bella pausa se non farete come "vi suggerisce" con i suoi campanelli d'allarme .... quindi muti e rassegnati  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 25 Marzo 2012, 21:48:50
questa mattina 15 km di buon ritmo....ricomincio a sentire le gambe che vanno...... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 26 Marzo 2012, 10:11:04
questa mattina 15 km di buon ritmo....ricomincio a sentire le gambe che vanno...... O0

Grande INOSSIDABILE Skin!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 26 Marzo 2012, 16:09:41
questa mattina 15 km di buon ritmo....ricomincio a sentire le gambe che vanno...... O0
Ma guarda !!!!  +Nono   +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Marzo 2012, 23:01:07
Grande INOSSIDABILE Skin!





 _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Marzo 2012, 23:01:29
Ma guarda !!!!  +Nono   +clap



 _asd _asd :-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 26 Marzo 2012, 23:32:02
questa mattina 15 km di buon ritmo....ricomincio a sentire le gambe che vanno...... O0
le gambe vanno, è la testa che resta ferma  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Marzo 2012, 23:56:46
le gambe vanno, è la testa che resta ferma  _asd



pensa alle tue salite e a quello che c'e in cima.......... _asd _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 29 Marzo 2012, 13:59:18


pensa alle tue salite e a quello che c'e in cima.......... _asd _asd _asd _asd
Se pensa a quello che c'è in cima.............mi sa che non pedala più !  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Marzo 2012, 22:25:57
Grande INOSSIDABILE Skin!




 +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry

maledizione.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! +Angry +Angry +Angry +Angry +Angry

infiammazione al piede  destro e altro stop non so per quanti giorni..!!!! altro che inossidabile.....qu a sto a diventa una chiavica tremenda..!!!!!!!!!!!

e da novembre che non riesco ad allenarmi come si deve..!!!! +Angry +Angry +Angry +Angry :'( :'( :'( :'(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 31 Marzo 2012, 00:19:48
Hai tutta la mia comprensione Pellaccia, mi sa che ti devi prendere un pò di vacanza   :-\
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 31 Marzo 2012, 08:24:40
......infiammazione al piede  destro e altro stop non so per quanti giorni..!!!! altro che inossidabile.....qu a sto a diventa una chiavica tremenda..!!!!!!!!!!!

e da novembre che non riesco ad allenarmi come si deve..!!!! +Angry +Angry +Angry +Angry :'( :'( :'( :'(
Quando uno è de coccio !!!  ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 03 Aprile 2012, 23:49:55
questa sera ho ripreso ad allenarmi....10km a ritmo medio-lento, e sara' cosi per tutta settimana, ho bisogno di fare gamba e recuperare dopo i lunghi stop....... +Si +Si +Si
il piede ha risposto bene nessun dolore, solo un leggero fastidio, anche se ho tenuto la scarpa un po slacciata, ma le gambe sono molto legnose,ho bisogno di ritrovare la condizione e la scioltezza nel correre.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 04 Aprile 2012, 09:07:28
questa sera ho ripreso ad allenarmi....10km a ritmo medio-lento, e sara' cosi per tutta settimana, ho bisogno di fare gamba e recuperare dopo i lunghi stop....... +Si +Si +Si
il piede ha risposto bene nessun dolore, solo un leggero fastidio, anche se ho tenuto la scarpa un po slacciata, ma le gambe sono molto legnose,ho bisogno di ritrovare la condizione e la scioltezza nel correre.

DAICHECELAFAI!!!! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 04 Aprile 2012, 09:27:00
Troppo presa dallo studio mia figlia ... è un pò che non si va a correre   :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 04 Aprile 2012, 11:17:44
Io ho smaltito tutti i postumi di influenze e ricadute e lunedì sono ritornato in pista...così farò giovedì e sabato...
All'orizzonte c'è una non competitiva il 13 maggio...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Aprile 2012, 22:51:30
doppia seduta di allenamento.....sab ato mattina partenza alle 7,30 per fare 18 km e mezzo a ritmo blando per fare gamba.....

questa mattina alle 8,00  3 km di riscaldamento e 5 ripetute da 1km a 4min. con recupero di 400 metri..per chiudere con altri 2 km di defaticamneto, 12 km totali, gambe a posto finalmente.... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 23 Aprile 2012, 09:41:58
Sabato mattina, 15 km tenuti con buon ritmo...Dopo un pò di tempo che non mi cimentavo nella media distanza...Soddisfa tto!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 23 Aprile 2012, 10:05:35
E bravi i podisti  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 23 Aprile 2012, 10:44:00
E bravi i podisti  +clap

Grazie Dott!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 23 Aprile 2012, 22:10:47
Sabato mattina, 15 km tenuti con buon ritmo...Dopo un pò di tempo che non mi cimentavo nella media distanza...Soddisfa tto!


bella maggiore.....che sia la volta buona.... O0 O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 23 Aprile 2012, 22:11:39
E bravi i podisti  +clap



sassa tu come vai col recupero? hai ripreso o sei ancora fermo ai box?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 24 Aprile 2012, 00:04:38
Me ne sono fottuto del dolore alla spalla, ho preso su la bici ieri e mi son sparato 85 km con un paio di salite toste ... naturalmente è giunto puntuale il cazziatone della signora.  _asd
In più stamattina ho fatto 30 minuti di soft-running come scarico in palestra ... non so stare fermo un solo giorno    :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 24 Aprile 2012, 10:20:50
Va che sei un peperino...
Comunque...al movimento sto associando una dieta bilanciata e ora la bilancia mi segna i 69 kg...Che a 37 anni mi soddisfano appieno.
Questo era il mio traguardo e l'ho raggiunto! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 24 Aprile 2012, 10:30:48
Ma che bravi che siete !!!!  +clap  +clap    +clap........io invece corro in acqua e l'altro giorno ho battuto il mio record............. 65 vasche in 60 minuti !!!! :)

P.S.
Il pomeriggio ho dormito per 2 ore di seguito !!!  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 24 Aprile 2012, 10:39:31
Ma che bravi che siete !!!!  +clap  +clap    +clap........io invece corro in acqua e l'altro giorno ho battuto il mio record............. 65 vasche in 60 minuti !!!! :)

P.S.
Il pomeriggio ho dormito per 2 ore di seguito !!!  _asd

Alla facciazza!!!!
I miei complimentissimi!!!

....pronti!!!!  +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 24 Aprile 2012, 10:41:28
Alla facciazza!!!!
I miei complimentissimi!!!
Applausi pleaseeeeeeeeeee !!!!  :P
Complimenti anche a te Fede  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 24 Aprile 2012, 15:06:56
65 vasche in 60 minuti !!!! :)

Ma dove vai così di fretta che manco la Pellegrini ....  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 24 Aprile 2012, 18:06:07
Ma dove vai così di fretta che manco la Pellegrini ....  _asd
Se solo mi vedesse Magnini !!!!................... .Farebbe i 100 rana in 2 secondi !!! _asd  _asd  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Aprile 2012, 23:46:06
Me ne sono fottuto del dolore alla spalla, ho preso su la bici ieri e mi son sparato 85 km con un paio di salite toste ... naturalmente è giunto puntuale il cazziatone della signora.  _asd
In più stamattina ho fatto 30 minuti di soft-running come scarico in palestra ... non so stare fermo un solo giorno    :D



nemmeno io.... :D :D  ma la signora mi scassa sempre...!!!!! >:( >:(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Aprile 2012, 23:47:44
Va che sei un peperino...
Comunque...al movimento sto associando una dieta bilanciata e ora la bilancia mi segna i 69 kg...Che a 37 anni mi soddisfano appieno.
Questo era il mio traguardo e l'ho raggiunto! O0




azz.....io sonoa 72 kg e non mi schiodo da qua.... +Si +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Aprile 2012, 23:48:35
Ma che bravi che siete !!!!  +clap  +clap    +clap........io invece corro in acqua e l'altro giorno ho battuto il mio record............. 65 vasche in 60 minuti !!!! :)

P.S.
Il pomeriggio ho dormito per 2 ore di seguito !!!  _asd




azzarola miky ma sei una super nuotatrice......... bravissima veramente.... +clap +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Aprile 2012, 23:44:13
ottimo allenamento questa mattina, 20 km a 4,35 di media veramente bene, nel prossimo fine settimana partecipero a una gara di 12 km, l'allenamento di stamattina l'ho fatto con le nuove scarpe, ho optato per le asics gel "cumulus 13" e mi sono trovato benissimo....bene cosi.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 30 Aprile 2012, 17:15:33
ottimo allenamento questa mattina, 20 km a 4,35 di media veramente bene, nel prossimo fine settimana partecipero a una gara di 12 km.....
+clap e in bocca al lupo per la gara  ;)
P.S.
Guarda che la piscina non è l'olimpionica ma la 25 mt .  ::)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Aprile 2012, 23:02:46
+clap e in bocca al lupo per la gara  ;)
P.S.
Guarda che la piscina non è l'olimpionica ma la 25 mt .  ::)


io non riescirei nemmeno nella vasca da bagno..!!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 30 Aprile 2012, 23:20:55
ottimo allenamento questa mattina, 20 km a 4,35 di media veramente bene, nel prossimo fine settimana partecipero a una gara di 12 km, l'allenamento di stamattina l'ho fatto con le nuove scarpe, ho optato per le asics gel "cumulus 13" e mi sono trovato benissimo....bene cosi.

Grandissimo Skin!
Io sabato mi sono fatto i miei 14, in un'ora e venticinque...Il 6 mi attende una gara, qui al mio paese...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Aprile 2012, 23:22:54
Grandissimo Skin!
Io sabato mi sono fatto i miei 14, in un'ora e venticinque...Il 6 mi attende una gara, qui al mio paese...


grazie maggiore e complimenti anche  te... anche io il 6 faccio una gara nel paese dove sono cresciuto..!!!! O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 04 Maggio 2012, 22:29:56

...............Il 6 mi attende una gara, qui al mio paese...

........... anche io il 6 faccio una gara nel paese dove sono cresciuto..!!!! O0 O0

Ivan, se quel giorno vedrai Il Maggiore........... ............potrà significare una sola cosa..........hai sbagliato paese  _asd  _asd  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 04 Maggio 2012, 22:31:06

io non riescirei nemmeno nella vasca da bagno..!!!!!
In quella neanch'io............. giuro !!!  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Maggio 2012, 22:53:59
........... anche io il 6 faccio una gara nel paese dove sono cresciuto..!!!! O0 O0


Ivan, se quel giorno vedrai Il Maggiore........... ............potrà significare una sola cosa..........hai sbagliato paese  _asd  _asd  _asd



alla forrest gump.... _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 06 Maggio 2012, 20:41:57
la "vighignulada"

siamo in provincia di milano, frazione di settimo milanese, vighignolo, paese dove ho trascorso tutta l'infanzia e la gioventu', la gara di oggi una classica tapasciata quasi tutta in campagna, sveglia alle 7 per una colazione ormai classica per me prima della gara, te e 2 fette biscottate con marmellata, un ultimo apporto energetico prima del via previsto alle 9 in punto.

giungo sul posto alle 8.20 dopo l'iscrizione dove saluto un vecchio amico il "re" anche lui pronto alla gara, mi metto afare il classico riscaldamento di 15 minuti dseguito da strechting finale, alle 8.55 sono sulal linea del via.....

cerco tra i partecipanti 300,400,500 non saprei quanti fossero _asd, qualche faccia che conosco, si qualche runner gia visto in altre competizioni ci sono, e tra il gruppone vedo "il lazzaroni" e il "stringhetti" quest'ultimo atleta molto blasonato in zona perche' veloce, ma che alla scorsa "s. martin in mes ai vign" superai al 2 km e non lo vidi piu...chissa oggi....

il tempo di impostare il mio gps ed ecco lo start, via...!!!! si parte.


subito il classico ingorgo della partenza dove superare diventa sempre problematico, a meno di una partenza spacca polmoni da sprinter poco consigliata, ma tutto fila liscio e dopo aver prematuramente salutato il "lazzaroni" mi porto all'nsiguimento dei primi che anno un passo deciso e veloce nettamente sotto i 4 minuti al km....

confesso che nel primo km e mezzo percorro la strada che piu ha segnato la mia infanzia, e guardo quasi con magone anche perche' il paese e' cambiato in questi anni e molto, la vecchia acli.....il tabaccaio....il vecchio negozio del barbiere "de rosa" trasformato in un negozio di telefonini, il ristorante "l'angolino" che trenta anni fa era la coperativa che gestivano i miei genitori, il negozietto di salumeria dve o fatto il mio primo lavoro ed infine la vecchia corte dove abitava mia nonna....che ricordi  ma c'e la gara da fare...


abbandonato subito l'asfalto dopo il primo km e mezzo, ecco la campagna, il passo e buono le sensazioni pure, percorro con ritmo intorno ai 4-4.10 min. a km, a un certo punto raggiungo il un gruppetto di 4 podisti dell' "athletic ondaverde" tra questi c'e il "stringhetti", e vedo il "tavecchia" veterano del club, insieme a loro una ragazza velocissima e un'altro atleta, il tavecchia ordina: andiamo cosi per 4-5 km......io sto con loro poi vediamo.....

le strade sono fangose e pericolose, si rulla sulla parte che solcano i trattori dove non c'e erba, ma il fango e le pozzanghere sono presenti in volonta, causa i temporali scorsi......

si giunge su canale "scolmatore", finalmente un po di asfalto sul tratto demaniale ma sono solo pochi metri ed eccoci di nuovo tra il fango e siamo al 4° km...circa, nel frattempo un runner ci supera e prende circa 20-30 mt di distacco con un buon ritmo....

intanto io insieme al quartetto "ondaverde" veniamo raggiunti da altri 2 atleti, la posizione e intorno alla 25°...., ma tra cambi di ritmi immezzo a stradine cosi difficili,   siamo i sette a darci i cambi, ma vedendo il corridore davanti aumentare la distanza mi accorgo che il ritmo e leggermente calato, si corre sui 4.15 min a km....la cosa non mi piace mi sento bene.....quasi quasi ci provo...e cosi e'..


allungo sul quartetto ondaverde e gli altri 2, guardo in faccia lo "stringhetti"  si..perche mi sembrava "e non mi sbagliavo", che avesse un passo superiore al mio, ma lui sta con gli altri e mi lascia andare, cosi riprendendo il canale scolmatore aggancio il fuggitivo e me lo metto dietro, lui si accoda a me e non mi concede mai un cambio....intanto gli altri sono dietro circa un centinaio di metri sempre in gruppo......


suopero ancora tre runner e intorno al 8°km in un tratto drammatico sconnesso e fangoso, riecco lo "stringhetti" in solitaria a raggiungermi e superarmi, mentre l'altro runner sempre accodato a me.....mi sa che gli sto facendo da "pachmaker"...., mi accodo allo stringa e sto con lui......


a un certo punto mi fa segno di passare, gli dico: "stringa io tiro ma posso crollare da un momento all'altro...ho poco allenamento"... accetta e tiro con lui fino al 10 km, scrollandomi di dosso il runner che mi segiuva e che non regge il cambio di ritmo che si aggira sui 3.55 min a km......e arriviamo all'11° km....dove lo "stringhetti" mi prende circa 10 mt di vantaggio, ma non sforzo piu di tanto.......e lo lascio andare...con un gesto di "ok"....


arriviamo all'ultimo km...si entra nella splendida villa "airaghi" si percorre intorno ai sui giardini e i sui viali fioriti, bellissima....lo "stringhetti" mantiene i 50 mt circa di vantaggio, anche se all'uscita dal cancello della villa, che imbocca il viale che riporta all'oratorio, provo a sprintare, e con successo recupero metri allo "stringa" superando anche si altri 2 runners.....

accomi all'arrivo.....chiudo col tempo di 52min, 17 secondi, 12km e 687metri.. ad un ritmo di 4,10 minuti a km, intorno alla 15° posizione, devo dire che e andata benissimo, saluto lo "stringa" ritiro il mio pacco gara e arrivederci alla prossima..!!!!! O0 O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 07 Maggio 2012, 01:35:39
Sei un grandissimo Skin...Un grandissimo! La mia e' stata spostata a domenica prox...Oggi diluviava qua da noi..
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Maggio 2012, 22:01:38
Sei un grandissimo Skin...Un grandissimo! La mia e' stata spostata a domenica prox...Oggi diluviava qua da noi..


in bocca al lupo maggiore...!!!!!!!!!!! O0 O0  vedrai che ti sorprenderai...... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 08 Maggio 2012, 00:08:41
Complimenti Pelle !  :) O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 08 Maggio 2012, 05:03:07
Bravissimo Ivan !!!  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Maggio 2012, 22:39:58
grazie a tutti ragazzi per i complimenti....se penso che 4 anni fa facevo fatica a fare 2 scalini....pazzesco come si cambia....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 08 Maggio 2012, 22:42:09
Complimenti Pelle ! :) O0

 +clap +ola
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 09 Maggio 2012, 10:02:58
grazie a tutti ragazzi per i complimenti....se penso che 4 anni fa facevo fatica a fare 2 scalini....pazzesco come si cambia....

Io faticavo nel test di Cooper, fai conto....
ora mi faccio 1h e 30 di corsa...a 37 anni suonati....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Maggio 2012, 22:18:20
mattinata di duro allenamento, percorsi 22 km e 500 mt a ritmo di 4,35 a km complessivo, ma ben 19 corsi a 4,27 a km...., mattinata ideale come clima, condizione fisica buona.......... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 27 Maggio 2012, 22:28:00
Grande! :)) O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 28 Maggio 2012, 08:00:15
Sempre grandissimo, Skin!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Maggio 2012, 22:09:04
Sempre grandissimo, Skin!

maggiore a prorposito...la tua gara? come  e andata? O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 29 Maggio 2012, 14:06:12
Benone! Abbiamo beccato una giornata peggiore della precedente...vento, pioggia e 8 gradi alla partenza..ma e' stato cmq bellissimo. 15 km kiusi in un ora e dieci circa..Mai ai tuoi livelli...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 31 Maggio 2012, 18:56:51
grazie a tutti ragazzi per i complimenti....se penso che 4 anni fa facevo fatica a fare 2 scalini....pazzesco come si cambia....

Mi hai dato un notevole spunto ....
Si, si cambia eccome, ed anch'io mi sto accorgendo del cambiamento, proprio perchè rispetto ai primi tempi che pedalavo (tempi duri in cui arrivavo sempre ultimo sulle salite, ma arrancavo persino sui cavalcavia ...) ora me la gioco con gli scalatori purosangue ! Cambia il metabolismo nel frattempo, ma riesci persino ad invertire il movimento del tuo orologio biologico con il costante allenamento e una giusta alimentazione ... rilfettete gente.

Good job Pellaccia !   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Giugno 2012, 23:17:38
Benone! Abbiamo beccato una giornata peggiore della precedente...vento, pioggia e 8 gradi alla partenza..ma e' stato cmq bellissimo. 15 km kiusi in un ora e dieci circa..Mai ai tuoi livelli...


maggiore tempo di tutto rispetto....!!!!!!!!!!! +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap

grande.....!!!!!!!!!!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Giugno 2012, 23:20:23
Mi hai dato un notevole spunto ....
Si, si cambia eccome, ed anch'io mi sto accorgendo del cambiamento, proprio perchè rispetto ai primi tempi che pedalavo (tempi duri in cui arrivavo sempre ultimo sulle salite, ma arrancavo persino sui cavalcavia ...) ora me la gioco con gli scalatori purosangue ! Cambia il metabolismo nel frattempo, ma riesci persino ad invertire il movimento del tuo orologio biologico con il costante allenamento e una giusta alimentazione ... rilfettete gente.

Good job Pellaccia !   ;)



sassa, per l'alimentazione sinceramente sono ancora come prima.....non rispetto diete particolari anzi, consumando dalle 1000 alle 1800 kal. ad allenamento sinceramente abuso anche troppo...!!!! +Si +Si +Si eppure a livello di peso sono sempre uguale.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 02 Giugno 2012, 14:37:26
........... riesci persino ad invertire il movimento del tuo orologio biologico con il costante allenamento e una giusta alimentazione ... rilfettete gente.

C'ho riflettuto e sò arrivata a sta conclusione........ ......prestami s'orologio Sassarò  _asd !!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Giugno 2012, 23:47:40
C'ho riflettuto e sò arrivata a sta conclusione........ ......prestami s'orologio Sassarò  _asd !!!


e no miky....... +Nono +Nono +Nono fatti prestare la bicicletta......... _asd _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pinturicchio - 04 Giugno 2012, 15:18:29
Mi hai dato un notevole spunto ....
Si, si cambia eccome, ed anch'io mi sto accorgendo del cambiamento, proprio perchè rispetto ai primi tempi che pedalavo (tempi duri in cui arrivavo sempre ultimo sulle salite, ma arrancavo persino sui cavalcavia ...) ora me la gioco con gli scalatori purosangue ! Cambia il metabolismo nel frattempo, ma riesci persino ad invertire il movimento del tuo orologio biologico con il costante allenamento e una giusta alimentazione ... rilfettete gente.

Good job Pellaccia !   ;)

(http://gerrypatt.files.wordpress.com/2012/02/epo.jpg)

 _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 04 Giugno 2012, 18:30:26
sassa, per l'alimentazione sinceramente sono ancora come prima.....non rispetto diete particolari anzi, consumando dalle 1000 alle 1800 kal. ad allenamento sinceramente abuso anche troppo...!!!! +Si +Si +Si eppure a livello di peso sono sempre uguale.....

no infatti non parlavo di diete ma di una corretta alimentazione del tipo evitiamo le salamelle  _asd il giorno prima di un allenamento/gara  .... anch'io del resto non sono propenso a sacrificarmi troppo con le rinunce culinarie, ma l'importante è riequilibrare sempre senza abusare   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Giugno 2012, 23:13:54
domenica partecipero alla "s.martin mes i vign", gara locale di 11 km, e la terza volta che la faccio, i miei precedenti sono stati: 2010  48 min 37, 2011 45 min e 40, quest'anno provero a scendere sotto il muro dei 45 minuti.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 05 Giugno 2012, 23:27:37
provero a scendere sotto il muro dei 45 minuti.....

l'importante è che non ci vai a sbattere su qualche muro   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 06 Giugno 2012, 00:15:38
l'importante è che non ci vai a sbattere su qualche muro   _asd


al massimo cado in qualche villorese...... _asd _asd o nel canale scolmatore......... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 06 Giugno 2012, 09:22:58
domenica partecipero alla "s.martin mes i vign", gara locale di 11 km, e la terza volta che la faccio, i miei precedenti sono stati: 2010  48 min 37, 2011 45 min e 40, quest'anno provero a scendere sotto il muro dei 45 minuti.....

Come sempre, Grande Skin...Io oggi in pausa pranzo, torno in strada! un 10.000 senza pretesa alcuna. ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 08 Giugno 2012, 13:49:30

e no miky....... +Nono +Nono +Nono fatti prestare la bicicletta......... _asd _asd _asd _asd
+Nono   +Nono c'ha troppi chilometri......... meglio l'orologio   :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Giugno 2012, 18:48:55
bareggio  10-6-2012

corsa: "S.MARTIN IN MES AI VIGN"  corsa podistica di 11km

eccomi qua a raccontarvi la bella corsa di quesat mattina, iniziata come al soito con sveglia alle 7,00 per una leggera colazione con te' e fette biscottate, appena mi reco alla corsa subito un nubifragio che scoraggia parecchi runners, ma poi tutto fila liscio.

dopo aver ritirato l'iscrizione, anche questo anno come lo scorso gareggio per il gruppo "AVIS" anche se non sono donatore perche' non voglio rovinare nessuno... _asd _asd.

comincio con un congruo riscaldamento di circa 20 minuti, la pioggia cade lenta adesso, i runners si recano sulla linea del "via" e ormai con esperienza mi porto davanti con i migliori per non restare imbottigliato nel caos della partenza, e dopo aver sintonizzato il gps ecco il via....si parte..!!!

partenza veloce come mi aspettavo, ma troppo veloce troppo...infatti il primo km si chiude ad un ritmo di 3,51...siamo in otto a fare l'andatura e subito all'ingresso del "parco arcadia" abbiamo un margine gia importante su tutto il gruppo, anche se correndo sul lato del fontanile reso disagiato dai temporali, si fa fatica a superare i "passeggiatori" o runners molto lenti partiti in anticipo rispetto al via, ma tutto fila liscio.......

il fondo del percorso e pieno di pozzanghere e fango, ma la corsa si svolge con regolarita, dopo l'uscita dal parco arcadia tre del nostro gruppo di testa prendono qualche centinaio di metri di vantaggio, anno un ritmo troppo alto per le mie possibilita, tra loro vedo il "gornati" cannibale di questa gara ne ha gia vinte parecchie, insieme a lui uno che non conosco ma molto molto veloce...., poi insieme a loro uno del gruppo "ondaverde", subito dopo ci sono io insieme ad un concorrente dell' "atletica casorezzo" e d uno dell'ateltica "99" di vittuone e unaltro dell'onda verde team....


fuori dalle prime vigne, si imbocca il ponte che scavalca il canale scolmatore...abbiam o percorso 4 km, i miei tempi sono i seguenti 3,51-4,05-3,58-4,03.... non male... ma subito dopo il ponte ,"atletica casorezzo" e atletica "99" mi staccano e resto con l'atleta dell'onda verde team....siamo ripspettivamente 6° e 7°....., o la mia gara da fare, vorrei strafare ma mi accorgo che gia l'ho fatto quindi calma e si prosegue cosi......


passato il ristoro che puntualmente non faccio mai raggiungo l'ottavo km, con questi passaggi, 4,07-4,05-4,10-4,15.....sono leggermente piu alti dei primi 4....ma sempre buoni, tanto che il compagno dell'atletica ondaverde che era con me si stacca e gli prendo circa 200 mt di vantaggio....., in fondo vedo sempre la sagoma gialla del concorrente della "atletica casorezzo", mentre l'altro non lo vedo piu......


lungo il sentiero che riporta sul canale scolmatore all'altezza della via dove abito io, mi accorgo che chi mi segue sta tornando su di me, insieme a lui unaltro atleta che tira con lui....mentre chi mi precede e sempre allo stesso punto circa 400-500 mt piu avanti....all'ineo fiato e gambe non voglio mollare il 6° posto...no......ma dietro si fanno insiodosi......

ricomincio a rullare come si deve con passo deciso e coordinato, facendomi largo tra gruppi di "amatori" che rendono piu difficile il sorpasso per via del fondo reso disastrato dai temporali, ma il fiato e le gambe ci sono e proseguo fino ai 10 km con questi tempi 4,18-4,15....gia' leggera crisi che sento appena imbocco l'asfalto di "via piave"...tante che.....vengo raggiunto da quell'atleta che a sua volta aveva raggiunto chi mi seguiva.....

manca un km poco piu allarrivo, lui mi affianca con passo agevole e trancquillo, sembra non fare fatica....mi accodo a lui e provo a stargli dietro per poi provare nello sprint finale a tenere la 6° posizione, ma la cosa dura circa 200 mt..troppo forte la sua andatura una freschezza imbarazzante, e alla rotonda di via "madonna pellegrina" mi arrendo e lo lascio andare.... +Angry +Angry +Angry +Angry

siamo a 500mt dall'arrivo imbocco la corte vecchia, sprinto da solo per recuperare tempo all'uscita dalla corte passaggio dal parco "8 marzo" e imbocco del viale che porta all'arrivo........chiud o col tempo di 45 minuti 17 secondi  e 27....non sono riuscito a scendere sotto i 45.... >:( >:(  ma la nota positiva e che il 6° posto e il mio.... +clap +clap +clap perche' quell'atleta fresco che mi ha passato gareggiava per la 6 km....!!!!! :D :D :D, resta il fatto che l'ultimo km lo percorro a 3,59......benissimo.....


che dire e stata una bellissima gara, all'arrivo essere accolto dai primi per fare conoscenza e bellissimo.....scam biare opinioni e conoscere i loro tempi, il vincitore a chiuso con 40 minuti e 10, il secondo 7-8 secondi piu lento, poi 42 il terzo, 43 e 13 il quarto...., dai bellissima esperienza, il tempo di lavarsi alle fontanelle e ritirare il pacco gara e arrivederci alla prossima..!!!! O0 O0 O0

(http://img705.imageshack.us/img705/4008/smartininmesaivign2012.jpg)



Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 10 Giugno 2012, 18:53:41
Complimenti Pelle, sei molto competitivo, bel risultato !  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 11 Giugno 2012, 09:55:06
Oramai ho finito gli aggettivi...
Eccezionale Skin...Ma ti starò molto molto alla larga per evitare umiliazioni... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 11 Giugno 2012, 22:00:53
grazie ragazzi per i complimenti.....!!!!!!!!!!!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 12 Giugno 2012, 12:41:02
Bravo Pellaccia sei mejo d'una Ferrari  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 12 Giugno 2012, 20:35:16
Bravo pelle!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Giugno 2012, 23:06:10
questa mattina 18 km percorsi a 4,28 al km...., un caldo pazzesco gia alle 7.30........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 18 Giugno 2012, 10:16:24
questa mattina 18 km percorsi a 4,28 al km...., un caldo pazzesco gia alle 7.30........

Io sto uscendo in pausa pranzo, vale a dire 13,15/13.30. Impossibile...Tropp o caldo.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Giugno 2012, 18:22:39
Ma davvero Fede ... saresti un eroe a correre in quegli orari, a meno che non hai la possibilità di percorrere qualche parchetto ben ombreggiato
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Giugno 2012, 00:01:15
Io sto uscendo in pausa pranzo, vale a dire 13,15/13.30. Impossibile...Tropp o caldo.




pesantissimo....... ...... +Si +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Giugno 2012, 10:52:46
Ma davvero Fede ... saresti un eroe a correre in quegli orari, a meno che non hai la possibilità di percorrere qualche parchetto ben ombreggiato

L'ho già fatto un paio di volte e più che un eroe mi sento un pirla.... _asd...
Propenderò per l'uscita mattutina, tipo ore 7 "on the road"....
Rincaso alle 8, doccia, colazione e ufficio.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Giugno 2012, 13:09:12
L'ho già fatto un paio di volte e più che un eroe mi sento un pirla.... _asd...
Propenderò per l'uscita mattutina, tipo ore 7 "on the road"....
Rincaso alle 8, doccia, colazione e ufficio.

Ho scritto eroe per non infierire   _asd

Comunque il bello di Voi runners è che con un'ora di attività avete già fatto un buon allenamento, mentre per noi ciclisti 1 ora serve giusto per scaldarsi    :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Giugno 2012, 17:26:49
Ho scritto eroe per non infierire   _asd

Comunque il bello di Voi runners è che con un'ora di attività avete già fatto un buon allenamento, mentre per noi ciclisti 1 ora serve giusto per scaldarsi    :D

L'importante (e l'essenziale) è "muovere il deretano". +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 22 Giugno 2012, 09:09:28
Devo cambiare le scarpe
le mie NikeZoom Vomero2 stanno abbandonandomi.
Peso 85kg e corro sopra i 5'/Min, giusto per controllare pancetta e fiato
Cerco un modello comodo e molto ammortizzante,e avevo pensato a Brooks Glycerin 8 o 9.
Gradirei un parere da chi ne sa.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 22 Giugno 2012, 09:20:48
Ma quelle del Dechatlon a 40 euro non vanno mica bene?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 22 Giugno 2012, 09:27:24
Ma quelle del Dechatlon a 40 euro non vanno mica bene?
non per me, e credo manco per te, visto quanto pesi e i problemi di schiena.
Augh, ho detto  +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 22 Giugno 2012, 09:31:56
non per me, e credo manco per te, visto quanto pesi e i problemi di schiena.
Augh, ho detto  +Si
Io peso il giusto  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 22 Giugno 2012, 09:35:38
Io peso il giusto  _asd
Peso e altezza, please.
Io sono 1,76x85
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 22 Giugno 2012, 09:38:51
non per me, e credo manco per te, visto quanto pesi e i problemi di schiena.
Augh, ho detto  +Si

Io calzo molto bene Mizuno e Puma da sempre ma c'ho il piede affusolato e non dei badili come quelli dell'Ashe  _asd, ... in ogni caso un consiglio può essere inutile se prima non provi a calzarle  _uhm
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 22 Giugno 2012, 09:41:15
Peso e altezza, please.
Io sono 1,76x85

1,85 per 87,5

Un figurino
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 22 Giugno 2012, 09:43:25
Io calzo molto bene Mizuno e Puma da sempre ma c'ho il piede affusolato e non dei badili come quelli dell'Ashe  _asd, ... in ogni caso un consiglio può essere inutile se prima non provi a calzarle  _uhm
L'altra sera, vista la canicola, ho abbandonato la corsa per fare la prima uscita in MTB.

Al primo strappetto in salita mi è preso l'affanno.  _asd

Mi son fermato 5 minuti sotto un albero a riprendere fiato e sono tornato a casa.

Se schiatto per strada sappiate che siete nel mio cuore  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 22 Giugno 2012, 09:48:06
L'altra sera, vista la canicola, ho abbandonato la corsa per fare la prima uscita in MTB.

Al primo strappetto in salita mi è preso l'affanno.  _asd

Mi son fermato 5 minuti sotto un albero a riprendere fiato e sono tornato a casa.

Se schiatto per strada sappiate che siete nel mio cuore  _asd

E se non ci fosse stato l'albero ?

Cmq dovresti narrare le tue uscite in Mtb nella sezione apposita invece di inquinare il thread dei runners _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 22 Giugno 2012, 09:52:26

E se non ci fosse stato l'albero ?

Cmq dovresti narrare le tue uscite in Mtb nella sezione apposita invece di inquinare il thread dei runners _asd
Il topic "imprese tragicomiche di un veneto trapiantato in Sicilia" deve esser ancora aperto, ma bisognerebbe creare anche la sezione"Per piangere un po'" _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 22 Giugno 2012, 10:05:55
Il topic "imprese tragicomiche di un veneto trapiantato in Sicilia" deve esser ancora aperto, ma bisognerebbe creare anche la sezione"Per piangere un po'" _asd _asd

Io non sono "trapiantato in Sicilia", ma (almeno per quanto concerne la prima parte del titolo) in quel topic sarei tra i più attivi.
Comunque è con vera gioia che accolgo la notizia che anche Marco e l'Albe, fanno parte della family di quelli che -tengono sotto controllo fiato e pancia- (cit.).
Per quanto concerne le scarpe, Marco, dipende molto da che superfici pratichi e se la tua corsa è in appoggio normale, in supinazione (alla Gordillo, per intenderci) o in pronazione. Da lì, la scelta della calzatura più adatta. Io faccio quasi esclusivamente asfalto, ho un appoggio piuttosto in pronazione e utilizzo una calzatura Nike non molto specifica per problemi di budget. Ma il compromesso comfort-ammortizzazione è sufficente.
Per la cronaca, io sono alto 1,76 e peso circa 71 kg.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 22 Giugno 2012, 10:17:50
Mi sa che io e Ward facciamo parte di quelli che provano a tener sotto controllo la panza  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 22 Giugno 2012, 10:40:26
Mi sa che io e Ward facciamo parte di quelli che provano a tener sotto controllo la panza  _asd
Ovviamente.
Espiamo correndo peccati di gola.

Cmq io ho appoggio normale, in genere corro su asfalto, e cerco scarpe molto protettive anche a discapito della reattività.
Anni fa comprai delle Brooks intermedie e già con quelle mi trovai molto bene.
Ora ho 10 anni e 7/8kg in più sulle articolazioni.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 22 Giugno 2012, 11:35:02
Il mio consiglio x Marco:
Asics gel nimbus 13.
 ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 22 Giugno 2012, 14:30:37
Peso 85kg e corro sopra i 5'/Min

Grandioso  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 22 Giugno 2012, 14:36:22
Grandioso  _asd
Mercì
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 22 Giugno 2012, 14:38:56
Lavori al Cern?  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 22 Giugno 2012, 14:50:35
Grandioso  _asd
5'/KM...Steferrari è grande e misericordioso, però a te un fulmine, anche piccolino, poteva mandartelo... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 22 Giugno 2012, 14:53:49
LOL!  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 22 Giugno 2012, 14:54:05
Ahahahahahahahahaha hahahahahahahahahah ahahah
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Giugno 2012, 23:20:43
Devo cambiare le scarpe
le mie NikeZoom Vomero2 stanno abbandonandomi.
Peso 85kg e corro sopra i 5'/Min, giusto per controllare pancetta e fiato
Cerco un modello comodo e molto ammortizzante,e avevo pensato a Brooks Glycerin 8 o 9.
Gradirei un parere da chi ne sa.


asics gel cumulus 13..... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Giugno 2012, 23:22:43
Ma quelle del Dechatlon a 40 euro non vanno mica bene?
[/quote


vanno bene anche quelle da venti euro.....quando escono i problemi almeno sai perche' ti sono venuti..... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 22 Giugno 2012, 23:35:27
Ma quelle del Dechatlon a 40 euro non vanno mica bene?
[/quote


vanno bene anche quelle da venti euro.....quando escono i problemi almeno sai perche' ti sono venuti..... _asd _asd _asd
Ma ho risparmiato i soldi per pagare il medico  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Giugno 2012, 23:39:21
Ovviamente.
Espiamo correndo peccati di gola.

Cmq io ho appoggio normale, in genere corro su asfalto, e cerco scarpe molto protettive anche a discapito della reattività.
Anni fa comprai delle Brooks intermedie e già con quelle mi trovai molto bene.
Ora ho 10 anni e 7/8kg in più sulle articolazioni.



le scarpe vanno scelte appunto come dice il maggiore per questi aspetti: peso,appoggio,velocita'.

per assurdo chi corre piu lento a bisogno di piu ammortizzamento, chi  e piu veloce ne ha bisogno meno perche' percorre meno km, quindi i passi sono molto meno rispetto ad uno lento.
i sistemi di ammortizzamento sono diversi tra le varie marche, esempio:  mizuno nella parte posteriore, cioe quella del tallone ha il brevetto "wave" una sorta di aletta a "v" che ammortizza.

le asics usano il brevetto "gel" come dice la parola stessa un cuscinetto gel posteriore e nella serie 13 anche nella zona d'appoggio davanti.

le brooks usano il sistema "glicerin", una sorta di gel licquido che si sposta a secondo dell'esigenza, effetto cuscinetto d'acqua.

le saucony hanno un sistema a rete, tipo racchetta da tennis che ammortizza i colpi.

ogni marca ha il suo brevetto, oggi parlano molto bene anche delle nuove adidas ma non conosco la loro struttura.

l'appoggio e da verificare da negozio esperto, nel senso che un appoggio neutro o tendente al supino e normale, mentre se si prona troppo allora si deve intervenire con cuscinetti e solette apposite, oltre che alle scarpe apposite.


per quanto mi riguarda io oggi mi alleno con le asics gel cumulus 13, mentre in gara uso le saucony trhiump progride 8, perche questultime sono molto piu leggere e reattive, mentre le asics offrono un comfort migliore e una ammortizzamento ottimo, forte dei suoi 350 grammi di peso.


tendo a ricordare che le scarpe da ruuning dovrebbero percorrere non piu di 800 km....dopo di che il loro ammortizzamento e reso nullo.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Giugno 2012, 23:42:04
Ma ho risparmiato i soldi per pagare il medico  _asd



ma vai con la mutua no......... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 24 Giugno 2012, 10:31:06


le scarpe vanno scelte appunto come dice il maggiore per questi aspetti: peso,appoggio,velocita'.

per assurdo chi corre piu lento a bisogno di piu ammortizzamento, chi  e piu veloce ne ha bisogno meno perche' percorre meno km, quindi i passi sono molto meno rispetto ad uno lento.
i sistemi di ammortizzamento sono diversi tra le varie marche, esempio:  mizuno nella parte posteriore, cioe quella del tallone ha il brevetto "wave" una sorta di aletta a "v" che ammortizza.

le asics usano il brevetto "gel" come dice la parola stessa un cuscinetto gel posteriore e nella serie 13 anche nella zona d'appoggio davanti.

le brooks usano il sistema "glicerin", una sorta di gel licquido che si sposta a secondo dell'esigenza, effetto cuscinetto d'acqua.

le saucony hanno un sistema a rete, tipo racchetta da tennis che ammortizza i colpi.

ogni marca ha il suo brevetto, oggi parlano molto bene anche delle nuove adidas ma non conosco la loro struttura.

l'appoggio e da verificare da negozio esperto, nel senso che un appoggio neutro o tendente al supino e normale, mentre se si prona troppo allora si deve intervenire con cuscinetti e solette apposite, oltre che alle scarpe apposite.


per quanto mi riguarda io oggi mi alleno con le asics gel cumulus 13, mentre in gara uso le saucony trhiump progride 8, perche questultime sono molto piu leggere e reattive, mentre le asics offrono un comfort migliore e una ammortizzamento ottimo, forte dei suoi 350 grammi di peso.


tendo a ricordare che le scarpe da ruuning dovrebbero percorrere non piu di 800 km....dopo di che il loro ammortizzamento e reso nullo.
Chi sei ???!!!.............Esci da quel corpo e ridacci pelle !!!!
 
+clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Giugno 2012, 16:43:02
Chi sei ???!!!.............Esci da quel corpo e ridacci pelle !!!!
 
+clap



o riletto adesso...non capisco nemmeno io cosa ho scritto......... _asd _asd _asd


intanto stamane altri 18 km di allenamento a buon ritmo.... O0 O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 24 Giugno 2012, 17:08:49

o riletto adesso...non capisco nemmeno io cosa ho scritto......... _asd _asd _asd
Bentornato !!!  _asd

intanto stamane altri 18 km di allenamento a buon ritmo.... O0 O0 O0
Grande !!!   O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 25 Giugno 2012, 10:06:33
Mitico Skin...Io ieri mi sono fermato a 12, invece...Ma va bene lo stesso.
Prossima uscita, mercoledì h. 6.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Giugno 2012, 00:17:37
Mitico Skin...Io ieri mi sono fermato a 12, invece...Ma va bene lo stesso.
Prossima uscita, mercoledì h. 6.



non ce la faccio al mattino.......o i minuti contati alla fantozzi..... _asd _asd _asd

sono uscito questa sera, 12 km complessivi con 5 ripetute da 1km......caldo pazzesco......... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 27 Giugno 2012, 08:47:02
Alla fine, anche per questione di prezzo e perchè ho il vecchio modello e "calza" bene, mi sarei orientato su
Nike Zoom Vomero+ 6
Probabilmente le più morbide ed ammortizzate della categoria A3
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 27 Giugno 2012, 09:02:25
Nike Zoom Vomero+ 6

la scarpa con a mozarell n gopp
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pinturicchio - 27 Giugno 2012, 10:36:33

asics gel cumulus 13..... +Si +Si

Quoto, ce l'ho anch'io e sono davvero buone.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 27 Giugno 2012, 10:43:37
minkia 130 euro per un paio di scarpe !!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 27 Giugno 2012, 11:00:25
Eh si....!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 27 Giugno 2012, 11:07:43
minkia 130 euro per un paio di scarpe !!!
in rete le trovi per meno di 90 ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 27 Giugno 2012, 11:15:56
in rete le trovi per meno di 90 ;)

e che so n pescatore
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pinturicchio - 27 Giugno 2012, 14:52:55
minkia 130 euro per un paio di scarpe !!!

Guarda, se c'é qualcosa nel quale davvero non risparmio sono proprio le scarpe. Migliori sono le scarpe, meno mi fa male la schiena. Almeno, questa é l'esperienza che ho fatto io. Poi chiaro, non sempre quel che costa é anche buono, ma nel 90% dei casi la qualità la paghi, eccome.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 28 Giugno 2012, 10:37:55
Ordinate
Nike Zoom Vomero+ 6
€ 84 compreso il trasporto O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 28 Giugno 2012, 10:44:04
potevi andare a prenderle a piedi visto che fai giogghing

_asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bobby Peru - 28 Giugno 2012, 10:51:34
 ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: ward littell - 28 Giugno 2012, 11:21:47
potevi andare a prenderle a piedi visto che fai giogghing

_asd
A Merate?
Magari ci mandavo KuntaKinte  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 28 Giugno 2012, 13:17:25
Ordinate
Nike Zoom Vomero+ 6
€ 84 compreso il trasporto O0

Sembra il modello di una fotocamera  _asd

Buon allenamento  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Luglio 2012, 23:16:51
continuo con allenamenti martellanti...., martedi ripetute con distanze che vanno dai 10 ai 13 km con cambi di ritmo e giochi di velocita'.

giovedi allenamento con fondi medi,fondi veloci e progressivi sulla distanza dei 13-14 km.

domenica lunghi a buon ritmo 18-20 km...

i risultati si vedono, peccato che le gare riprenderanno a settembre, anche se il 9 agosto partecipero ad una gara a rimini, visto che sono in zona.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 22 Luglio 2012, 20:42:01
i risultati si vedono, peccato che le gare riprenderanno a settembre, anche se il 9 agosto partecipero ad una gara a rimini, visto che sono in zona.
Anch'io nel momento di forma migliore ho dovuto mollare la bici, ma tra pochi giorni sono di nuovo in Brianza per rimettermi in forma, un pò di riposo non guasta per il prosieguo della stagione visto che ci sono ancora 3 mesi di attività sportiva intensa.
Occhio alle gare sulla riviera romagnola che magari ti becchi qualche crucco bevuto in gara  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 31 Luglio 2012, 00:22:28
che allenamento ieri....., 13 km in alta montagna, 6 km con pendenza accettabile per riscaldarmi, poi mulattiera in salita pazzesca con pendenze impossibili che mi anno portato in alto in un bacino artificiale di raccolta d'acqua, la discesa mi ha spaccato le gambe, oggi dolori che si allargano alle anche, bella esperienza lo stesso, rompere il fiato in montagna e veramente difficoltoso.


(http://img193.imageshack.us/img193/4286/cimbergopaspardovascara.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 31 Luglio 2012, 09:18:11
Grandissimo al tuo solito...Skin!
Davvero! +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 31 Luglio 2012, 20:39:43
Usti, in montagna ti vengono due polmoni da Hulk    :D

Ottimo l'allenamento in quota (se non è di pochi giorni) ad alture sui 1000/1200 metri  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 31 Luglio 2012, 23:57:28
infatti oggi sono uscito e le gambe volavano... _asd _asd _asd  in pianura oviamente.. _asd _asd

credo che corerre in montagna ci vule piu pazienza e occorre sicuramente qualche giorno in piu, una sola uscita ti spacca e basta... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 31 Luglio 2012, 23:59:05
Usti, in montagna ti vengono due polmoni da Hulk    :D

Ottimo l'allenamento in quota (se non è di pochi giorni) ad alture sui 1000/1200 metri  O0


si il paese e a circa 1000 mt...la vasca che ho raggiunto credo sia intorno ai 1200-1300.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Agosto 2012, 23:49:36
uno dei bellissimi percorsi di questa vacanza, da misano a gabicce monte, 17 km di allenamento, arrivo in salita su panoramica stupenda che si affaccia sulla costa gabicce-cattolica-misano-riccione-rimini...


(http://img838.imageshack.us/img838/4821/misanogabiccemonte.jpg)




anche questo bel percorso tutto lungomare, anche se tutto piano, nessuna salita, arrivo a miramare di rimini..


(http://img443.imageshack.us/img443/2627/misanomiramaredirimini.jpg)






Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Agosto 2012, 23:55:54
oggi 20 km a 4,33 di media direi ottima forma, bareggio-cassinetta di lugagnano, lumgo canale scolmatore fino al naviglio grande di cassinetta.


(http://img189.imageshack.us/img189/1885/bareggiocassinetta.jpg)






Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 28 Agosto 2012, 12:58:19
Ho un carissimo amico a Bareggio .... non è che per caso sei tu sotto falso nome ?  _asd

Bello il percorso di Gabicce  :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Agosto 2012, 23:28:13
Ho un carissimo amico a Bareggio .... non è che per caso sei tu sotto falso nome ?  _asd

Bello il percorso di Gabicce  :D



 _asd _asd _asd _asd

sassa il percorso di gabicce e fantastico ed e meta di tanti ciclisti, in cima una panoramica stupenda.... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Settembre 2012, 22:55:53
questa mattina mi sono sparato 22 km di allenamento, media 4,34 a kilometro, in vista della mezzamaratona che faro' domenica prossima, dove prndero parte alla remigina di sedriano, e la terza volta che la faccio.

l'obbiettivo e farla sempre sotto l'ora e mezza, provero a migliorare le precedenti edizioni, anche se sembra che il limite sia quello, 1h e 28 lo scorso anno, se riesco a stare sotto quel tempo vuol dire che ci sono margini di  miglioramento.

l'intenzione e provare a fare un progressivo, visto che io tendo sempre a partire forte ma poi inevitabilmente pago nel finale, su queste distanze e fondamentale, vediamo come impostare la gara.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 01 Ottobre 2012, 08:35:57
visto che io tendo sempre a partire forte ma poi inevitabilmente pago nel finale, su queste distanze e fondamentale, vediamo come impostare la gara.

Sono certo che conosci già le ripetute, che se fatte con criterio possono aumentare la velocità anche e soprattutto dopo aver già eseguito gran parte della gara. Con queste però conta molto il metodo in base alle proprie caratteristiche.  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Ottobre 2012, 22:11:59
Sono certo che conosci già le ripetute, che se fatte con criterio possono aumentare la velocità anche e soprattutto dopo aver già eseguito gran parte della gara. Con queste però conta molto il metodo in base alle proprie caratteristiche.  :)


si le conosco eccome..... _asd _asd, le faccio tutti i martedi, e tendenzialmente le faccio bene tanto che riesco a fare le ripetute da 1 km anche sotto i 4 minuti, intorno ai 3,50 x 5 volte, con recupero di 400 mt, e faccio anche le 1200-1500-2000.....

al giovedi alterno dei fondi lenti-medio-veloci...., ed ho cominciato a fare dei progressivi, appunto per tastare il terreno.

comuncque impostero una gara sul progressivo senza spingere troppo all'inizio, anche se come gia ho testato, se accumuli ritardo ,dopo e difficile recuperare, quindi diciamo che non devo spingere al massimo, ma spingere adeguatamente...., la condizione la testero' chilometro dopo chilometro..... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Ottobre 2012, 23:47:53
(http://imageshack.us/a/img96/2071/sedriano.jpg)..



sedriano 7-10-2012    mezzamaratona  "remigina"


mattinata fresca, abbigliamento estivo con pantaloncini e cannotta, dopo una colazione alle 6,30 con fette biscottate e te, lunga coda per l'iscrizione e partenza ritardata alle 8,44 anziche alle 8,30 che preferivo, essendo una corsa a partenza libera, si cerca il proprio best personale, oppure alcune societa partono insieme per la classifica interna.


partenza senza problemi a buon ritmo, anche se visto il ritardo, non faccio il solito congruo riscaldamento.....t utto bene subito a buon ritmo, l'intenzione e di chiuderla in una ora e mezza, pensavo di fare un progressivo, poi decisione allultimo, e decido di provare a tenere i 4,16 a kilometro per vedere se nel finale si puo osare.... _uhm _uhm

sorpasso diversi runners, non trovo nessuno in grado di tenere il mio passo e poter fare una corsa insieme, ma vedremo piu avanti.....


questa corsa e piu una croos running, visto il tanto sterrato e prato che si percorre, per fortuna il fango e pochissimo, mentre l'umidita dell'erba e pesante, sopratutto passato il parco delle splendide cave in zona cusago.....


non do peso al cronometro anche perche' l'allarme passo basso non suona....forse sto spingendo troppo... _uhm _uhm  mah..


mi concedo dell'acqua al primo ristoro, tutto velocemente per non scendere di ritmo, altri sorpassi ma nessuno in grado di darmi riferimenti importanti, quindi corsa in totale solitaria....


cominciano i primi segni di stanchezza, siamo al 14 km, quando davanti a me vedo un grupppetto della societa " la tigre" dove uno di loro mi sembra avere un passo simile al mio lo raggiungo....... _uhm _uhm


mi accodo a lui, aspetto il momento per dargli il cambio, e con sorpresa mi accorgo che questo runner e un volto gia visto....gia mi aveva preso il 5° posto a 100mt dalla fine ad una gara di 10 km... +Angry +Angry...


mi accingo a dargli il cambio, e ascolto i suoi passi per capire come sta, tanto che al primo allungo lo stacco..... 8* _asd e continuo a forzare fino a staccarlo completamente, vado da solo tanto a 3 km  dalla fine tutto e possibile......


riecco l'asfalto dove la stanchezza ormai prevale sulle gambe, provo degli alunghi ma con scarso successo, anche se sempre con un buon ritmo, ed ecco l'arrivo dove chiudo in 1h30,55....sto invecchiando... _asd _asd _asd


passaggi al km:  1-km 4:18   2-km 4:04  3-km 4:13  4-km 4:00  5-km 4:04  6-km 4:00  7-km 4:17  8-km 3:58  9-km  4:10  10 km  4:17


11-km  4:18   12-km  4:23  13-km  4:26  14-km 4:18  15-km 4:17  16-km  4:32  17-km 4:29  18-km 4:27  19-km  4:25  20-km  4:29


21-km 4:37   214-mt  4:12  tot, 21 km 214 mt      temp. 1:30:55   media 4:17 km   velocita max  3:07   




come si vede fino al 10 km  passo un po troppo veloce dall' 11 al 15 comincia l'elastico tra il buon tempo e no..., per poi alzarsi negli ultimi 6 km....., forse la progressione e una strada percorribile....ved remo...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 08 Ottobre 2012, 00:21:18
Sono noioso, ripetitivo e poco originale...Ma GRANDISSIMO Skin...Grandissimo.
Massima ammirazione!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Ottobre 2012, 21:52:53
oggi altri 18 km a ritmo di 4,37...giusto per scaricare la corsa di domenica scorsa..... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 15 Ottobre 2012, 09:11:44
2 settimane di carico ed una di scarico sono l'ideale per una buona resa atletica   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 18 Ottobre 2012, 09:54:07
oggi altri 18 km a ritmo di 4,37...giusto per scaricare la corsa di domenica scorsa..... _asd
Grande Ivan  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 18 Ottobre 2012, 11:35:39
Ieri sera, in solitaria, ho sfidato le prime nebbioline della Pianura Padana...Un bel 10.000 chiuso in un'oretta...Giusto per riassaggiare il gusto della corsa e "preparare" la stagione invernale. Esiti confortanti.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 18 Ottobre 2012, 13:47:02
Ieri sera, in solitaria, ho sfidato le prime nebbioline della Pianura Padana...Un bel 10.000 chiuso in un'oretta...Giusto per riassaggiare il gusto della corsa e "preparare" la stagione invernale. Esiti confortanti.
Alla faccia dei " confortanti " !!!  +clap  +clap  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Ottobre 2012, 14:38:14
Ieri sera, in solitaria, ho sfidato le prime nebbioline della Pianura Padana...Un bel 10.000 chiuso in un'oretta...Giusto per riassaggiare il gusto della corsa e "preparare" la stagione invernale. Esiti confortanti.

Uè Fede ti racco e mando, cerca di fare una buona preparazione invernale così poi batti il pellaccia in primavera  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Ottobre 2012, 23:26:59
Ieri sera, in solitaria, ho sfidato le prime nebbioline della Pianura Padana...Un bel 10.000 chiuso in un'oretta...Giusto per riassaggiare il gusto della corsa e "preparare" la stagione invernale. Esiti confortanti.



ti aspetto il 7 aprile alla MILANO CITY MARATHON..... O0 O0 O0, non puoi mancare, io non vedo l'ora di farla...anche se ho una tabella di allenamento durissima.... +Si +Si, se ti interessa te la mando, e di 12 settimane di preparazione, con uscite di 5 volte alla settimana.... :o :o
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Ottobre 2012, 10:03:45


ti aspetto il 7 aprile alla MILANO CITY MARATHON..... O0 O0 O0, non puoi mancare, io non vedo l'ora di farla...anche se ho una tabella di allenamento durissima.... +Si +Si, se ti interessa te la mando, e di 12 settimane di preparazione, con uscite di 5 volte alla settimana.... :o :o

Seeeeeee!!!! Ma vuoi proprio che mi prenoti già un letto al Fatebenefratelli??
Prova a mandarmela, Skin...Giusto per capire quanto sega sono!
In mp i miei recapiti, grazie!!!

EDIT: 5 uscite la settimana è IMPOSSIBILE per me...A meno di andarci alle 6 del mattino.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 19 Ottobre 2012, 10:19:47
EDIT: 5 uscite la settimana è IMPOSSIBILE per me...A meno di andarci alle 6 del mattino.

Ce la puoi fare, poi dormi in ufficio  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Ottobre 2012, 15:03:40
Ce la puoi fare, poi dormi in ufficio  _asd

Più che altro, Sassa, tra lavoro e corso da aprile scorso (per tre giorni alla settimana) faccio dodici ore filate...non so se riesco a tener botta 3 mesi..
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Ottobre 2012, 22:53:25
Seeeeeee!!!! Ma vuoi proprio che mi prenoti già un letto al Fatebenefratelli??
Prova a mandarmela, Skin...Giusto per capire quanto sega sono!
In mp i miei recapiti, grazie!!!

EDIT: 5 uscite la settimana è IMPOSSIBILE per me...A meno di andarci alle 6 del mattino.


francamente sono tante 5 uscite, penso di fare i lenti da 45-50 2 volte alla settimana nella pausa pranzo, e le altre tre suddivise due alla sera, ed i lunghi alla domenica ovviamente.. +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Ottobre 2012, 21:36:15
bella mattinata di allenamento...., temperatura ferschissima... _asd _asd 21 km di buon ritmo..... O0 O0

http://connect.garmin.com/activity/238060301 (http://connect.garmin.com/activity/238060301)

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 29 Ottobre 2012, 12:09:48
http://connect.garmin.com/activity/238060301 (http://connect.garmin.com/activity/238060301)

Al settimo chilometro hai fatto un po' il pelandrone, eh?  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Ottobre 2012, 22:14:42
Al settimo chilometro hai fatto un po' il pelandrone, eh?  :)



mi sono fermato a pisciare..... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 29 Ottobre 2012, 22:29:36


mi sono fermato a pisciare..... _asd

Ti voglio vedere tra un mese, quando le temperature andranno sotto zero.

"Ti voglio vedere" è un modo di dire, eh...   ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Ottobre 2012, 22:43:27
Ti voglio vedere tra un mese, quando le temperature andranno sotto zero.

"Ti voglio vedere" è un modo di dire, eh...   ;D



onestamente in questi mesi, tendo a fare "gamba", cioe tenere ritmo e km, le ripetute le tengo per i tre mesi cruciali della preparazione alla maratona, che sto programmando per aprile, quindi da gennaio programma ferreo per 12 settimane, intanto lavoro muscolare e come detto prima mantenimento..., per il freddo nessun problema bastano pochi metri per entrare in temperatura.... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 30 Ottobre 2012, 10:07:08
per il freddo nessun problema bastano pochi metri per entrare in temperatura.... _asd

Ma guarda che io intendevo "ti voglio vedere fermarti a pisciare quando le temperature scendono sottozero..."  ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Ottobre 2012, 22:52:49
Ma guarda che io intendevo "ti voglio vedere fermarti a pisciare quando le temperature scendono sottozero..."  ;D ;D


no problem...... _asd _asd _asd

(http://img210.imageshack.us/img210/6411/59467517433288266770629.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 31 Ottobre 2012, 08:45:55
 _asd

Trovane una anche per ciclisti
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 31 Ottobre 2012, 22:46:49
no problem...... _asd _asd _asd

 +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 13 Dicembre 2012, 22:30:42
questa sera allenamento di 14 km a ritmo 4,40...., la cosa bella e correre sotto i primi fiocchi di neve.... :D :D :D :D :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 14 Dicembre 2012, 10:42:19
Domenica mattina mi prendo "ferie" dallo stage che sto facendo e partecipo alla Veronamarathon! Non fatevi ingannare dal nome, si tratta di una non competitiva di appena 10 km, organizzata per una buona causa: raccogliere fondi per il reparto di oncoematologia integrato all'Ospedale B.go Trento di Verona, appunto.
Sarò arrugginito, ma così arrugginito che mi servirà la Rust-eze (cit. da Cars-di J.A. Lasseter) per sbloccarmi!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 14 Dicembre 2012, 19:47:33
Grande Fede, col freddo ci si tempra ! Comunque usa il WD-40 per le articolazioni ... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 14 Dicembre 2012, 21:20:44
questa sera allenamento di 14 km a ritmo 4,40...., la cosa bella e correre sotto i primi fiocchi di neve.... :D :D :D :D :D
Pensa quando arrivano i secondi ?......Sai che risate ! _asd

Domenica mattina mi prendo "ferie" dallo stage che sto facendo e partecipo alla Veronamarathon! Non fatevi ingannare dal nome, si tratta di una non competitiva di appena 10 km, organizzata per una buona causa: raccogliere fondi per il reparto di oncoematologia integrato all'Ospedale B.go Trento di Verona, appunto.
Sarò arrugginito, ma così arrugginito che mi servirà la Rust-eze (cit. da Cars-di J.A. Lasseter) per sbloccarmi!!
Sei fantastico Fede  +Si...........Per me, hai già vinto  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Dicembre 2012, 21:53:20
Domenica mattina mi prendo "ferie" dallo stage che sto facendo e partecipo alla Veronamarathon! Non fatevi ingannare dal nome, si tratta di una non competitiva di appena 10 km, organizzata per una buona causa: raccogliere fondi per il reparto di oncoematologia integrato all'Ospedale B.go Trento di Verona, appunto.
Sarò arrugginito, ma così arrugginito che mi servirà la Rust-eze (cit. da Cars-di J.A. Lasseter) per sbloccarmi!!
[/quote




grande maggiore..!!!!!!!!   fammi un bel 45 minuti..!!!!!!   +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Dicembre 2012, 22:16:18
Citazione
Pensa quando arrivano i secondi ?......Sai che risate ! _asd
Sei fantastico Fede  +Si...........Per me, hai già vinto  ;)






intanto quei fiocchi sono diventati cm...!!!! +Angry +Angry +Angry +Angry

mi stanno rovinando la preparazione, domani era previsto un lungo di 25 km......., non so come fare ,saltare un giorno diventa un problema recuperarlo.... +Angry +Angry +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 15 Dicembre 2012, 21:57:53
mi stanno rovinando la preparazione, domani era previsto un lungo di 25 km......., non so come fare ,saltare un giorno diventa un problema recuperarlo.... +Angry +Angry +Angry

Non hai possibilità di un tapis roulant da qualche parte ?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Dicembre 2012, 22:44:04
Non hai possibilità di un tapis roulant da qualche parte ?


il tapis.........no lo odio...l'assenza dell'aria mi soffoca... _asd _asd, domani ci provo lo stesso... +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Dicembre 2012, 21:53:21
questa mattina ho deciso di allenarmi lo stesso, ho cambiato percorso, il canale scolmatore e coperto di neve, quindi corsa "cittadina" passati i comuni di bareggio,cornaredo,pregnana milanese, tutto questo per percorrere 25 km alla media di 4,37 a km..non male visto il percorso poco favorevole, ma alla fine  e' andata bene lo stesso.


http://connect.garmin.com/activity/252289046 (http://connect.garmin.com/activity/252289046)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 17 Dicembre 2012, 09:58:57

il tapis.........no lo odio...l'assenza dell'aria mi soffoca... _asd _asd, domani ci provo lo stesso... +Si +Si
Però sul Tapis fai il figo accanto alle fichette della palestra  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 17 Dicembre 2012, 10:30:17

grande maggiore..!!!!!!!!   fammi un bel 45 minuti..!!!!!!   +clap +clap +clap

Infatti, Skin...Ho chiuso con un buon (per me) 47'....Non male visto che ero fermo da tanto tempo e ho dovuto anche fermarmi per un inconveniente che se ve lo racconto, non ci credereste mai...Ma tant'è!
Mattinata spettacolare con 2000 persone al via! Magnifico!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Dicembre 2012, 21:29:19
Infatti, Skin...Ho chiuso con un buon (per me) 47'....Non male visto che ero fermo da tanto tempo e ho dovuto anche fermarmi per un inconveniente che se ve lo racconto, non ci credereste mai...Ma tant'è!
Mattinata spettacolare con 2000 persone al via! Magnifico!


ottimo..!!!!!  non  avevo dubbi..... +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap


se non ti sei fermato per un autografo ad una gnocca non  avevi scusanti...... _asd _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Dicembre 2012, 10:07:44

ottimo..!!!!!  non  avevo dubbi..... +clap +clap +clap +clap +clap +clap +clap


se non ti sei fermato per un autografo ad una gnocca non  avevi scusanti...... _asd _asd _asd _asd

Ma quale gnocca??? Figurati! Me la stavo, invece, procurando su un ginocchio...pensa che uno dietro di noi deve aver colpito qualcosa di metallico, io ed il mio compagno di corsa, lo abbiamo sentito nettamente...Nemmen o il tempo di voltarmi e mi sono trovato entrambe le gambe aggrovigliato da questa specie di fil di ferro ricurvo mentre stavo compiendo il passo...Una cosa che ha dell'incredibile anche in termini di fisica!
Fattostà che stavo andando lungo disteso e per rimanere in equilibrio ho preso na gran "insaccata" all'altezza dell'anca...Ho stretto i denti e continuato ma se ci penso mi vien da sorridere davvero!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Dicembre 2012, 22:40:43
Ma quale gnocca??? Figurati! Me la stavo, invece, procurando su un ginocchio...pensa che uno dietro di noi deve aver colpito qualcosa di metallico, io ed il mio compagno di corsa, lo abbiamo sentito nettamente...Nemmen o il tempo di voltarmi e mi sono trovato entrambe le gambe aggrovigliato da questa specie di fil di ferro ricurvo mentre stavo compiendo il passo...Una cosa che ha dell'incredibile anche in termini di fisica!
Fattostà che stavo andando lungo disteso e per rimanere in equilibrio ho preso na gran "insaccata" all'altezza dell'anca...Ho stretto i denti e continuato ma se ci penso mi vien da sorridere davvero!!



azz.............e andata bene allora.... +Si +Si +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 23 Dicembre 2012, 21:32:55
altro allenamento questa mattina, per abituare le gambe a distanze importanti, ho percorso 28km a ritmo di 4,50 a km..., mattinata freddina non eccessiva, diciamo a temperatura di circa 1 grado, attraversati i comuni di cisliano,albairate,cassinetta di lugagnano,pontevecchio,corbetta,bareggio, percorso bello sull'asfalto, ma nei tratti di campagna ancora neve sui sentieri, buon ritmo chiuso senza troppi affanni, per ora la tabella mi sta dando molte soddisfazioni, d'obbligo all'arrivo bersi un litro di bevanda isotonica preparata da me con ricetta originale molto buona, domani mattina sono previsti 15 km di defaticante con 10 allunghi di 100 mt nel fianale.

http://connect.garmin.com/activity/253866741 (http://connect.garmin.com/activity/253866741)

Titolo: Re: Jogging
Inserito da: solouncapitano - 24 Dicembre 2012, 07:40:57
15 km di defatigante :o:o:o
Roba che se faccio 15 km mi devono ricoverare per una settimana :))
Titolo: Re: Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 24 Dicembre 2012, 15:04:40
15 km di defatigante :o:o:o
Roba che se faccio 15 km mi devono ricoverare per una settimana :))

Sarebbero sedute defaticanti (defatiganti è in gergo pellese _asd) 

In bici ne faccio 50/60, il concetto è farli in alleggerimento senza forzare per dissipare le tossine dalla muscolatura  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 14 Gennaio 2013, 17:20:00
Beh, non vi ho detto che ho iniziato la mia preparazione invernale con della sana corsa a piedi ... ottima attività per far lavorare anche i muscoli antagonisti in aggiunta ai soliti ed inflazionati quadricipiti femorali normalmente troppo stressati dai noi ciclisti durante l'annata agonistica.

Il tutto è iniziato in quel di Alassio dove ho trascorso solo 4 giorni, breve periodo in cui ho inserito 2 allenamenti abbastanza mirati: un misto di corsa e camminata  sportiva il primo giorno, e nel secondo un allenamento a distanza di 48 ore tutta corsa A/R Alassio-Laigueglia-Alassio per soli 6 km. Sul rettileneo finale ho inanellato pure una serie di scatti per acchiappare un runner in fuga (magari era il Pellaccia ...). Una volta raggiunto il tipo sono riuscito a stare in scia per 4/5 minuti, mollando la presa negli ultimi 500 metri, difatti questo si è voltato ad osservarmi con occhio arcigno facendo seguire un allungo micidiale che mi ha lasciato sul posto, giusto per farmi capire che non ero al suo livello.  >:(

Su fiato e cuore tutto a posto, sebbene abbia visto i bpm schizzare al 98% molto prossimo al fuori soglia, cosa che non mi capita quasi mai in bici. Le gambette hanno retto un pò meno all'urto i primi due allenamenti, ma ora che ho spostato l'attività sul tapis-roulant della palestra non ho più male alle gambe e riesco a fare anche scatti brevi di 15 km/h, con corsette di mezzora piena   :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Gennaio 2013, 22:18:26
Beh, non vi ho detto che ho iniziato la mia preparazione invernale con della sana corsa a piedi ... ottima attività per far lavorare anche i muscoli antagonisti in aggiunta ai soliti ed inflazionati quadricipiti femorali normalmente troppo stressati dai noi ciclisti durante l'annata agonistica.

Il tutto è iniziato in quel di Alassio dove ho trascorso solo 4 giorni, breve periodo in cui ho inserito 2 allenamenti abbastanza mirati: un misto di corsa e camminata  sportiva il primo giorno, e nel secondo un allenamento a distanza di 48 ore tutta corsa A/R Alassio-Laigueglia-Alassio per soli 6 km. Sul rettileneo finale ho inanellato pure una serie di scatti per acchiappare un runner in fuga (magari era il Pellaccia ...). Una volta raggiunto il tipo sono riuscito a stare in scia per 4/5 minuti, mollando la presa negli ultimi 500 metri, difatti questo si è voltato ad osservarmi con occhio arcigno facendo seguire un allungo micidiale che mi ha lasciato sul posto, giusto per farmi capire che non ero al suo livello.  >:(

Su fiato e cuore tutto a posto, sebbene abbia visto i bpm schizzare al 98% molto prossimo al fuori soglia, cosa che non mi capita quasi mai in bici. Le gambette hanno retto un pò meno all'urto i primi due allenamenti, ma ora che ho spostato l'attività sul tapis-roulant della palestra non ho più male alle gambe e riesco a fare anche scatti brevi di 15 km/h, con corsette di mezzora piena   :P






bravo sassa....., pensa che anche per la corsa e consigliato buttare dentro qualche uscita in bici, per aumentare i battiti cardiaci....



questa settimana e stata durissima, ho iniziato martedi con ripetute 3x 3000 a 4,10 a km..... O0

poi giovedi con ripetute brevi, 8x 500 tutte a 3,57-4,00...... O0

sabato lungo di 25 km, domenica 13 km  defaticanti, il tutto con un fastidio al ginocchio che mi perseguita.... +Angry +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Gennaio 2013, 22:50:45
 >:( >:( >:(la maledizione della maratona mi perseguita:  sabato scorso dovevo fare un lungo di 30km....

al 15 km, stiramento al bicipite femorale :'(, inutile ogni tentativo di correre, in piu lungo il naviglio in zona non transitabile da automobili.

sudato e infreddolito, ho camminato per altri 5km, raggiunto il ponte di gaggiano, ho passato la vigevanese e ho fatto l'autostop.

per fortuna un signore gentilissimo mi ha portato fino a casa. O0


sono fermo da sabato scorso, tecar terapia dal fisioterapista, come se non bastasse, infiammazione al tendine d'achille dell'altro piede..........., fortunatamente questa sera e tutto ok, domani vedremo quando ricominciare gli allenamenti, anche se la partecipazione alla milano city marathon resta in forte dubbio.. >:( >:( >:( >:(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 28 Gennaio 2013, 09:41:02
Mi spiace Pellaccia, vedi di recuperare al solito senza forzare altrimenti sono problemini che ti porti dietro per mesi.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 28 Gennaio 2013, 10:33:53
Usti, Ivan...mi spiace tanto...Auguri di pronta ripresa, con a mente le sagge parole del Sassa!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Gennaio 2013, 22:38:03
grazie   a tutti, domani ricomincio con allenamenti dolci............., nessuna forzatura.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 29 Gennaio 2013, 10:24:08
domani ricomincio con allenamenti dolci

(http://static.tuttogratis.it/628X0/donna/tuttogratis/it/wp-content/uploads/2012/07/Dolci-freddi-e-veloci-senza-cottura-le-ricette.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Gennaio 2013, 22:49:12
(http://static.tuttogratis.it/628X0/donna/tuttogratis/it/wp-content/uploads/2012/07/Dolci-freddi-e-veloci-senza-cottura-le-ricette.jpg)




 _asd _asd _asd quelli dopo..............
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 01 Febbraio 2013, 11:45:54
grazie   a tutti, domani ricomincio con allenamenti dolci............., nessuna forzatura.
Ehhhhhhh......ma sei de coccio !!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Febbraio 2013, 23:35:54
Ehhhhhhh......ma sei de coccio !!!





 :-* :-* :-*  bello rileggerti....... ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Febbraio 2013, 23:38:47
ho ricominciato ad allenarmi, gambe che sembrano pezzi di legno, sembra che tutto quello che ho costruito prima sia sparito in 10 giorni.....boh...., condizione pietosa, domani vado dal fisioterapista e lo prendo a  calci in culo.... _asd _asd

pensando anche che ho fatto due uscite a corsa lentissima.... _uhm _uhm _uhm
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 02 Febbraio 2013, 12:51:47
ho ricominciato ad allenarmi, gambe che sembrano pezzi di legno, sembra che tutto quello che ho costruito prima sia sparito in 10 giorni.....boh...., condizione pietosa, domani vado dal fisioterapista e lo prendo a  calci in culo.... _asd _asd

pensando anche che ho fatto due uscite a corsa lentissima.... _uhm _uhm _uhm
E tu, dopo quello che hai avuto.......dopo soli 10 giorni, pretendi di riprendere ad allenarti come prima ??...........è inutile che mandi bacini, tanto sempre de coccio sei !!!

Grazie Ivan  :-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Febbraio 2013, 19:14:50
E tu, dopo quello che hai avuto.......dopo soli 10 giorni, pretendi di riprendere ad allenarti come prima ??...........è inutile che mandi bacini, tanto sempre de coccio sei !!!

Grazie Ivan  :-*


 +Si +Si +Si +Si +Si +Si... _asd _asd _asd... :-* :-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Marzo 2013, 18:49:51
finalmente dopo un mese e mezzo di sofferenza, oggi ho ricominciato a macinare km, 17 km a 4,59 di media, un po alta, ma lo strappo muscolare e' una bestia difficile da curare.....

nel frattempo ho deciso di rinunciare alla milano city marathon, con dispiacere ma scelta dettata dalle condizioni, provero' qualche gara locale primaverile, poi vedro se le condizioni mi aiuteranno a fare qualcosa di importante ad autunno.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Marzo 2013, 12:58:23
poi vedro se le condizioni mi aiuteranno a fare qualcosa di importante ad autunno.

In autunno !??!? Ma allora è una roba seria Pellaccia, mi spiace, ma vedi di riprendere bene tutta la funzionalità prima di forzare ti raccomando ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Marzo 2013, 10:30:10
Dallo sprofondo invernale fatto di libri e studio...vedrò di riemergere verso la fine di marzo, quando avrò fatto gli esami....e allora, care scarpe da running...PREPARATE VI!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Marzo 2013, 23:24:38
In autunno !??!? Ma allora è una roba seria Pellaccia, mi spiace, ma vedi di riprendere bene tutta la funzionalità prima di forzare ti raccomando ;)

sassa la preparazione della maratona comporta tempi e modalita particolari, appunto per questo prima di seguire una tabella devo recuperare l'integrita fisica....., nel frattempo mi cimento in qualche tapasciata, giusto per stare in gruppo e in competizione.. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Marzo 2013, 23:25:46
Dallo sprofondo invernale fatto di libri e studio...vedrò di riemergere verso la fine di marzo, quando avrò fatto gli esami....e allora, care scarpe da running...PREPARATE VI!!!


no...no..preparati tu....!!!! _asd _asd _asd altro che le scarpe.... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 20 Marzo 2013, 10:05:06
Ma infatti, sono strumentali...Mica so Abebe Bikila.... ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 20 Marzo 2013, 13:37:17
tapasciata
Ma che è ??

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 20 Marzo 2013, 17:55:34
Ma che è ??
E' un termine lumbard che tradotto sarebbe come correre con i vecchietti  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Marzo 2013, 22:49:50
Ma infatti, sono strumentali...Mica so Abebe Bikila.... ;D ;D ;D


 _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Marzo 2013, 22:51:29
Ma che è ??


ma dai cosa pensavi che fosse..un errore di scrittura? ma per chi mi hai preso... _asd _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Aprile 2013, 12:23:17
questa mattina ho deciso di partecipare alla "marcia dei ciliegi in fiore", visto le  ie condizioni fisiche ,ho deciso di provare a vedere se a forzare un pochino, la gamba come avrebbe rispoosto, ed e andata abbastanza bene.

visto appunto le condizioni fisiche ho optato per fare la 13km.

partenza alle 9 (nessuna colazione questa mattina...addosso ancora troppa colomba pasquale, agnello ect... _asd)

la partenza e un imbuto classico di questa corsa. ma lo accetto senza problemi perche devo partire calmo per scaldare la gamba, tanto che i passaggi nei primi 2 km, sono circa corsi a 5' a km....


insieme a me ci sono, il stringhetti, il lazzaroni e un loro amico, alla partenza mi staccano ma la cosa e normalissima.

giusto dopo 2 km raggiungo il gruppetto ed insieme proviamo a tenere i 4,50 a km, si corsa trancquilla, anche perche' due stanno scaricando la stramilano di domenica scorsa, l'unico e il lazzaro che invece ha sensazioni buone per un best sui 13 km.....si procede.

all'ingresso del parco della fagiana, all'interno del del ticino, comincia il fango pesante, grosse pozze da evitare con prudenza, cercando percorsi alternativi ma sempre ostili, si giunge  ai 4 km tutti insieme, intanto il ritmo comincia a salire e si attesta intorno ai 4,40 a km...., la mia gamba risponde bene...


la corsa si svilupa senza particolari problemi, alterniamo a tirare io lo stringhetti e l'altro amico, mentre il lazzaro comincia a perdere metri, in preda alla prima crisi.....


mi sento bene e comincio a stare insistentemente davanti, al che gli comunico che se vado in crisi, di non preoccuparsi e di fare la loro gara, il mio obiettivo e unaltro....intanto si raggiungono i 7 km di gara...


il fondoe  sempre fangoso e viscido, ma riusciamo a garegiare abbastanza regolarmente, tante che al 10 km ho ancora gamba e la cosa comincia a sorprendermi, intanto l'amico dello stringhetti ci guarda e ci dice "proviamo ad allungare"... , io gli dico subito di no..non voglio forzare, anche lo stringhetti rinuncia maledicendo l'agnello, le lasagne e la colomba.... _asd _asd


si entra negli ultimi 2 km e finalmente torna l'asfalto, la rullata e piu regolare il contatto col terreno e piu vivo....., nonostante tutto l'amico dello stringhetti e davanti a noi circa 20 mt....lo raggiungo mentre lo stringhetti molla negli ultimi 800 metri...


mi volto ad aspettare lo stringhetti, che mi fa il gesto di andare, quindi arrivo all'arrivo abbastanza fresco, chiudo col tempo di 59' 26'' +clap, un tempo accettabile 4,38 media finale non male....la cosa piu imporatnte e la gamba che ha retto bene...alla prossima!!! O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 02 Aprile 2013, 14:04:53
Bene Pellaccia, piano piano si riprende a macinare km  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Aprile 2013, 21:38:53
questa mattina sotto un acqua battente 21 km, in 1h e 38... a 4,37 di media.........la mezzamaratona del naviglio e nel mirino..!!!!!!!!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 22 Aprile 2013, 15:36:28
questa mattina sotto un acqua battente 21 km, in 1h e 38... a 4,37 di media.........la mezzamaratona del naviglio e nel mirino..!!!!!!!!!!!

Ecco la differenza tra chi corre a piedi e chi in bici !! Quest'anno è particolarmente sfigato per noi ciclisti !  +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Maggio 2013, 15:53:40
questa mattina 24 km a 4,37 di media........finisc e una settimana durissima, adesso ho le ripetute in settimana ma comincia lo scalo di scarico per l'avvicinamento alla mezza del naviglio, in programma il 26 maggio.. :D :D

le senzazioni sono positive, le gambe rispondono bene, anche se una leggera sofferenza dal 16 km ce stata... +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Maggio 2013, 23:38:58
stamattina ho svolto il test sui 10 km.

4 km di riscaldamento a 5,20 a km, poi 7 allunghi di 100 mt con rec di 15"

infine test di 10 km, corsi in 42',42", media 4,10 a km...... :D :D

cernusco arrivo..!!!!!!!!!!!! 8*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 25 Maggio 2013, 16:11:57
domani sono in gara con la mezzamaratona, speriamo nel tempo e nelle temperature, anche se queste non penso siano un problema.... _asd

(http://img266.imageshack.us/img266/104/pieghevolefronte.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 25 Maggio 2013, 19:28:33
GOOD LUCK Pellaccia !!  ;)

Ps: nella locandina sei quello basso o lo spilungone ?  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 25 Maggio 2013, 22:49:21
GOOD LUCK Pellaccia !!  ;)

Ps: nella locandina sei quello basso o lo spilungone ?  _asd
[/quote


nessuno dei due.... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Maggio 2013, 21:52:53
ciao ragazzi sono qui a raccontarvi la mia prima mezza competitiva:

partenza alle 9,05...legegrmente in ritardo, imbuto iniziale che provoca qualche problema all'uscita dallo stadio, ma dopo la rotonda lem posizioni si defilano e si scorre bene.

i primi km sono veloci troppo secondo me, ma come tutti sappiamo la gara spinge a tirare..almeno per me e cosi, i parziali nei primi 4 km sono i seguenti
4,17-4,06-4,03-4,14

dppo aver attraversato la piazza di cernusco e una splendida villa nel suo parco, si arrive sul naviglio martesana, nella parte non asfaltata, qua il fango e tanto e i runners corrono praticamemte sull'erba, fiancheggiando il naviglio, nel frattempo si giunge al 9 km, al giro di boa dove dall'altra parte della sponda si vedono gli inseguitori, e io vedo i fuggitivi che viaggiano a 3,45....

i tempi dal 5 al 9 km sono i seguenti 4,12-4,09-4,20-4,15-4,15...

le gambe rispondono bene, si torna sull'asfalto e non lo si abbandonera piu finno all'arivo, la rullata e buona e per il momento nessun cedimento significativo, dal 9 al 15 km i tempi sono i seguenti 4,10-4,08-4,10-4,14-4,10-4,12

mi meravigliano gambe e fiato, la fatica ancora tarda ad arrivare, agguanto una bottiglietta d'acqua e bevo un pochino, che bello vedere la gente che ti incoraggia e ti applaude mai visto.....
il 16° km e il 17° li passo ad 4,10-4,14....ma qua comincio ad accusare la fatica, stringo i denti nonostante il 18° km lo percorro a 4,19.....

altri tre km da percorrere, affianco un runner che mi precede e gli chiedo quale la sua previsione di arrivo, lui mi risponde entro 1h e 30..., ok...decidi d stare con lui il tempo mi piace e mi soddisfa, intanto il 19° e il 20° , li percorro a 4,13-4,17, ma il mio ritmo e troppo per il mio compagno tanto che lo stacco, gia si sente l'autoparlante dello stadio che ha annunciato il vincitore in 1h e 06......... affraid

decido di dare tutto quello che mi rimane in corpo....e con un 4,12 fianle chiudo in 1,29,24 del mio garmin, l'official time mi da questo tempo 1,29,24 real time 1,29,11


media corsa 4,14...........

111 classificato.

sono contento e soddisfatto della gara di oggi....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 26 Maggio 2013, 21:58:29
correvate in 112 ?  _asd

Scherzo ovviamente, ma ad occhio i tempi sono notevoli, e non ho nemmeno idea di quanto voglia dire la media di 4,14 perchè quando correvo io tanti anni fa non li conteggiavo, correvo e basta come forrest gump  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Maggio 2013, 22:05:51
iscritti alla competitiva 638, con quelli delal non competitiva circa 2000 persone......

4,14 e la media percorrenza a km.... O0

lo scorso anno erano circa 380 iscritti alla competitiva, col mio tempo stavi trancquillamente nei primi 50....... e salita di livello questo annno o sono sceso io.... _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Maggio 2013, 22:47:29
(http://img29.imageshack.us/img29/7931/publicfotoarchiviopubli.jpg)


 _asd _asd _asd _asd _asd _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 28 Maggio 2013, 17:40:21
(http://img29.imageshack.us/img29/7931/publicfotoarchiviopubli.jpg)


 _asd _asd _asd _asd _asd _asd _asd _asd
+clap   +clap   +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 28 Maggio 2013, 17:44:05
(http://img29.imageshack.us/img29/7931/publicfotoarchiviopubli.jpg)


 _asd _asd _asd _asd _asd _asd _asd _asd
ma chi è ?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 28 Maggio 2013, 17:49:27
ma chi è ?
Ashe ! _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Maggio 2013, 22:27:08
ma chi è ?



secondo te?........ _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Maggio 2013, 22:28:15
Ashe ! _asd


no...era il 17 km....sarebbe stato piu fresco... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 29 Maggio 2013, 08:57:56
GRANDISSIMO SKIN!!!!!!!!!!!
Ammirazione massima!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Maggio 2013, 14:32:49


secondo te?........ _asd

 8*  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Giugno 2013, 15:26:25
stamattina 15 km di scarico...corsi a  4,50 di media, questa settimana ho scaricato completamente la gara di domenica scorsa...le gambe cominciano di nuovo a girare bene.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Giugno 2013, 23:19:14
san martin in mes ai vign 2013

vi racconto la mia gara di questa mattina, una super tapasciata di 11 km, quasi tutti su sterrato.

la partenza alle 9 sotto le prime goccie di acqua, il ritmo e' subito alto (proprio non riesco a gestirla questa cosa), 3,48-3,54-3,51-3,50 questo e il ritmo dei primi 4 km, che passando dal centro paese, attraversando il parco arcadia ci porta a ridosso del canale scolmatore, la selezione e gia fatta queste tapasciate sono affrontate da chi cerca di fare del fondo per gare piu importanti e per chi e del paese come me, che colalbora per beneficenza.

nonostante la velocita buona mi sento un po in affanno, certo che vengo da settimane senza allenamento specifico,ma solo di scarico, comuncque il paesaggio in mezzo alle vigne e sempre piacevole e bello, il fango nonostante la pioggia non ce'....quindi tutto bene i passagi dal 5° al 7° km sono i seguenti,4,06-3,59-4,08, non male ma accuso un po di fatica.

finalmente giungo in prossimita della mia abitazione, e il momento peggiore della corsa dove accuso il calo piu importante, sono tre chilometri ,precisamente 8-9-10° che percorro a queste medie 4,14-4,16-4,19...

finalmente si torna sull'asfalto, mancano ancora circa 1200 mt, qua raccimolo le energie rimaste e mi butto nello sprint finale con arrivo alla chiesa, percorro l'ultimo km a 4,03 e i 291 mt a 4,01..., chiudo col tempo di 45,39,99, soddisfatto volevo battere il 45,17,27 dello scorso anno, ma lo scorso anno la distanza era 11km e 50 mt, quindi questo anno 241 mt in piu.....va bene cosi.

11km e 291 mt

tempo 45,39,99

media 4,03

http://connect.garmin.com/activity/325501662 (http://connect.garmin.com/activity/325501662)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 10 Giugno 2013, 10:20:35
Quindi sei un Baregiat ??
Ho un carissimo amico lì e conosco abbastanza bene la zona !  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Giugno 2013, 23:33:42
Quindi sei un Baregiat ??
Ho un carissimo amico lì e conosco abbastanza bene la zona !  :)



 +Si +Si +Si _asd _asd _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 20 Giugno 2013, 13:15:56
Quindi sei un Baregiat ??
Ho un carissimo amico lì e conosco abbastanza bene la zona !  :)
Cos'è un Baregiat ?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 20 Giugno 2013, 15:35:00
Credo si riferisca ad un abitante di Bareggio (Mi)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Luglio 2013, 23:59:16
ieri sera ho partecipato alla "s.martin in mes ai curt", gara di 5 km, tutta nei cortili del mio paese, cortili bellissimi con passaggi a tratti impegnativi, come sottoscale e scantinati...belal corsa davevro ben organizzata.

partenza alle 20,30, con un mio collega di lavoro decido di farla tutta con lui ma non sara' cosi...

dopo il primo km corso a 5 minuti, non resisto alla foga, le gambe scalciano quindi saluto e parto a razzo, percorro successivamente il 2° km a 3,49- il 3° km a 3,41- il 4° km a 3,39- e infine il 5° km a 3,50 chiudo in poco piu di 20 minuti la prova ad una media di 4,03 a km totale.

bel rinfresco finale, anguria,pizza,pane e nutella,te,pane e salame.....belal corsa brava l'organizzazione.

nell'uscire dall'oratorio, incrocio una persona che sta per infilarsi il casco della moto, ma non lo mette e lo appoggia nel bauletto....lo guardo e pensate un po chi era?  gianluca rossi...giornalista interista di merda.. _asd..... scherzo..perche mi avvicino e gli chiedo: mi saluti chirico?  lui sorride e mi dice : certamente..!!!, allora scambio qualche parola con lui, sui suoi coleghi di studio ( sono quelli di qsvs in onda su telelombardia) , nella fattispecie di chirico e ruio, il milanista di merda... _asd _asd. comuncque lui persona gentile e disponibile, nonostante interista e stato un piacere chiaccherare con lui.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 08 Luglio 2013, 12:04:57
Vedo che oltre al correre pensi sempre di più al cibo  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Luglio 2013, 19:13:43
stamattina 20 km......caldo allucinante........ ....se schiattava......... .. _esti _esti
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 28 Luglio 2013, 21:09:33
Come diamine fai a fare 20 km con questo caldo? io sui 10 sono già distrutto
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Luglio 2013, 21:21:58
Come diamine fai a fare 20 km con questo caldo? io sui 10 sono già distrutto


ma non soffro tanto il caldo....quando corro... 8*, alla domenica sempre queste distanze faccio.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 31 Luglio 2013, 15:48:01
Come diamine fai a fare 20 km con questo caldo? io sui 10 sono già distrutto
questione adrenalinica   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 15 Agosto 2013, 00:32:04
Acquistate un paio di scarpe, finalmente degne! Asics Gel Cumulus 14. Ora non ci sono più scuse! La mente va svuotata ed il fisico risistemato!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Agosto 2013, 21:46:05
Acquistate un paio di scarpe, finalmente degne! Asics Gel Cumulus 14. Ora non ci sono più scuse! La mente va svuotata ed il fisico risistemato!


dai maggiore..!!!!!!!!!!! +clap +clap serve per staccare un po la spina e scaricare a terra le tensioni... O0 O0

hai preso una scarpa molto resistente e protettiva, io con le 13 ho fatto piu di 1000 km, sulla durata non ho trovato meglio, sono passato da qualche mese dalle ghost della broks, alle sauchony progride ride 5..., queste ultime dopo circa 250 km, mi hanno dato problemi al tendine d'achille, essendo troppo poco protettive, ma molto reattive e leggere, adesso devo pensare a comprarrne un paio piu ammortizzate, penso di stare ancora sulle ghost, ma non scarto l'idea delle cumulus o mizuno.

resta il fatto che con i km che faccio, devo cambiare almeno tre paia all'anno, e la cosa non mi piace, visto le difficolta economiche del momento.

in bocca al lupo maggiore, buone corse...e BUON TUTTO..!!! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 01 Settembre 2013, 21:46:44
stamattina 24,5 km..... media 4,45.......non male. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 02 Settembre 2013, 15:09:20
stamattina 24,5 km..... media 4,45.......non male. O0
dopato !  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Settembre 2013, 23:15:39
domani sono previsti i 27 km...., previsioni meteo che chiamano pioggia...., si corre al fresco O0

l'avvicinamento alla maratona entra nel vivo..!!! :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Settembre 2013, 23:06:41
bene 27 km corsi senza affanno, sofferenza verso il 24 ma tutto nella norma, chiusura in 2h 8 minuti media 4,59 ma devo dire che ho corso per ben 18-20 km a medie interessanti da 4,40-4,30 , poi forzare troppo non serviva, qua bisogna cercare "la gamba" per affrontare i lunghi.   O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 17 Settembre 2013, 14:00:12
Bravo, grandissimo, Skin!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Settembre 2013, 00:11:11
qua bisogna cercare "la gamba" per affrontare i lunghi.

Guarda bene in mezzo che trovi la terza  ;D

27 km cominciano ad essere tanta roba !   +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 23 Settembre 2013, 22:52:38
domenica pr continuare la preparazione, partecipero ad una gara la "stra rhodense", sono previsti 2 percorsi la 10 km, e la ,ezzamaratona da 21km, io partecipo a tutte e due, faccio la 10km per riscaldamento, per poi affrontare la mezza a ritmo maratona, il tutto per metetre 30 km nelle gambe O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bruce - 24 Settembre 2013, 14:07:52
io partecipo a tutte e due

Contemporaneamente?   :o 
:)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 24 Settembre 2013, 14:20:39
nà roccia la pellaccia   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Settembre 2013, 23:23:14
Contemporaneamente?   :o 
:)


si......., parto con la 10, e poi faccio la 21... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Settembre 2013, 23:23:48
nà roccia la pellaccia   ;)


quando ero giovane..... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Settembre 2013, 23:43:00
questa mattina vado per partecipare alla strarhodense, prima faccio la 11 km, poi faccio la 20 km, almeno le intenzioni erano queste, tutto bene nel fare la 11km per riscaldamento, in 55 minuti chiudo il circuito alla media voluta senza affanno, il percorso sinceramente bruttino, comincio a fare la 20 km i primi 6 sono gli stessi della 11, poi si svolta per un percorso diverso, ma la sfiga e in agguato e mi aggredisce per l'ennesima volta, dolore al bicipite e contrattura arrivata.

tento di andare avanti ma al 8km cammino perche non riesco piu a stendere la gamba, la sfiga continua perche' neanche una scorciatoia per rientrare all' arrivo, tra camminare e correre alla fine mi sono sparato lo stesso 30km...., una sofferenza incredibile, spero solo di riprendere al piu presto.

un discorso sul percorso che ho fatto, il tratto che affianca un bosco del v.v.f dovrebeb essere da contorno ad un parco a tema....invece una discarica a cielo aperto..uno schifo vergognoso, correre su sentieri con attorno divani,lavatrici,serramenti,gomme....pazzesco cosa l'uomo puo fare.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Settembre 2013, 23:54:04
nà roccia la pellaccia   ;)



chiedo ufficialmente agli amministratori la manina gratta coglioni.... _asd _asd +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 30 Settembre 2013, 14:26:48
La mia massima solidarieta', Ivan...ed il mio più grosso "in bocca al lupo"! Nel mio piccolo, ieri, mi sono fatto un'ora piena, di corsa..era un pezzo che non mi misuravo sulla resistenza...risult ato soddisfacente per gambe e...testa!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Settembre 2013, 15:35:55


chiedo ufficialmente agli amministratori la manina gratta coglioni.... _asd _asd +Angry
secondo me ti mancano un pò di fibre  _asd

Dai su coraggio e forza Pellaccia come sempre !  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 30 Settembre 2013, 15:37:35
La mia massima solidarieta', Ivan...ed il mio più grosso "in bocca al lupo"! Nel mio piccolo, ieri, mi sono fatto un'ora piena, di corsa..era un pezzo che non mi misuravo sulla resistenza...risult ato soddisfacente per gambe e...testa!
Ottimo! Pensavo non correvi più di recente, lo sport aiuta in tutto e scarica ogni tensione   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 30 Settembre 2013, 16:14:43
Ottimo! Pensavo non correvi più di recente, lo sport aiuta in tutto e scarica ogni tensione   ;)

Verissimo, Dott!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Settembre 2013, 23:11:31
La mia massima solidarieta', Ivan...ed il mio più grosso "in bocca al lupo"! Nel mio piccolo, ieri, mi sono fatto un'ora piena, di corsa..era un pezzo che non mi misuravo sulla resistenza...risult ato soddisfacente per gambe e...testa!



questa e una bella notizia...... +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Ottobre 2013, 23:16:40
domani torno a fare distanze interessanti, 30 km circa..., e poi decido se fare la maratona o no... _uhm
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 27 Ottobre 2013, 17:07:59
Oggi solo 82 km per me ... ops ho sbagliato topic  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Ottobre 2013, 22:38:57
stamattina ho corso veramente bene, gambe che giravano bene, fiato al massimo,temperatura piuttosto calda tanto che, pantaloncini e maglietta a maniche corte l'abbigliamento scelto.

partenza soft a 5,30 a km, i postumi dell'infortunio non mi permettono di tirare al massimo anzi, devo scegliere un passo trancquillo, bottiglietta dell'acqua alla mano, cintura con integratore, mezza banana e una barra di marmellata di frutta, da consumare durante la corsa per non andare in contro al calo glicemico prevedibile, e alla mancanza di energie.

tutto bene, da bareggio attraverso i comuni di cisliano e albairate lungo il canale scolmatore, per terminare nel paesino di "cassinetta di lugagnano", qua i km percorsi sono circa 9, e comincio a bere acqua per mantenere l'equilibrio idrosalino, una leggera pioggiarella mi accompagna, dalla cassinetta raggiungo "robecco sul naviglio", tutto lungo il naviglio ormai in secca, il passo intanto comincia a scendere a 4,50-4,40 a km, ma devo tenere docchio il gps per non forzare troppo e stare stabile sui 5' a km.

prima del ponte di robecco riempio la bottiglietta alla fontana, e mi dirigo verso "pontevecchio" sempre lungo il naviglio, sono a circa 12 km e oltre al bere, mi mangio il pezzo di banana e continuo senza nessun problema alla gamba e la cosa mi fa immensamente piacere.

raggiungo pontevecchio, sono al giro di boa il gps segna 15km e 300 mt, mi mangio la barretta di marmellata, bevo e ricomincio il ritorno, uno stop obbligatorio a scaricare l'acqua in eccesso... _asd tutto procede bene, e a robecco riempio di nuovo la bottiglia di acqua, questa volta ci butto dentro un integratore in gel per lo sforzo finale anche se mancano ancora circa 13km.

qua comincia  a piovere forte, e gli indumenti gia bagnati dal sudore, diventano appiccicosi e pesanti, ma la corsa e sempre costante e piacevole, e continuando  a bere raggiungo i 22 km e mi immetto di nuovo lungo il canale scolmatore nella parte sterrata, qua comincio ad accusare la fatica, non di fiato ma di gambe, comuncque  termino senza problemi e senza affanno, ma sopratutto senza problemi muscolari.

finisco 31km in 2h,34',14''  media 5 km, veramente piu di cosi non potevo aspettarmi.. +clap +clap

buon allenamento... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 27 Ottobre 2013, 22:40:55
Oggi solo 82 km per me ... ops ho sbagliato topic  _asd



ma di corsa? _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 28 Ottobre 2013, 16:33:33
raggiungo pontevecchio, sono al giro di boa il gps segna 15km e 300 mt, mi mangio la barretta di marmellata, bevo e ricomincio il ritorno, uno stop obbligatorio a scaricare l'acqua in eccesso... _asd tutto procede bene, e a robecco riempio di nuovo la bottiglia di acqua, questa volta ci butto dentro un integratore in gel per lo sforzo finale anche se mancano ancora circa 13km.

Che integratori usi ? ProAction, Enervit, Multipower, altro ....  O vai di cose al naturale come ad esempio le banane ?  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Ottobre 2013, 23:39:52
Che integratori usi ? ProAction, Enervit, Multipower, altro ....  O vai di cose al naturale come ad esempio le banane ?  _asd


ieri ho utilizzato:  mezza banana, barretta di marmellata solida della zuegg, come integratore uso il gel della enervit, possibilmente da sciogliere in acqua, altrimenti soffochi.. _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 29 Ottobre 2013, 08:54:39

ieri ho utilizzato:  mezza banana, barretta di marmellata solida della zuegg, come integratore uso il gel della enervit, possibilmente da sciogliere in acqua, altrimenti soffochi.. _asd
Prova il G-Sport della Enervit invece del gel per evitare problemi di ingestione. Sono bustine monodose da sciogliere in una borraccia da 0,5L, contiene tutti i sali minarali di cui hai bisogno oltre a maltodestrine, fruttosio ecc ... Occhio alla frutta e soprattutto alle banane difficili da sintetizzare velocemente "durante" lo sforzo. La frutta per noi ciclisti è più appannaggio del "dopo" gara insieme agli aminoacidi per ricostruire le cellule bruciate nel chilometraggio. Ovviamente ogni atleta ha le sue abitudini, pensa che alcuni alimentaristi dello sport ritengono che non serva ingerire elementi solidi per qualsiasi tipo di disciplina, fatta eccezione appunto per i long-endurance come le maratone e/o le lunghe percorrenze in bici (oltre le 4 ore). Addirittura dicono che nelle brevi distanze è sufficiente il sodio (sale da cucina  _asd)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Ottobre 2013, 23:03:11
Prova il G-Sport della Enervit invece del gel per evitare problemi di ingestione. Sono bustine monodose da sciogliere in una borraccia da 0,5L, contiene tutti i sali minarali di cui hai bisogno oltre a maltodestrine, fruttosio ecc ... Occhio alla frutta e soprattutto alle banane difficili da sintetizzare velocemente "durante" lo sforzo. La frutta per noi ciclisti è più appannaggio del "dopo" gara insieme agli aminoacidi per ricostruire le cellule bruciate nel chilometraggio. Ovviamente ogni atleta ha le sue abitudini, pensa che alcuni alimentaristi dello sport ritengono che non serva ingerire elementi solidi per qualsiasi tipo di disciplina, fatta eccezione appunto per i long-endurance come le maratone e/o le lunghe percorrenze in bici (oltre le 4 ore). Addirittura dicono che nelle brevi distanze è sufficiente il sodio (sale da cucina  _asd)



infatti  e la prima volta che mi alimento, sulla maratona e fondamentale creare riserve di energie per non crollare, fino a 25 km non serve nulla.....

pensa che domenica ho bruciato 2800kal.., pensa alla maratona cosa consumi, e inevitabile il crollo senza prendere nulla, ma ognuno a il prorio fabbisogno, io nella mezza maratona non bevo nemmeno un sorso d'acqua.... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 30 Ottobre 2013, 13:51:10
Bravo Dott, bravissimo Skin!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 03 Novembre 2013, 22:24:44
stamattina ho ripetuto il giro di domenica scorsa, ho chiuso in 2h 31 minuti, media 4,52 a km.....

adesso due settimane di "scarico", e poi finalmente mi aspetta la maratona di torino... :D :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Novembre 2013, 23:44:32
ancora una settimana..!!!!!!!!!!!!!! _asd _asd _asd

Turin Marathon - 42,195 metri di Incredibili Emozioni (http://www.youtube.com/watch?v=-HCLkoxuIrc#ws)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 09 Novembre 2013, 16:52:39
Weekend prossimo forse sono a Torino dai cugini; dimmi che pettorale hai che ti butto nà secchiata appena passi  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Novembre 2013, 00:08:34
Weekend prossimo forse sono a Torino dai cugini; dimmi che pettorale hai che ti butto nà secchiata appena passi  _asd

pettorale 2872..!!!! ti aspetto eh... +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 10 Novembre 2013, 20:01:33
Invidia e ammirazione, caro Skin! Complimenti!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Novembre 2013, 20:46:45
Invidia e ammirazione, caro Skin! Complimenti!


un giorno anche tu la farai, adesso hai sfide piu importanti... O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 10 Novembre 2013, 23:48:17
Lo spero davvero...ma prima, ci sono altri traguardi da tagliare...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 13 Novembre 2013, 00:30:31
Lo spero davvero...ma prima, ci sono altri traguardi da tagliare...



 O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Novembre 2013, 21:29:10
XVII  TURIN MARATHON   17 NOVEMBRE 2013

ciao ragazzi...eccomi qua finalmente ho fatto la mia prima maratona e il mio primo pb..ovvio no, e stata una esperienza incredibile, un emozione forte, il tutto in un contesto bellissimo, perche' la gente di torino e stata favolosa, sempre ad incitare, incoraggiare, per me i vincitori oggi sono loro, il pubblico.


venimao alla gara, partenza alle 9.30 senza gabbie, all'uscita di piazza castello l'ingorgo e inevitabile ma tutto fila liscio, non particolarmente d'aiuto il pave' fatto di grosse lastre, su cui ci passano pure i binari del tram, ma la corsa va via liscia....


le sensazioni sono buone sempre accompagnate da una emozione forte...dai che forse il sogno si realizza, questo mi accompagna nella mente mentre percorro i primi km.

i primi 10 km sono un alternarsi di medie che vanno dai 4,45 ai 4,35, forse un po troppo forte ma le gambe non rispondono al cervello e faccio fatica a stare sui 4,40-4,50 previsti, insomma chiudere in 3h30 per me era l'obiettivo vediamo come va....

dal 11 km al 16 km tengo il ritmo migliore, 4,28-4,30 di media....si sempre piu forte ma cosa ci posso fare?

durante il tragitto veramente l'incitamento del pubblico e qualcosa di straordinario, bambini che ti chiedono il "5" e mio mi presto senza problemi, quasi gasato ma sopratutti meravigliato da tanto incoraggiamento, che contraccambio con continuita applaudendo questo pubblico meraviglioso.....e si arriva alla mezza col tempo 1,38, con medie che oscillano da 4,30-4,40 a km e continuo a stare bene....tanto che, raggiungendo il mio compagno di viaggio "enzomagno" mi incoraggia ad osare perche mi vede fresco....

questo incoraggiamento mi fa percorrere il 22-23-24 km a 4,26.....calma pelle mi dico...ma...

al 30 km sono ancora abbastanza fresco...il muro si avvicina, incoscienza, esaltazione,tutto il contesto non mi fanno pensare a quello, mi sento invincibile....tant o che fino al 34 km tengo ancora con dei 4,38-4,39 alternati a 4,40.....ma i conti prima o poi si pagano.....

ci siamo.....l'incitamento non aiuta piu le mie gambe che sembrano infossate, stanche legnose....cercare i cartelli del 34-35-36 km sembrano miraggi...non arrivano piu...non mollare adesso pelle no....nella mia testa brutti pensieri mi assillano, mentre molti runner gia camminano perche arrivati allo stremo, tengo duro il cuore oltre l'ostacolo.....

km 38-39-40, ormai la media e 5'a km...le gambe a pezzi....dove' l'arrivo dove....., in piu un crampo forte all'inguine mi costringe a fermarmi per un minuto o piu a massaggiarmelo, mentre la gente mi grida "non mollare" riparto........

imbocco la via che porta in piazza s. carlo tiro fuori tutto quello che ho, la folla aumenta sale l'incitamento, il 41 km lo corro a 4,47, il cartello dell'ultimo km ci porta in piazza e qua la pelle d'oca sale sulle mie braccia...un rettilineo lungo pienissimo di gente che ti applaude, corro verso il tragurado, un emozione che sta per esplodere ed ecco l'arrivo, fantastico..chiudo con un tempo di 3h 21, 56 tempo, real time 3,21,45 posizione 825....


non mi vergogno a dirvelo, ma qualche lacrima dall'emozione mi e scesa.....e stato semplicemente stupendo.


grazie a tutti per l'incoraggiamento...g razie
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 17 Novembre 2013, 21:43:19
 +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 17 Novembre 2013, 22:33:13
Un grandissimo, Skin! Un grandissimo!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 17 Novembre 2013, 22:52:27
Complimenti pelle !  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 18 Novembre 2013, 10:28:27
ci siamo.....l'incitamento non aiuta piu le mie gambe che sembrano infossate, stanche legnose....cercare i cartelli del 34-35-36 km sembrano miraggi...non arrivano piu...non mollare adesso pelle no....nella mia testa brutti pensieri mi assillano, mentre molti runner gia camminano perche arrivati allo stremo, tengo duro il cuore oltre l'ostacolo.....


grazie a tutti per l'incoraggiamento...g razie

Grande Pellaccia ! Mi spiace sia saltato il mio viaggio a Torino ... +clap

Vedi che l'adrenalina ti fa fare cose che in allenamento non ti riuscirebbero mai, succede anche a me quando sono in gara  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 18 Novembre 2013, 18:15:51
Io direi MAGISTRALE ! :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Novembre 2013, 23:37:53
grazie di cuore a tutti..!!!!!!!!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Dicembre 2013, 22:53:04
stamattina nella nebbia lombarda 17 km a 4,40 di media, con le sopracciglia che si ghiacciano, ma la campagna e favolosa e correre e sempre un piacere..
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 10 Dicembre 2013, 11:38:21
stamattina nella nebbia lombarda 17 km a 4,40 di media, con le sopracciglia che si ghiacciano, ma la campagna e favolosa e correre e sempre un piacere..
Un pò meno piacevole in bici perchè prima di andare in temperatura devi farti 30/40 km e a volte non basta se sei avvolto dalla nebbia (come quella di domenica), quasi quasi meglio la pioggia ...   


Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Dicembre 2013, 22:20:40
Un pò meno piacevole in bici perchè prima di andare in temperatura devi farti 30/40 km e a volte non basta se sei avvolto dalla nebbia (come quella di domenica), quasi quasi meglio la pioggia ...   


immagino, con la corsa dopo tre minuti sei gia a posto... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 12 Gennaio 2014, 15:03:52
stamattina 13 km trancquilli a 4,50 di media per non rischiare con questa schiena...., dopo 20 giorni di stop ricominciare e stata durissima...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 30 Marzo 2014, 22:55:28
stamattina 20 km, ritmo intorno ai 4,30 a km , bene.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 31 Marzo 2014, 15:12:36
Obiettivi in primavera ? Qualche gara interessante ?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 31 Marzo 2014, 21:31:29
Obiettivi in primavera ? Qualche gara interessante ?


per questa primavera solo tapasciate, belle ma non competitive, in autunno vediamo..., intanto mi tengo in forma poi si vedra', un anno sabbatico e d'obbligo.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Aprile 2014, 22:35:11
domani partecipo alla "cigliegi in fiore", ci sono due distanze, la 13 e la 21, al bivio delle due lunghezze decidero' cosa fare... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 20 Aprile 2014, 22:40:48
In bocca al lupo pelle  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Aprile 2014, 14:35:59
tanto fango, pozzanghere, terreno scivoloso, comuncque ho deciso per la 13, alla fine ho chiuso con un 57min e 44 sec, non male, bene dei tratti con medie a 4,18 sopratutto nel finale.

http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=484163559&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=207624 (http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=484163559&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=207624)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 21 Aprile 2014, 16:47:43
Well done Pellaccia !
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 31 Maggio 2014, 22:58:08
nonostante le condizioni pietose, domani provo a fare la "S.MARTIN IN MES AI VIGN", corsa casalinga di 11 km, mi godro il paesaggio senza forzare ne pretendere troppo... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 07 Luglio 2014, 22:56:16
Ho iniziato anche io da un mesetto , faccio 3 allenamenti la settimana , non cerco di certo la competizione ma solo il tenermi in forma e soprattutto in peso..forma . Sto unendo alimentazione normale senza pasticciamenti vari dopo cena che mi anno causato un pò di sovrappeso.

Per ora faccio tipo 40-45 minuti e 5/6 km ogni volta , media di poco meno di 8 min/km ... Alterno camminata e corsetta varie volte .

Devo dire che dopo un mese le mie gambe sono quasi nuove . Certo ci sono stati dolorini in varie parti in questo mese ma poi sono passati . Spero di far scendere un pò di pancetta anche se molti mi consigliano gli addominali . A me piace correre all' aria aperta , non sono fatto per la palestra .. faccio esercizi da fermo pre e post allenamento, stretching incluso, però no addominali . Dovrei ?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Luglio 2014, 23:39:44
Ho iniziato anche io da un mesetto , faccio 3 allenamenti la settimana , non cerco di certo la competizione ma solo il tenermi in forma e soprattutto in peso..forma . Sto unendo alimentazione normale senza pasticciamenti vari dopo cena che mi anno causato un pò di sovrappeso.

Per ora faccio tipo 40-45 minuti e 5/6 km ogni volta , media di poco meno di 8 min/km ... Alterno camminata e corsetta varie volte .

Devo dire che dopo un mese le mie gambe sono quasi nuove . Certo ci sono stati dolorini in varie parti in questo mese ma poi sono passati . Spero di far scendere un pò di pancetta anche se molti mi consigliano gli addominali . A me piace correre all' aria aperta , non sono fatto per la palestra .. faccio esercizi da fermo pre e post allenamento, stretching incluso, però no addominali . Dovrei ?



bravo ale...., come inizio non ce male, tre volte alla settimana sono ottimi, se ti piace occhio alle scarpe ti raccomando, non sottovalutare la cosa..!!! +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Luglio 2014, 23:41:14
l'altra sera ho fatto una corsa in notturna, 5km e 200 mt, chiusi in 21 min e 20, alla media di 4,02 a km, pero o il nervo sciatico che mi sta torturando da mesi, domenica 16 km in progressione.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 08 Luglio 2014, 08:35:33


bravo ale...., come inizio non ce male, tre volte alla settimana sono ottimi, se ti piace occhio alle scarpe ti raccomando, non sottovalutare la cosa..!!! +clap +clap

Sta cosa delle scarpe me la dicono tutti , mi sa che devo prenderle allora ... le scarpe da running . Per quanto riguarda le 3 volte basta volontà e tempo , e poi ho le ciclabili vicine a dove abito. Ora iniziano le ferie .. forse scenderò a 2 alla settimana per riprendere a settembre con 3 ... ma chi lo sa , per ora non è che faccia sto gran caldo e poi andrò in montagna quindi no problem ... beh anche se sicuramente mi concederò un po' di riposo . Per tenere il conto di tutto (tranne cardio) uso runkeeper con il telefonino che comunque non mi pesa nulla . Un mese :  -2 KG o poco più   :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 08 Luglio 2014, 09:02:06
 +clap +clap +clap
Io faccio orari inumani al lavoro (rientro alle 9, 9.15 alla sera e mi fermo per 20' alla pausa pranzo).
Ho ricominciato ieri perché mi faccio schifo allo specchio....Mezzora dalle 6 di mattina tra camminata veloce e ciclette. Si comincia dal basso!!
Per le scarpe, consiglio le Gel Cumulus della Asics.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Luglio 2014, 21:34:51
+clap +clap +clap
Io faccio orari inumani al lavoro (rientro alle 9, 9.15 alla sera e mi fermo per 20' alla pausa pranzo).
Ho ricominciato ieri perché mi faccio schifo allo specchio....Mezzora dalle 6 di mattina tra camminata veloce e ciclette. Si comincia dal basso!!
Per le scarpe, consiglio le Gel Cumulus della Asics.



bravo maggiore........la cumulus e arrivata se non erro alla 15° edizione, io ho avuto la 13 e ci o fatto 1000km e piu....l'unica che e durata cosi tanto, ma per ora sono innamorato delle brooks ghost, anche se per questione di prezzo l'ultimo paio che ho preso sono mizuno wave leggend... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Luglio 2014, 21:36:37
Sta cosa delle scarpe me la dicono tutti , mi sa che devo prenderle allora ... le scarpe da running . Per quanto riguarda le 3 volte basta volontà e tempo , e poi ho le ciclabili vicine a dove abito. Ora iniziano le ferie .. forse scenderò a 2 alla settimana per riprendere a settembre con 3 ... ma chi lo sa , per ora non è che faccia sto gran caldo e poi andrò in montagna quindi no problem ... beh anche se sicuramente mi concederò un po' di riposo . Per tenere il conto di tutto (tranne cardio) uso runkeeper con il telefonino che comunque non mi pesa nulla . Un mese :  -2 KG o poco più   :)


certo che te lo dicono tutti...alcuni sostengono che correre basta avere un paio di scarpe ai piedi......, ma le sollecitazioni che si anno sulle articolazioni, schiena ect..sono veramente tante, un ottimo ammortizzamento evita disturbi alla distanza.. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 08 Luglio 2014, 22:57:56
+clap +clap +clap
Io faccio orari inumani al lavoro (rientro alle 9, 9.15 alla sera e mi fermo per 20' alla pausa pranzo).
Ho ricominciato ieri perché mi faccio schifo allo specchio....Mezzora dalle 6 di mattina tra camminata veloce e ciclette. Si comincia dal basso!!
Per le scarpe, consiglio le Gel Cumulus della Asics.

Bello alle 6 ! lo ho fatto una domenica , ho fatto anche più km del solito e  non sentivo la fatica ... sarà per il freschino :)


certo che te lo dicono tutti...alcuni sostengono che correre basta avere un paio di scarpe ai piedi......, ma le sollecitazioni che si anno sulle articolazioni, schiena ect..sono veramente tante, un ottimo ammortizzamento evita disturbi alla distanza.. O0

ok le scarpe allora saranno uno dei prossimi acquisti che farò ... anche se faccio asfalto e non sterrati o strade con buche credo che ne valga la pena proprio per la specificità del prodotto che è fatto apposta x correre.

Grazie dei consigli  O0

Oggi solo 4 km e anche benone .. poi il diluvio e mi sono fermato anzitempo ... :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Luglio 2014, 22:59:47
Bello alle 6 ! lo ho fatto una domenica , ho fatto anche più km del solito e  non sentivo la fatica ... sarà per il freschino :)

ok le scarpe allora saranno uno dei prossimi acquisti che farò ... anche se faccio asfalto e non sterrati o strade con buche credo che ne valga la pena proprio per la specificità del prodotto che è fatto apposta x correre.

Grazie dei consigli  O0

Oggi solo 4 km e anche benone .. poi il diluvio e mi sono fermato anzitempo ... :(


e proprio l'asfalto il problema, troppo duro, ideale sarebbe lo sterrato ma senza buche. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 09 Luglio 2014, 22:28:56
Pelle sai dirmi se c'è differenza fra l'allenarsi su un tapis roulant e correre su strada?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 09 Luglio 2014, 22:56:31
Sul tapis-roulant saluti volentieri le caviglie per guardar culi in palestra  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Luglio 2014, 22:56:44
Pelle sai dirmi se c'è differenza fra l'allenarsi su un tapis roulant e correre su strada?


beh sotto laspetto fisico e piu morbido rispetto ai vari terreni, poi per il contesto tra natura e muri di casa la cosa e soggettiva, conosco gente che ci ha fatto una maratona sul tapis roulant, io lo usato solo dal fisioterapista e la cosa non mi e piaciuta, pero' sull'utilita credo sia interessante provarlo piu a lungo.

comuncque penso che i migliori siano quelli a motore, e non quelli che girano con la forza della corsa(i cosi detti magnetici), anche perche anno programmi che puoi variare lo sforzo e le velocita' O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 10 Luglio 2014, 18:53:58
Sul tapis-roulant saluti volentieri le caviglie per guardar culi in palestra  _asd

Nella mia c'è veramente poca roba  >:(


beh sotto laspetto fisico e piu morbido rispetto ai vari terreni, poi per il contesto tra natura e muri di casa la cosa e soggettiva, conosco gente che ci ha fatto una maratona sul tapis roulant, io lo usato solo dal fisioterapista e la cosa non mi e piaciuta, pero' sull'utilita credo sia interessante provarlo piu a lungo.

Io quando ho cominciato a correre sul tapis roulant ero veramente a pezzi dal punto di vista fisico, però dopo mesi e mesi di allenamento riuscivo a stare su quella macchina anche un ora e mezza - due ore, a 10 di velocità, è per me quello era un risultato straordinario, però un giorno un mio amico mi ha chiesto di andare a fare un po' di jogging con lui ed ho faticato tantissimo a stargli dietro.
Ancora oggi non mi capacito della differenza di resistenza che ho fra la corsa su strada e quella su tapis roulant.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 10 Luglio 2014, 19:18:32
Io quando ho cominciato a correre sul tapis roulant ero veramente a pezzi dal punto di vista fisico, però dopo mesi e mesi di allenamento riuscivo a stare su quella macchina anche un ora e mezza - due ore, a 10 di velocità, è per me quello era un risultato straordinario, però un giorno un mio amico mi ha chiesto di andare a fare un po' di jogging con lui ed ho faticato tantissimo a stargli dietro.
Ancora oggi non mi capacito della differenza di resistenza che ho fra la corsa su strada e quella su tapis roulant

Come diceva già Pelle a TheAle c'è una sostanziale differenza sul fondo di gara che correndo all'aperto è più duro e quindi più usurante, soprattutto se non ci sei abituato, a questo puoi aggiungerci fattori ambientali come temperatura e vento (e qualità dell'aria se corri in città) e puoi finire magari col fatto che il tuo amico tenesse un ritmo eccessivo per quel che era la tua preparazione
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Luglio 2014, 22:36:35
Nella mia c'è veramente poca roba  >:(

Io quando ho cominciato a correre sul tapis roulant ero veramente a pezzi dal punto di vista fisico, però dopo mesi e mesi di allenamento riuscivo a stare su quella macchina anche un ora e mezza - due ore, a 10 di velocità, è per me quello era un risultato straordinario, però un giorno un mio amico mi ha chiesto di andare a fare un po' di jogging con lui ed ho faticato tantissimo a stargli dietro.
Ancora oggi non mi capacito della differenza di resistenza che ho fra la corsa su strada e quella su tapis roulant.


si ma secondo me se esci due o tre volte dopo vai alla grande... ^-^
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 11 Luglio 2014, 08:23:03
Scarpe prese :)  le provo stasera , sono queste:

http://www.kalenji-running.com/it-IT/scarpe-kiprun-md-azzurro-86895 (http://www.kalenji-running.com/it-IT/scarpe-kiprun-md-azzurro-86895)

C'erano anche delle Asics in promo molto belle ma per un pelo non c'era la mia misura , sono andate a ruba .

Presi anche vari articoli x la corsa gia che c'ero .. e poi costavano poco (pantaloncini, maglietta , un marsupio piatto per chiavi e cellulare , tutto della kalenji).

ps: c'è il sito albanesi.it che da molti consigli , li sto seguendo anche se non tutto tutto tutto  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 11 Luglio 2014, 09:54:40
Stamattina 30 minuti di corsa sostenuta. Buon allenamento. Punto di arrivare all'ora in una decina di giorni. BISOGNA buttar giù sta cacchio di cintura addominale!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 12 Luglio 2014, 18:05:16
Scarpe prese :)  le provo stasera , sono queste:

http://www.kalenji-running.com/it-IT/scarpe-kiprun-md-azzurro-86895 (http://www.kalenji-running.com/it-IT/scarpe-kiprun-md-azzurro-86895)

C'erano anche delle Asics in promo molto belle ma per un pelo non c'era la mia misura , sono andate a ruba .

Presi anche vari articoli x la corsa gia che c'ero .. e poi costavano poco (pantaloncini, maglietta , un marsupio piatto per chiavi e cellulare , tutto della kalenji).

ps: c'è il sito albanesi.it che da molti consigli , li sto seguendo anche se non tutto tutto tutto  :)


scusa ale, ma anno l'inserto per pronazione?  nel senso quando corri dimmi se senti una leggera sensazione all'esterno del piede....

il sito albanesi e il piu seguito lo leggo sui vari forum, e molto utile anche le tabelle. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 12 Luglio 2014, 18:05:55
Stamattina 30 minuti di corsa sostenuta. Buon allenamento. Punto di arrivare all'ora in una decina di giorni. BISOGNA buttar giù sta cacchio di cintura addominale!


grande maggiore.... +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 13 Luglio 2014, 23:59:28
stamattina 16 km chiusi alla media di 4,50 a km, troppo legnoso sulle gambe fastidi che non vanno via.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 14 Luglio 2014, 00:16:42
scusa ale, ma anno l'inserto per pronazione?  nel senso quando corri dimmi se senti una leggera sensazione all'esterno del piede....

Non saprei , ti dico le mie sensazioni . Appena le ho messe subito mi sono accorto che il davanti della scarpa accompagnava il movimento per fare il prossimo passo , come  fossi su una sorta di mezzaluna e la punta del piede va verso il basso pronta a "scattare" (considera che era la prima volta in assoluto che mettevo scarpe da running) , forte :) . Poi invece correndo mi pare di avere i piedi "a papera" ma li guardo e sono drittissimi . Sento molta solidità sul tallone , e in generale ammortizza molto bene l'asfalto . Molto comode per correre devo solo abituarmi a questa sensazione di piedi a papera  _asd che a papera non sono.

Per quanto riguarda la corsa sto facendo 3" camminata al passo e 2"corsa , per 8 volte anziché 6 come c'è scritto nel sito .. mezz'ora mi paiono poche e vorrei stare sui 40/45 minuti (ogni 2 giorni).
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 14 Luglio 2014, 01:18:00
Non saprei , ti dico le mie sensazioni . Appena le ho messe subito mi sono accorto che il davanti della scarpa accompagnava il movimento per fare il prossimo passo , come  fossi su una sorta di mezzaluna e la punta del piede va verso il basso pronta a "scattare" (considera che era la prima volta in assoluto che mettevo scarpe da running) , forte :) . Poi invece correndo mi pare di avere i piedi "a papera" ma li guardo e sono drittissimi . Sento molta solidità sul tallone , e in generale ammortizza molto bene l'asfalto . Molto comode per correre devo solo abituarmi a questa sensazione di piedi a papera  _asd che a papera non sono.

Per quanto riguarda la corsa sto facendo 3" camminata al passo e 2"corsa , per 8 volte anziché 6 come c'è scritto nel sito .. mezz'ora mi paiono poche e vorrei stare sui 40/45 minuti (ogni 2 giorni).


ero incuriosito dal fatto che le danno con inserto per leggera pronazione,forse per questo che ai quella sensazione, ma l'importante che non ti diano fastidio. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 08 Agosto 2014, 15:49:44
stamattina 16 km chiusi alla media di 4,50 a km, troppo legnoso sulle gambe fastidi che non vanno via.
Riposo no eh ?!
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Agosto 2014, 22:53:22
Riposo no eh ?!


ma  e vecchia quella.... _asd _asd domenica scorsa 16 km a 4,40.... _asd

che piacere rileggerti miky..... :-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 09 Agosto 2014, 08:14:46

ma  e vecchia quella.... _asd _asd
Anch'io......abbi pazienza  +Si


che piacere rileggerti miky..... :-*
:-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Agosto 2014, 23:22:37
domani mattina punto ai 20........... ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 18 Settembre 2014, 08:26:26
Durante le ferie avevo interrotto le mie corsette , ho comunque fatto camminate in montagna ed ero in giro tutti i giorni ... incredibilmente sono tornato a casa dimagrito (e pensavo il contrario) .

Riprese le 3 corsette settimanali e per un paio di settimane ho ripreso quello che avevo interrotto (3' camminata e 2'corsa x 8 volte) poi ho provato per una settimana a fare 3' camminata e 4' corsa x 6 volte , più faticoso ma sono riuscito (e miglioravo i tempi medi sul chilometro ogni volta ) . Adesso un po' la stanchezza e ho un po' le ginocchia doloranti mi hanno fatto prendere la decisione di fare una settimana tornando alla modalità precedente , ma per 6 volte anziché 8 (fatta ieri e oggi mi sento bene) . Forse il cambio di programma le mie ginocchia non lo hanno preso bene  _asd ma credo che tornando ad allenarmi con regolarità possa andare avanti , seppur su tempi di 7 al chilometro per ora (ma ho chili da smaltire secondo il peso forma che dovrei avere , e poi me non interessa diventare un maratoneta , mi basta fare movimento).
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Maggiore Roger Healey - 19 Settembre 2014, 19:04:07
Remi tirati clamorosamente in barca...
Finisco di lavorare alle 9 quasi ogni sera...Al mattino alle 8,30 sono in ufficio...Sabato finisco alle 13,30 quando non lavoro pure di pomeriggio...Davver o non trovo più il tempo (e, forse, onestamente..neppur e la voglia) e se mi guardo allo specchio mi faccio davvero schifo...
Ora tento la carta-nutrizionista ma so che sarà un buco nell'acqua...
HELP!!! :'( :'( :'(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 19 Settembre 2014, 19:15:30
Col nutrizionista vai un po a culo, buona fortuna  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Settembre 2014, 00:26:58
uhe....non mollate ragazzi eh....sotto con gli allenamenti..!!!! _asd _asd

io continuo senza sosta nonostante nervo sciatico,protrusione alla vertebra, e piriforme perennemente infiammato +Angry +Angry, ormai ci convivo con sti problemi, ma non mi fermo lo stesso...!!!! O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 21 Settembre 2014, 23:01:23
stasera mi sono sparato 18 km, ritmo 5 a km...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 21 Settembre 2014, 23:10:43
Eh beh .. niente male  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Settembre 2014, 23:06:54
Eh beh .. niente male  +clap

so che ti puo sembrare strano, ma sono sempre stato costantemente sotto i 5 minuti al km, sempre 4,40-4,30 in allenamento...oggi non riesco piu...sono invecchiato.. _asd _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 23 Settembre 2014, 07:32:39
so che ti puo sembrare strano, ma sono sempre stato costantemente sotto i 5 minuti al km, sempre 4,40-4,30 in allenamento...oggi non riesco piu...sono invecchiato.. _asd _asd _asd

eh beh confronto ai miei tempi per me 4 o 5 min/km sono sempre notevoli  ;D
Ieri ho ripreso a fare 3'camminata 4'corsa x 6 volte , tutto bene ... il ritmo è quel che l'è  :) tanto il sito dice che non è importante andare forte ma importante è finire.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 23 Settembre 2014, 23:18:55
eh beh confronto ai miei tempi per me 4 o 5 min/km sono sempre notevoli  ;D
Ieri ho ripreso a fare 3'camminata 4'corsa x 6 volte , tutto bene ... il ritmo è quel che l'è  :) tanto il sito dice che non è importante andare forte ma importante è finire.

e vero, addirittura si dice che bisogna imparare ad andare piano per poter andare forte..!!!

stasera intanto 11 km a 4,59, ma il sole scende presto, quindi gli ultimi km quasi al buio...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 24 Settembre 2014, 21:47:06
Stasera fatti 6,5 km circa a 6:40 di media , vamos!
Sarà per il fresco che c'era .. ma soprattutto il vestiario traspirante è davvero un'altra cosa rispetto alle maglie/pantaloncini normali. Qualche dolorino mentre correvo al muscolo dietro della gamba destra , rallentavo un po' e passava. Ora ok , vado avanti cosi credo per un paio di settimane con questo programma.

Uno si ferma con la macchina a chiedermi la strada ... ma si può ? Perdo il ritmo azz !  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Settembre 2014, 23:27:07
Stasera fatti 6,5 km circa a 6:40 di media , vamos!
Sarà per il fresco che c'era .. ma soprattutto il vestiario traspirante è davvero un'altra cosa rispetto alle maglie/pantaloncini normali. Qualche dolorino mentre correvo al muscolo dietro della gamba destra , rallentavo un po' e passava. Ora ok , vado avanti cosi credo per un paio di settimane con questo programma.

Uno si ferma con la macchina a chiedermi la strada ... ma si può ? Perdo il ritmo azz !  _asd



ottimo.. +clap +clap +clap

effettivamente correre con maglie o pantaloncini di cotone non e il massimo, se vicino a te ci sono negozi decathlon, puoi trovare  a prezzi buoni dell'ottimo abbigliamento per correre.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Febbraio 2015, 23:22:45
ebbene domenica si torna  a fare sul serio, mezzamaratona competitiva, i lunghi allenamenti mi diranno lo stato di forma attuale  _uhm _uhm

(http://i60.tinypic.com/2qncu48.jpg)

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 10 Febbraio 2015, 16:12:49
Bravo pelle !  Facci sapere come sei andato  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Febbraio 2015, 19:35:15
mezza maratona del castello  15-2-2015



mattinata cominciata con neve e pioggia alla partenza, ingorgo iniziale ma poi tutto liscio, parto a manetta come sempre, i tempi sono in linea per chiuderla nell'ora e mezza, infatti tutti intorno al 4,14-4,16-4,09-4,17-,18, poi la svolta in negativo al 12 km dove mi assesto sui tempi da 4,20-4,23-4,26-4,28, da li non scendo piu, accuso oltre la stanchezza anche il freddo che avvevo ben sopportato nella prima fase della corsa, sono sddisfatto lo stesso, ho cercato il personale, ma sapevo che sarebbe stata durissima, sono comuncque soddisfatto della gara.

https://connect.garmin.com/activity/698265099 (https://connect.garmin.com/activity/698265099)

(http://i58.tinypic.com/2r7o7tf.jpg)

(http://i61.tinypic.com/xg02dt.jpg)




Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 15 Febbraio 2015, 19:56:14
Grande Pelle.  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 15 Febbraio 2015, 20:08:42
Rientravi qui e cerchi subito il personale?  +Angry Sei proprio matto  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 15 Febbraio 2015, 22:02:58
Grande  ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Febbraio 2015, 21:30:08
grazie ragazzi, oggi ho le gambe a pezzi, comuncque soddisfatto la media finale e stata 4,19 a km.., alla prossima O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 09 Marzo 2015, 23:42:29
Senti pelle, innanzitutto sei un grande e complimenti per la mazza maratona, ma ti volevo chiedere, io vado a correre con un mio amico 3-4 volte a settimana da ormai un paio di mesi, mi sapresti dire in quanto tempo dovrei riuscire a chiudere i 10 km?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 09 Marzo 2015, 23:44:43
Almeno dagli altezza e peso che si fa un'idea.. sennò è Othelma  _asd

Io a caso ti direi che se sei un minimo allenato il minimo sindacale è sui 5'\km quindi sui 50 minuti
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Marzo 2015, 23:47:13
Senti pelle, innanzitutto sei un grande e complimenti per la mazza maratona, ma ti volevo chiedere, io vado a correre con un mio amico 3-4 volte a settimana da ormai un paio di mesi, mi sapresti dire in quanto tempo dovrei riuscire a chiudere i 10 km?



ciao axel. 3-4 uscite sono buone, dipende da quanti km fai durante le uscite, e a che passo.

gia' li fai i 10 km?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Marzo 2015, 23:48:44
Almeno dagli altezza e peso che si fa un'idea.. sennò è Othelma  _asd

Io a caso ti direi che se sei un minimo allenato il minimo sindacale è sui 5'\km quindi sui 50 minuti


se corre da un paio di mesi, ed e' gia a 5' a km e gia un buon inizio... ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 09 Marzo 2015, 23:50:15

se corre da un paio di mesi, ed e' gia a 5' a km e gia un buon inizio... ;)

E' giovine e sbarazzino lui, se non corre manco è da buttare  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Marzo 2015, 23:51:28
E' giovine e sbarazzino lui, se non corre manco è da buttare  _asd

anche io sono giovane oh........ _asd _asd _asd   pure tu........... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 09 Marzo 2015, 23:53:00
anche io sono giovane oh........ _asd _asd _asd   pure tu........... _asd

Bisogna guardare in faccia la realtà  :'(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Marzo 2015, 23:54:18
Bisogna guardare in faccia la realtà  :'(


taci.... +Angry +Angry +Angry

da quando ho iniziato a correre ad oggi , ho perso almeno 20-30 secondi a km... +Angry +Angry +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 09 Marzo 2015, 23:56:56

taci.... +Angry +Angry +Angry

da quando ho iniziato a correre ad oggi , ho perso almeno 20-30 secondi a km... +Angry +Angry +Angry

E conosci molto meglio il Voltaren  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 10 Marzo 2015, 00:03:21
purtroppo questo inverno non ho corso ... devo riprendere .. ovviamente non a livello maratone ma solo 3 allenamenti la settimana come ho fatto l'anno scorso. Devo ammettere che questo inverno ho sentito molti benefici per le corse che ho fatto da giugno a circa fine agosto .. quest'anno vorrei cominciare molto prima.. da domani in poi è la giornata buona  :) 
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Marzo 2015, 00:04:54
E conosci molto meglio il Voltaren  _asd


ne ho 2 tubetti...... _asd _asd _asd

adesso ho i calcagni che mi preoccupano.. +Angry +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 10 Marzo 2015, 00:05:03
Almeno dagli altezza e peso che si fa un'idea.. sennò è Othelma  _asd

Non ci credo, riesci a sfracassare la minchia anche nei topic di cazzeggio   _asd



ciao axel. 3-4 uscite sono buone, dipende da quanti km fai durante le uscite, e a che passo.

gia' li fai i 10 km?

Si si, arrivo anche ai 12/13 quando la volontà sta dalla mia parte, comunque i primi 2/3 km vado sui 10 o poco più sennò mi stanco presto, poi sento che le gambe vanno e accellero fino ai 12/12,5.
Se comunque il tuono dovesse avere ragione ( _asd) e ti potrebbe servire sapere peso e altezza, sono 1,70 e 75kg
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Marzo 2015, 00:06:05
purtroppo questo inverno non ho corso ... devo riprendere .. ovviamente non a livello maratone ma solo 3 allenamenti la settimana come ho fatto l'anno scorso. Devo ammettere che questo inverno ho sentito molti benefici per le corse che ho fatto da giugno a circa fine agosto .. quest'anno vorrei cominciare molto prima.. da domani in poi è la giornata buona  :)


la costanza e la migliore cosa, anche d'inverno e bello uscire basta vestirsi giusto.. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 10 Marzo 2015, 00:09:13
Se comunque il tuono dovesse avere ragione ( _asd) e ti potrebbe servire sapere peso e altezza, sono 1,70 e 75kg

A) Io ho sempre ragione  :))
B) mangia di meno  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 10 Marzo 2015, 00:11:33

la costanza e la migliore cosa, anche d'inverno e bello uscire basta vestirsi giusto.. O0

avevo preso il giacchettino kalenji ma sono crollato dopo le vacanze ... avevo interrotto per un dolore dopo 3 mesi ... poi non ho più ripreso ...  forse sovraffaticamento ? Sai , partendo da 0 e fare 3 mesi a 3 a settimana forse il fisico ne ha risentito. Non prendevo nemmeno niente .. tipo integratori specifici prima e/o dopo gli allenamenti , tranne acqua e zuccchero , e forse è stato anche x quello ..
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 10 Marzo 2015, 00:12:04
A) Io ho sempre ragione  :))
B) mangia di meno  _asd

a) sono minchiate, sei più megalomane di conte
b) io lavoro in cucina, scasso come un maiale  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 10 Marzo 2015, 00:12:35
avevo preso il giacchettino kalenji ma sono crollato dopo le vacanze ... avevo interrotto per un dolore dopo 3 mesi ... poi non ho più ripreso ...  forse sovraffaticamento ? Sai , partendo da 0 e fare 3 mesi a 3 a settimana forse il fisico ne ha risentito. Non prendevo nemmeno niente .. tipo integratori specifici prima e/o dopo gli allenamenti , tranne acqua e zuccchero , e forse è stato anche x quello ..

Un bel bicchiere di latte intero dopo l'allenamento basta e avanza, occhio a non fartelo servire da Ryu  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Marzo 2015, 00:24:45
Non ci credo, riesci a sfracassare la minchia anche nei topic di cazzeggio   _asd

Si si, arrivo anche ai 12/13 quando la volontà sta dalla mia parte, comunque i primi 2/3 km vado sui 10 o poco più sennò mi stanco presto, poi sento che le gambe vanno e accellero fino ai 12/12,5.
Se comunque il tuono dovesse avere ragione ( _asd) e ti potrebbe servire sapere peso e altezza, sono 1,70 e 75kg

cosa vuol dire 10? 10 minuti a km... _uhm   credo che intendi il passo giusto? o la velocita?

come peso e altezza sei come me adesso circa... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Marzo 2015, 00:29:30
avevo preso il giacchettino kalenji ma sono crollato dopo le vacanze ... avevo interrotto per un dolore dopo 3 mesi ... poi non ho più ripreso ...  forse sovraffaticamento ? Sai , partendo da 0 e fare 3 mesi a 3 a settimana forse il fisico ne ha risentito. Non prendevo nemmeno niente .. tipo integratori specifici prima e/o dopo gli allenamenti , tranne acqua e zuccchero , e forse è stato anche x quello ..

i dolori nella corsa sono normali, vanno e vengono e dipendono da mille fattori.

affaticamento non dipende dalle uscite, semmai dalle distanze, per esempio se il primo giorno esci e fai 5 km, e il giorno dopo ne fai 16, allora e comprensibile l'affaticamento, l'aumento graduale e la cosa migliore.

gli integratori non servono a un cavolo se bevi normalmente e ai una alimentazione normale, servono su lunghe distanze e basta fino a 21 km teoricamente potresti anche non bere niente.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 10 Marzo 2015, 00:42:23
cosa vuol dire 10? 10 minuti a km... _uhm   credo che intendi il passo giusto? o la velocita?

come peso e altezza sei come me adesso circa... O0

velocità, i primi km vado a 10 e gli altri aumento la velocità fino a raggiungere i 12/13
volevo sapere per essere ben allenato a quanto minutaggio devo arrivare quando finisco i 10 km
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 10 Marzo 2015, 00:50:56
velocità, i primi km vado a 10 e gli altri aumento la velocità fino a raggiungere i 12/13
volevo sapere per essere ben allenato a quanto minutaggio devo arrivare quando finisco i 10 km


se sei ben allenato 45 minuti senza problemi
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 28 Marzo 2015, 00:03:52
Quasi dimenticavo di aggiornarvi delle mie patetiche condizioni fisiche  _asd, da quando ho scritto su questo topic ho cominciato a correre ogni giorno almeno 10 km, chiudevo all'incirca sui 55 minuti, a volte ci stavo un pò di più, a volte un pò di meno, però quattro giorni fa mentre correvo ho messo il piede in una buca e la gamba ha fatto un brutto movimento così come il ginocchio che mi fà ancora un male cane (voltaren e antidolorici stanno avendo ben poco effetto).
Mi infastidisce molto interrompere forzatamente gli allenamenti ma non riesco neanche a camminare senza sentire fastidio al ginocchio  :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 28 Marzo 2015, 00:07:12
È sbagliato correre tutti i giorni la stessa distanza con gli stessi ritmi, soprattutto se si punta ad un miglioramento della preatazione

Auguri per il ginocchio, il riposo assoluto è la miglior cura
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 28 Marzo 2015, 00:15:05
È sbagliato correre tutti i giorni la stessa distanza con gli stessi ritmi, soprattutto se si punta ad un miglioramento della preatazione

Si lo so che è sbagliato e non sei neanche il primo ad avermelo detto, ma beh io ho possiedo una notevole testa di minkia e protendo a fare sempre di testa mia, però benomale la cosa non mi pesava, andavo a correre con un mio amico ed il giorno dopo sentivo di avere abbastanza energie per correre ancora.

Auguri per il ginocchio, il riposo assoluto è la miglior cura

Pff e chi si muove più dal divano  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 28 Marzo 2015, 00:17:05
Axel magari non hai niente come Marchisio.  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 28 Marzo 2015, 00:32:15
Si lo so che è sbagliato e non sei neanche il primo ad avermelo detto, ma beh io ho possiedo una notevole testa di minkia e protendo a fare sempre di testa mia, però benomale la cosa non mi pesava, andavo a correre con un mio amico ed il giorno dopo sentivo di avere abbastanza energie per correre ancora.

Pff e chi si muove più dal divano  _asd

Non è questione di fiato ma proprio di stimolazione della corsa, ma Pelle ti saprà dire di più
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Marzo 2015, 22:34:04
Quasi dimenticavo di aggiornarvi delle mie patetiche condizioni fisiche  _asd, da quando ho scritto su questo topic ho cominciato a correre ogni giorno almeno 10 km, chiudevo all'incirca sui 55 minuti, a volte ci stavo un pò di più, a volte un pò di meno, però quattro giorni fa mentre correvo ho messo il piede in una buca e la gamba ha fatto un brutto movimento così come il ginocchio che mi fà ancora un male cane (voltaren e antidolorici stanno avendo ben poco effetto).
Mi infastidisce molto interrompere forzatamente gli allenamenti ma non riesco neanche a camminare senza sentire fastidio al ginocchio  :(


azz..mi dispiace per il ginocchio, non forzare ma cerca di recuperare...se non passa una risonanza magnetica e d'obbligo.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Marzo 2015, 22:37:33
Non è questione di fiato ma proprio di stimolazione della corsa, ma Pelle ti saprà dire di più

infatti e cosi..., rischi di trovarti a fare sempre stessi km e stesso ritmo, senza abituare il tuo corpo a sopportare ritmi superiori,frequenze cardiache alte ect..., ma comuncque se non intendi fare gare e superare certi limiti, va bene lo stesso O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 16 Aprile 2015, 10:02:00
Ho ufficialmente ripreso le corsette (nel week 4 km) . Ieri 40 minuti di camminata misto corsa (5 km), si riparte alternando un giorno si e uno no circa , dipende dagli impegni.

L'anno scorso ero arrivato in Agosto con 2 mesi di allenamenti , poi ho fatto uno stop di un mese per poi riprendere a fare 1 mese e mezzo ancora.  Successivamente mi sono fermato , mi sono sentito bene fino a Marzo . Quest'anno lo comincio con un mese e mezzo di anticipo rispetto al 2014 (finalmente ho trovato la voglia di riprendere  :) ) .

L'anno scorso avevo smesso per un dolore verso inizio Ottobre , interno .. verso l'anca... non so spiegare , tipo infiammazione.. comunque non riuscivo proprio a correre .. sarà stato che non ero in attività sportiva da molto e dopo mesi mi è saltato fuori sto problema (ce ne ha messo di tempo per passare , circa 2 mesi se non erro). Magari quest'anno non succede , vedrò anche di non sovraffaticarmi troppo per durare di più , voglio arrivare ancora fino almeno ad Agosto senza dolori che me lo impediscano !

Mi hanno regalato un cardio da polso , non ho ancora letto le istruzioni  _asd .  Comunque uso sempre anche Runkeeper che mi piace.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Aprile 2015, 00:09:02
bene con l'arrivo della bella stagione si comincia a vedere un sacco di gente in giro e belle donne.... _asd _asd

ale, i dolori piu o meno sono normali nella corsa e i motivi sono svariati, io sono un esempio vivente di problemi.. _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Aprile 2015, 00:34:40
quando la passione per la corsa va oltre a ogni cosa...vi racconto il ponte di pasqua che ho fatto:

il giorno di pasqua mi alzo alle 7, mi vesto pantaloncini maglietta termica e maniche corte sopra, vi assicuro che quella mattina scendeva un acqua pazzesca e faceva pure freddino, insomma una persona normale mette il piede giu dal letto, guarda fuori...e torna a dormire.. _asd ma questo sport e passione ti fa aprire la porta e via...si esce e si corre in qualsiasi condizione....
mi faccio circa 14 km, passo intorno ai 4,50 a km e torno a casa...

la sera mi chiama un mio collega e mi chiede se il giorno dopo a pasquetta, vado con lui a fare una garetta, la famosa "marcia dei ciliegi in fiore", dove colsi il mio primo best sui 21 km, accetto senza farmi pregare.
la mattina mi alzo alle 6,30, giornata stupenda, ma sulla mia macchina e presente del ghiaccio... :D :D, pantaloncini e maglietta termica, sopra maglietta a maniche corte..il freddo si fa sentire.

decido di correre col mio collega a modi passeggiata, scelgo la 13 km, tutta nel parco del ticino,partenza aspettata con pazienza per sfidare il freddo, che come si sa dopo qualche km sparisce...corriamo insieme solo che ogni tanto non mi accorgo e lo stacco leggermente, mi volto e rallento ad aspettarlo.

piu di una volta lui mi dice: vai..vai pure tu ci vediamo all'arrivo...., ma io gli dico no dai va bene cosi, e percorriamo i primi  3 km e mezzo a ritmi molto blandi intorno ai 6 min a km... ^-^

di nuovo lui mi dice vai...vai.., e a quel punto non mi faccio pregare piu...saluto e comincio ad accellerare in maniera decisa, tanto che avendo un passo lento all'inizio, supero una miriade di corridori, ritmo indiavolato che mi porta a chiudere la corsa in 1:00:09, alla media di 4,44 a km.. :D  considerando l'inizio direi bene, e avendo corso il giorno prima non male direi... O0

https://connect.garmin.com/modern/activity/747561831 (https://connect.garmin.com/modern/activity/747561831)



(http://i62.tinypic.com/ipoyf9.jpg)



Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 17 Aprile 2015, 13:15:02
insomma una persona normale mette il piede giu dal letto, guarda fuori...e torna a dormire.. _asd ma questo sport e passione ti fa aprire la porta e via...si esce e si corre in qualsiasi condizione....

Sei grande pelle  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 17 Aprile 2015, 13:37:29
Sempre bello leggere le tue storie   :)  io sarei più sui tempi del tuo collega se non peggio    _asd

eh sì il bel tempo invoglia un casino ad uscire , anche io incontro sempre molti runners (ma anche quest'inverno ci sono stati a dire il vero , li vedevo spesso pur non correndo io) , donne un 30-35 percento direi. Oggi vado sicuro anche se ora sta piovendo , son 2 gocce  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 17 Aprile 2015, 19:05:35
Grande Pelle, mica come quella mezzasega di Axel  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 17 Aprile 2015, 21:05:14
Ehi ehi ehi come osi.....mi sa che hai ragione  :P, sarà un mese buono che poltrisco sul divano con la scusa del ginocchio dolorante  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 17 Aprile 2015, 21:12:16
Ehi ehi ehi come osi.....mi sa che hai ragione  :P, sarà un mese buono che poltrisco sul divano con la scusa del ginocchio dolorante  _asd

Vai a farti vedere a geriatrìa no?  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 17 Aprile 2015, 21:18:32
Geriatria? hai detto geriatria?
Questo è un colpo basso, dire al tuo più fedele discepolo di farsi vedere a geriatria.....aspe che vado su wikipedia a leggere una cosa....
Ehiiii io non sono vecchio, e che non ho tanta voglia di sbattermi ecco  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 17 Aprile 2015, 21:21:23
Ehiiii io non sono vecchio, e che non ho tanta voglia di sbattermi ecco  _asd

Ci stava benissimo un "non son mollo, mollo che?"  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 17 Aprile 2015, 21:24:01
Geriatria? hai detto geriatria?
Questo è un colpo basso, dire al tuo più fedele discepolo di farsi vedere a geriatria.....aspe che vado su wikipedia a leggere una cosa....
Ehiiii io non sono vecchio, e che non ho tanta voglia di sbattermi ecco  _asd

Metti la cera, togli la cera Axel-san  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 18 Aprile 2015, 13:43:34
A causa del cyberbullismo del tuono, stamattina mi sono sentito in dovere di alzare il sedere dal divano e andare a testare il ginocchio.
Un ora di corsetta a ritmo blando, del tipo 6/7 minuti per Km, ma non mi importava accelerare ma riuscire a terminare la corsa senza affaticare troppo il ginocchio.
Ps: tuono suca  :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 18 Aprile 2015, 15:06:50
Fighetta, bastan due parole e ti muovi dal divano  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 18 Aprile 2015, 17:03:00
tuono è della stessa scuola di steferrari: bullismo e taglierino

_asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Aprile 2015, 18:43:19
grandi ragazzi...!!!!!!!! sotto con gli allenamenti...!!!!!!!! _asd _asd

domattina e previsto un lunghetto di 20 km...... :D, ma questa sera e prevista birra a fiumi... _asd _asd, mi perdo anche la juve... +Angry +Angry +Angry
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 18 Aprile 2015, 18:45:02
mi perdo anche la juve... +Angry +Angry +Angry

Meglio così non la criticherai come sempre.  _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Aprile 2015, 18:51:58
.. _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Aprile 2015, 00:17:58
questa mattina ho partecipato a una 10 km, "la corsa del cuore", garetta prevalentemente su sterrato, circa 790 partecipanti.
mattinata ventosa e freddina per il periodo, l'idea di correre questa gara, e stata anche scelta per via dei due allenamenti settimanali, dove ho fatto delle ripetute 3x2000 (lunedi), e 2x3000(mercoledi), giusto per provare ad arrivare ad oggi con un buon ritmo da correre.

la partenza e la solita e caotica, dove i primi 2 km non si riesce a trovare spazio per passare, ma nonostante tutto l'abilita mi porta a prendere posizioni avanzate, dribblando in qualche caso marciapiede e auto in sosta.. _asd _asd

dal 2 km finalmente spazio alle gambe  e fiato, ormai il gruppo e alle spalle e i piu veloci sono tutti avanti, abbandonata la strada si arriva allo sterrato, che costeggia il canale scolmatore , sono con un gruppo di altri tre runner, con un passo sotenuto e decido di provare  a stare con loro.

il ritmo e alto fin dall'nizio come giusto che sia, nei 10 km si spara tutta la benzina in un botto... _asd

con gli altri tre compagni di corsa, commentiamo le prime posizioni che sono abbondantemente davanti a noi, all'incirca 500 mt, a turno ci si cambia per tirare, e gli altri si accodano anche per stare in scia visto le folate di vento, abbandonato il canale scolmatore si rientra in paese per gli ultimi 2 km, torna l'asfalto e il ritmo e sempre sostenuto.

i miei compagni di corsa decidono in una volata forzata, dare tutto quello che si ha negli ultimi mt....,grazie a questo spunto prendiamo almeno quattro o cincque che ci precedevano,l'entrata nel vialone finale e una sorta di sprint che ci porta all'ingrasso del campo sportivo, i ter compagni accellerano in maniera definitiva e troppo forte per me....., che perdo all'incirca 200 mt nel finale, chiudo la prestazione in 40 minuti e 36 secondi, passo medio 4,12 a km...bene  O0 O0


https://connect.garmin.com/activity/756736128
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 26 Aprile 2015, 01:37:15
 +clap +clap +clap +clap +clap
questa mattina ho partecipato a una 10 km, "la corsa del cuore", garetta prevalentemente su sterrato, circa 790 partecipanti.
mattinata ventosa e freddina per il periodo, l'idea di correre questa gara, e stata anche scelta per via dei due allenamenti settimanali, dove ho fatto delle ripetute 3x2000 (lunedi), e 2x3000(mercoledi), giusto per provare ad arrivare ad oggi con un buon ritmo da correre.

la partenza e la solita e caotica, dove i primi 2 km non si riesce a trovare spazio per passare, ma nonostante tutto l'abilita mi porta a prendere posizioni avanzate, dribblando in qualche caso marciapiede e auto in sosta.. _asd _asd

dal 2 km finalmente spazio alle gambe  e fiato, ormai il gruppo e alle spalle e i piu veloci sono tutti avanti, abbandonata la strada si arriva allo sterrato, che costeggia il canale scolmatore , sono con un gruppo di altri tre runner, con un passo sotenuto e decido di provare  a stare con loro.

il ritmo e alto fin dall'nizio come giusto che sia, nei 10 km si spara tutta la benzina in un botto... _asd

con gli altri tre compagni di corsa, commentiamo le prime posizioni che sono abbondantemente davanti a noi, all'incirca 500 mt, a turno ci si cambia per tirare, e gli altri si accodano anche per stare in scia visto le folate di vento, abbandonato il canale scolmatore si rientra in paese per gli ultimi 2 km, torna l'asfalto e il ritmo e sempre sostenuto.

i miei compagni di corsa decidono in una volata forzata, dare tutto quello che si ha negli ultimi mt....,grazie a questo spunto prendiamo almeno quattro o cincque che ci precedevano,l'entrata nel vialone finale e una sorta di sprint che ci porta all'ingrasso del campo sportivo, i ter compagni accellerano in maniera definitiva e troppo forte per me....., che perdo all'incirca 200 mt nel finale, chiudo la prestazione in 40 minuti e 36 secondi, passo medio 4,12 a km...bene  O0 O0


https://connect.garmin.com/activity/756736128
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 26 Aprile 2015, 10:09:56
 +clap

Che bei tempi , io sarei li ad allacciarmi le scarpe ancora  _asd .
Forte il fatto che i tempi li detta un gruppo e non uno solo ... Ovviamente fare una corsa con qualcuno o da solo è diverso , ti condiziona e credo ti dia energie diverse perché hai degli stimoli diversi ... Giusto ? Non so, la sparo non avendo mai fatto maratone ... Oggi ce ne era una non agonistica da scegliere in 3 chilometraggi diversi ma per ora ste cose non le prendo sul serio sono davvero fuori forma , oggi farò il sesto allenamento dopo mesi. Devo dimagrire almeno 3-4 kg non vedo l'ora di uscire , dopo il derby.
Cmq avevo l anno scorso tempi di 6 a km ma per 5 km non 10 :)  , ne ho da lavorare prima di pensare a fare una maratona io .. anche se non e questo il mio obiettivo finale ma solo quello di star bene.

Non pensavo che nella 10 si partisse a razzo .
Ma alla fine come sei arrivato ? In che posizione intendo.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 26 Aprile 2015, 19:29:10
io il gruppo lo piu' usato che aiutato.... _asd _asd, tranne all'inizio dove ho tirato anche io, la maratona e una corsa speciale e troppo diversa, i fattori di correrla e finirla sono molteplici, li conta tanto la testa, oltre che una adeguata preparazione.

in questa corsa premiano i primi tre arrivati, non espongono come nelle competitive una classifica completa, a vedere gli arrivi credo che nei primi 25-30 sono arrivato.

i 10 km sono una distanza breve, secondo me tirare dall'inizio alla fine e possibile, non fondamentale certo, dipende come uno imposta la corsa, ma secondo me e da tirarla al massimo.. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 26 Aprile 2015, 20:53:53
questa mattina ho partecipato a una 10 km, "la corsa del cuore", garetta prevalentemente su sterrato, circa 790 partecipanti.
mattinata ventosa e freddina per il periodo, l'idea di correre questa gara, e stata anche scelta per via dei due allenamenti settimanali, dove ho fatto delle ripetute 3x2000 (lunedi), e 2x3000(mercoledi), giusto per provare ad arrivare ad oggi con un buon ritmo da correre.

la partenza e la solita e caotica, dove i primi 2 km non si riesce a trovare spazio per passare, ma nonostante tutto l'abilita mi porta a prendere posizioni avanzate, dribblando in qualche caso marciapiede e auto in sosta.. _asd _asd

dal 2 km finalmente spazio alle gambe  e fiato, ormai il gruppo e alle spalle e i piu veloci sono tutti avanti, abbandonata la strada si arriva allo sterrato, che costeggia il canale scolmatore , sono con un gruppo di altri tre runner, con un passo sotenuto e decido di provare  a stare con loro.

il ritmo e alto fin dall'nizio come giusto che sia, nei 10 km si spara tutta la benzina in un botto... _asd

con gli altri tre compagni di corsa, commentiamo le prime posizioni che sono abbondantemente davanti a noi, all'incirca 500 mt, a turno ci si cambia per tirare, e gli altri si accodano anche per stare in scia visto le folate di vento, abbandonato il canale scolmatore si rientra in paese per gli ultimi 2 km, torna l'asfalto e il ritmo e sempre sostenuto.

i miei compagni di corsa decidono in una volata forzata, dare tutto quello che si ha negli ultimi mt....,grazie a questo spunto prendiamo almeno quattro o cincque che ci precedevano,l'entrata nel vialone finale e una sorta di sprint che ci porta all'ingrasso del campo sportivo, i ter compagni accellerano in maniera definitiva e troppo forte per me....., che perdo all'incirca 200 mt nel finale, chiudo la prestazione in 40 minuti e 36 secondi, passo medio 4,12 a km...bene  O0 O0


https://connect.garmin.com/activity/756736128
+clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Maggio 2015, 23:50:48
doamni mattina corsa podistica "la vighignulada", corsa nel paese dove sono cresciuto, le condizioni meteorologiche non danno niente di buono ma ci saro',,!!!!!!!!!!!

purtroppo sono alle prese con una fascite plantare, e sono fermo da martedi, ma corro lo stesso questa bella corsa.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 03 Maggio 2015, 23:28:18
3-5-2015  "la Vighignulada"

mi alzo di buon mattino, la testa nacora pesante per la mangiata del sabato sera....., ma la vighignulada mi apsetta, piena di incognite, la prima e la mia fascite plantare che non mi ha permesso di allenarmi questa settimana, vediamo......,

al ritrovo saluto alcuni amici, e mi reco in zona partenza per il consueto riscaldamento, mentre il mio collega di lavoro decide di anticipare la partenza, infatti cazzata di questo anno e la partenza libera, cioe si parte  dalle 8,30-alle 9,00 liberamnete, questa formula e creata per adre la possibilita ai piu lenti di poter coprire anche la distanza maggiore, visto che le distanze di oggi erano 6 e 12 km.

il mio collega mi saluta e alle 8,45 parte dicendomi che lo avrei preso durante il percorso...mica sono flash cavolo... _asd _asd

alle 9,00 il via semi ufficiale  e siamo circa una settantina ad aspettare quell'orario, i piu competitivi per modo di dire, parto bene visto il poco affollamento e mi metto subito ad un ritmo interessante _asd, il primo km lo corro a 4,35, mentre il secondo a 4,30, e praticamente sono gia sullo sterrato in prossimita del canale scolmatore.

al 3° km una ragazza di circa 20 anni mi passa in scioltezza con passo deciso, provo a resistergli complice anche la sua tutina che evidenzia le sue dolci forme.... _asd _asd, ma aime' sono costretto a farmi asfaltare, troppo veloce per me....e sara' l'unica ad avermi superato in tutta la corsa.....
passo bene il 4-5-6° km dove ormai il passo e assestato intorno ai 4,20 a km, all'ingresso del boschetto si corre nel sentiero e diventa difficile superare gli atleti che mi precedono, ma con fischi e "scusa", si fanno da parte lasciandoti spazio..... O0
altri tre km a bel ritmo 7-8-9..ma del mio collega non ce traccia, invece incontro una mia collega di lavoro e provo a tirarla con me... _asd _asd, ma nulla desisite e continuo nella mia corsa lungho il villorese che porta alla fornace.

il 10-11 corro ancora bene il ritmo  e sotto i 4,20 per la precisione 4,18 a km, si arriva al maneggio che precede la villa airaghi e i suoi giardini, all'interno del giardino incontro una mamma coi suoi 2 figli piccolissimi, lei in bici loro che corrono paonassi verso il traguardo...rallent o e corro con loro per tutto il giardino, incoraggiandoli...l a bambina cede, il piccolo corre accanto a me fino a quasi all'uscita contentissimo, a quel punto lo applaudo e corro l'ultimo km che porta all'arrivo in modo sostenuto, chiudo in 51 minuti i 12 km... O0 O0, il mio collega e li all'arrivo.... bravissimo ha chiuso in 1h e 1 minuto... +clap +clap +clap

andiamo al ristoro a bere te caldo e a mangiare fette biscotatte e nutella, poi panino con salame e via  acasa a farsi una bella doccia..!!!! +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 04 Maggio 2015, 08:49:58
andiamo al ristoro a bere te caldo e a mangiare fette biscotatte e nutella, poi panino con salame..........
Coniglio, polenta, tè, nutella, salame..........bas tava una lasagna e saresti arrivato primo per forza di cose ( o di altro )  _asd

P.S.
Alla faccia della fascite.....grande Ivan !  +clap  +clap  +clap



Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 04 Maggio 2015, 15:55:38
3-5-2015  "la Vighignulada"
...

che tempi cavolo ..  ;) io ho l'obiettivo 7 per km  _asd  sono a 7'20" circa...  le ginocchia mi fanno un po' male , evidentemente deve ancora mettersi ancora tutto in moto ... pian piano ... cmq in miei 6 km ogni 2 gg li sto facendo  O0  preso altro abbigliamento sempre kalenji ma sto ignorando completamente il cardiofrequenzimetr o che ho ricevuto in regalo : ho letto le istruzioni , vedo che bisogna fare un esame per sapere quanti battiti hai durante il massimo sforzo , in modo da tarare correttamente le varie percentuali in base al valore max vero e personale ... c'è un valore standard impostato su peso ed età ... vedrò se procedere o no .

Cosa comica che mi è successa giovedì ... faccio vedere su runkeeper ai colleghi un mio allenamento ... il gps si allinea ... una volta a casa apro runkeeper e inizio a correre ... ma il gps non si era ancora allineato a casa mia  : risultato , un allenamento segna che ho percorso molti più km (partenza mio ufficio) e  a 2' di media  ;D   ... mentre correvo dicevo "ehhhh"   :o ..   vabbè ....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Maggio 2015, 21:49:46
Coniglio, polenta, tè, nutella, salame..........bas tava una lasagna e saresti arrivato primo per forza di cose ( o di altro )  _asd

P.S.
Alla faccia della fascite.....grande Ivan !  +clap  +clap  +clap


sono fonti di energia per la corsa..... _asd _asd

la fascite e una brutta bestia........, per assurdo quando corri non senti nulla,a riposo scleri...., bisognerebbe correre tutto il giorno.... _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Maggio 2015, 21:54:00
che tempi cavolo ..  ;) io ho l'obiettivo 7 per km  _asd  sono a 7'20" circa...  le ginocchia mi fanno un po' male , evidentemente deve ancora mettersi ancora tutto in moto ... pian piano ... cmq in miei 6 km ogni 2 gg li sto facendo  O0  preso altro abbigliamento sempre kalenji ma sto ignorando completamente il cardiofrequenzimetr o che ho ricevuto in regalo : ho letto le istruzioni , vedo che bisogna fare un esame per sapere quanti battiti hai durante il massimo sforzo , in modo da tarare correttamente le varie percentuali in base al valore max vero e personale ... c'è un valore standard impostato su peso ed età ... vedrò se procedere o no .

Cosa comica che mi è successa giovedì ... faccio vedere su runkeeper ai colleghi un mio allenamento ... il gps si allinea ... una volta a casa apro runkeeper e inizio a correre ... ma il gps non si era ancora allineato a casa mia  : risultato , un allenamento segna che ho percorso molti più km (partenza mio ufficio) e  a 2' di media  ;D   ... mentre correvo dicevo "ehhhh"   :o ..   vabbè ....


la forma arriva con uscite frequenti..... O0

io non ho mai usato il cardio, anceh se sarei curioso di provarlo, molti usano negli allenamenti come soglia di riferimento i battiti cardiaci, io uso la velocita', quindi non conosco mai il mio limite..... :-\

ho un amico che usa runkeeper...e mi dice spesso che non gli risulta il kilometraggio, non saprei _uhm
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 04 Maggio 2015, 22:13:48
Runkeeper o runtastic so che vanno per la maggiore, io uso il primo perche amici hanno quello quindi posso vedere i loro allenamenti e loro i miei.
Si possono abbinare gli optional tipo cardio da polso o fascia ma credo debbano essere compatibili con android o proprio con il software.

Il cardio che ho io è con fascia e parla wireless con l orologio . puoi seguire le pulsazioni e stare nei limiti  oppure puoi fare lo stesso ma anziché le pulsazioni controlli il valore delle calorie orarie consumate( mi pare ) in tempo reale e ti basi su quello .. Purtroppo non ha il GPS credo devo ancora vederlo bene bene quindi al massimo posso usare entrambe le cose ,cardio e runkeeper .. Tanto non è che pesa avere fascia e orologio ...oltre al cell in tasca
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Maggio 2015, 23:15:00
io uso il garmin "forerunner 205", anche questo con garminconnect puo essere visualizzato e si puo scambiare allenamenti con chi vuoi, ha tutte le soglie di allenamento, tranne che il cardio, per quello occorre il 305.

in circoalzione ci sono diversi cardio e di diversi prezzi da 15 euro in su...., ma i fattori di precisione sono fondamentali, la trasmissione tra fascia e polso e via wirelees..., ed appunto un prodotto scadente spesso dicono che la trasmissione si confonde con altri strumenti che puoi incontarre correndo, ad esempio altri cardio, cell,radio ect....., ma ripeto non ho mai provato un cardio quindi non saprei.

si li conosco quei programmi sono quelli che vanno per la maggiore, e che usano quasi tutti.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 04 Maggio 2015, 23:46:04
pelle sei il nostro forrest gump  _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: solouncapitano - 05 Maggio 2015, 07:27:14
Sto topic mi fa stancare solo a leggerlo...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 05 Maggio 2015, 07:41:04
Sto topic mi fa stancare solo a leggerlo...
E tu non leggerlo.......s-corrilo  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Maggio 2015, 21:45:51
questa mattina ho voluto testare la mia fascite,e  metetrla alla prova, visto che durante la settimana la distanza media di percorrenza e di 12 km ad allenamento, quidi di buon ora ho deciso di provare ad aumentare di nuovo il kilometraggio.

correndo su sterrato per aiutare ad ammortizzare il tallone, o meglio ridurre i colpi da asfalto, ho portato a termine 18 km in poco meno di 1h30, toccando l'asfalto solo negli ultimi 3 km, qundi 15 tutti su sterrato.

devo dire che e andata bene, nessun particolare fastidio, anche se questo dolore si manifesta a riposo, unica nota dolente il caldo che si e fatto sentire, del resto la stagione  equesta quindi va bene cosi.

al rientro a casa ghiaccio sotto il piede, cosa ripetuta questa sera, poi prima di dormire pediluvio a caldo con acqua e sale, olio di arnica e di nuovo sotto a combattere sta bestia..!!! C:-)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 18 Maggio 2015, 21:30:39
Sono la metà di te  _asd io ne faccio 6 di km ad uscita, chissà quando arriverò a quel chilometraggio.
Purtroppo ho dovuto saltare 2 allenamenti (5 gg interi  :(  , ma sabato ho fatto 40 minuti di tapis roulant camminando) , oggi ho ripreso e ho fatto 7 netti al km bene ,  l'importante è aver ripreso , go on .
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 21 Maggio 2015, 09:23:50
Piuttosto che camminare sul tapis roulant fatti una passeggiata vinci meglio  O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 21 Maggio 2015, 10:49:20
Dovremmo fare un raduno dei corridori del forum, così, tanto per essere umiliati da pelle   _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 21 Maggio 2015, 12:00:47
Piuttosto che camminare sul tapis roulant fatti una passeggiata vinci meglio  O0

Spero tu abbia vinto un libro di grammatica e sintassi.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 22 Giugno 2015, 23:47:53
Sto continuando le uscite .. mi ero fermato 5 giorni che sono tanti .. oltre aver fatto una settimana un po discontinua..tutto per un dolore prima al dorso del piede sx (gonfiore) e poi alla caviglia. La farmacista mi ha dato l' Arnica tintura anziché il gel .. un po ancora sento qualcosa ma nulla di che.
Sto migliorando i tempi .. senza forzare.. incredibile. Ad esempio oggi 6,67 km in 43 min con 6,27 di media ed era sera quindi stanco della giornata...sempre 3' camminata e 4'corsa x 6 volte ... una volta facevo un km in meno  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Giugno 2015, 23:59:48
Sto continuando le uscite .. mi ero fermato 5 giorni che sono tanti .. oltre aver fatto una settimana un po discontinua..tutto per un dolore prima al dorso del piede sx (gonfiore) e poi alla caviglia. La farmacista mi ha dato l' Arnica tintura anziché il gel .. un po ancora sento qualcosa ma nulla di che.
Sto migliorando i tempi .. senza forzare.. incredibile. Ad esempio oggi 6,67 km in 43 min con 6,27 di media ed era sera quindi stanco della giornata...sempre 3' camminata e 4'corsa x 6 volte ... una volta facevo un km in meno  :)


grande ale, io ho migliorato parecchio la mia fascite, il dolore e quasi sparito, domenica ho fatto 20 km, ero sui 4,47 di media , poi ho incontrato un amico e ho corso gli ultimi 4 a passo lento, praticamente ho chiuso a 5 di media, ma va bene cosi.
domenica scorsa ho fatto una gara di 11 km, chiusa in 47 minuti poco piu, ad una media di 4,13 a km.. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 23 Giugno 2015, 07:48:29

grande ale, io ho migliorato parecchio la mia fascite, il dolore e quasi sparito, domenica ho fatto 20 km, ero sui 4,47 di media , poi ho incontrato un amico e ho corso gli ultimi 4 a passo lento, praticamente ho chiuso a 5 di media, ma va bene cosi.
domenica scorsa ho fatto una gara di 11 km, chiusa in 47 minuti poco piu, ad una media di 4,13 a km.. O0

Bene  ;) sei troppo un razzo  :)
Sarei curioso di sapere la mia media con corsa continua sui 5 km ma per ora non mi cimento proprio  ... anzi leggo che sarebbe meglio talvolta scendere di livello (sarebbe 3' camminata e 2'corsa x 6 volte nel mio caso) anche se si riesce ad andare di più. E poi dovrei variare allenamento (scatti o corsa continua ...) che fa bene anche quello x i muscoli credo ... comunque il mio obiettivo non è fare il maratoneta , solo correre per stare meglio e diminuire la pancia ... però sapere come si deve correre direi che si deve imparare e non andare troppo a caso .
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 24 Giugno 2015, 14:55:13

Dovremmo fare un raduno dei corridori del forum, così, tanto per essere umiliati da pelle   _asd
Tipo scena iniziale dell'ultimo Capitan America.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 16 Settembre 2015, 18:33:34
Ho ripreso da un paio di settimane , ieri sono pure andato tardi a correre così dopo la partita col City mi sarei addormentato secco subito ... ma abbiamo vinto  _asd

Quest'anno ho aggiungo gli addominali subito dopo l'allenamento di running , una decina di minuti in più praticamente. La corsa rimane la stessa 3' cammino 4' corro x 6 volte , vorrei passare alla fase successiva (3+6 x 5) tra una settimana ma vedo come starò perchè gli esercizi agli addominali si fanno sentire .

Contento per quanto fatto nel 2015 fino a prima delle vacanze , mi son fatto certi sentieri in montagna in agosto senza il minimo dolore e con fatica relativa ... ho anche fatto una camminata di 6 ore (impensabile 2 anni fa , al max stavo sulle 3 ore) e stavo bene .
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Settembre 2015, 22:54:53
Ho ripreso da un paio di settimane , ieri sono pure andato tardi a correre così dopo la partita col City mi sarei addormentato secco subito ... ma abbiamo vinto  _asd

Quest'anno ho aggiungo gli addominali subito dopo l'allenamento di running , una decina di minuti in più praticamente. La corsa rimane la stessa 3' cammino 4' corro x 6 volte , vorrei passare alla fase successiva (3+6 x 5) tra una settimana ma vedo come starò perchè gli esercizi agli addominali si fanno sentire .

Contento per quanto fatto nel 2015 fino a prima delle vacanze , mi son fatto certi sentieri in montagna in agosto senza il minimo dolore e con fatica relativa ... ho anche fatto una camminata di 6 ore (impensabile 2 anni fa , al max stavo sulle 3 ore) e stavo bene .


se ti piace correrre, dopo farai solo la corsa.... O0

fai  bene a fare gli addominali, per la postura aiutano tanto anche la schiena, molto sollecitata durante la corsa, dove viene perennemente martellata dai continui battiti a terra dei piedi..

domenica o fatto 16 km sotto un acquazzone pazzesco, ho dovuto spogliarmi fuori dalla porta di casa per non allagare casa, questa sera altri 15 km a passo lento, martedi ho fatto 12 km abbastanza veloci.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 18 Settembre 2015, 20:50:19
 _asd   

Io al massimo avevo preso la pioggerellina , era l'inizio di un temporale .. cmq è bello sentire i tuoni e il vento quando sei all'aria aperta e stai correndo ,  mi piace .

Ah , e sto imparando a tenere su la testa mentre corro , mai guardare giù che si mette peso sulla colonna vertebrale. Ho aggiunto gli addominali per eliminare la pancetta , dicono che è una delle migliori soluzioni ... vedremo.

Oggi dopo tali esercizi non mi riuscivo più ad alzare dal pavimento  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Ottobre 2015, 23:16:04
4-10-15  "rhoad runners cornaredo"

questa mattina ho partecipato ad una gara di 14 km, era la seconda edizione della roadrunners di cornaredo, cielo coperto temperatura freschina circa 1000 persone che si alternavano tra la 7 e la 14 km appunto, ma venaimo alla corsa.

prendo posizione sotto il gonfiabile della partenza,posto nella pista di atletica dello stadio, nelle prima tre file, molto imporatnte per uscire bene dai soliti imbuti di partenza dove si perde inutile tempo, il via scocca esattamente alle 9.30.....

partenza senza problemi all'uscita dello tadio occupo la 40-50 posizione circa,difficile contare il gran numero di persone che si ha davanti, ma ben visibile ce l'omino in bicicletta di aprigara, quindi tutto fila liscio....

subito dopo l'uscita dallo stadio, si passa allo sterrato, ben bagnato dalle piogge dei giorni scorsi, quindi fondo scivolso e fangoso, che non pregiudica momentaneamente la mia rimonta per portarmi a ridosso dei primi, passo abbastanza agevolmente 20-30 atleti con passo molto piu lento del mio e mi avvicino ai primi 20, sono passati circa 2 km e si torna sull'asfalto nei pressi di cascina croce..., 4.41 e 4.14 la media percorsa...

questo tratto di percorso, favorisce il mio aggancio ai primi, la strada porta da casina croce, ai margini del comune di pregnana milanese, lungo il tratto che costeggia la milano-torino  e l'alta velocita', qua raggiungo il gruppetto di tre atleti, capitanato dallo "stringa", che conosco bene, veramente veloce e sempre difficile da stargli dietro, con lui un suo amico una scheggia con un passo martellante, e poi un energumeno di colore quasi 2mt di altezza e fisico piu da palestra che da runners, somiglianza vicina ad asamoah.. _asd  tanto per internderci...., piu avanti altri due atleti con circa 15-20 mt di vantaggio, un biondo ricciolino con la coda, e unaltro di colore ma meno grosso, tipo cuadrado.. _asd  tanto per capirci, infine davanti a tutti un 50 enne con passo spedito che comanda la gara, 10 mt circa dai secondi....

qua il passo diventa veramente interessante, infatti dal 2° al 11° km le mdie sono veramente notevoli...ma torniamo alla corsa, lo stringa col socio comanda l'andatura, io  e asamoah seguiamo, ma nell'alzare l'andatura asa molla e crolla lasciando strada a noi tre, ma presto un trenino ci supera con passo spedito, guadagnando la 4 posizione.... +Angry +Angry

passato il cavalcavia della milano torino, si passa lungo lo scolmatore, le posizioni sono consolidate, ma i secondi agganciano il primo, e ono sempre piu in fuga, anche perche allungano su di noi, sto bene.. e tiro lo tringa e il socio  verso chi ci precede, dopo il ristoro si entra nella boscaglia, il fango la fa da padrone, nel tratto del sottobosco, completando il giro, si torna ad incrociare il ponte del ristoro, dove la scia del gruppo ci vede avanzare inesorabili vero la meta.... +clap +clap, il notro vantaggio e superiore ai 5 minuti....

cosi a posizioni sempre uguali, si giunge a 2 km dall'arrivo, ma il ricciolo biondo e il negretto anno superato il 50 enne, mentre lo stringa mi dice di andare, non e in forma a qualche problemino, ma mancando 2 km e avendo corso con lui, decido di arrivare insieme a lui, mentre il suo socio non vuole mollare il figgitivo e va all'iseguimento.

i entra in paese per l'ultimo km....la lunga scia dei partecipanti ala 7 km ci incita per la volata finale, ancora una volta lo stringa mi dice di andare ma l'arrivo e la e resto insieme a lui..., si entra nello stadio ultimi 400 metri della pista di atletica, il socio dello tringa passa a  200 mt il suo obiettivo, assicurandosi la 4° posizione....giro di pista e arrivo sotto larco dell'arrivo, chiudo 7° tempo 1h1 minuto, media finale 4,17 km.... +clap +clap +clap

soddisfatto della gara non pensavo di reggere cosi....pane salame e vino rosso al rinfresco....., alla prossima.. O0 O0

https://flow.polar.com/training/analysis/235481035
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 05 Ottobre 2015, 00:18:10
Adesso vorrei Allegri che venisse a scrivere sul forum per criticare il tuo stile di corsa  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 05 Ottobre 2015, 00:26:47
Adesso vorrei Allegri che venisse a scrivere sul forum per criticare il tuo stile di corsa  _asd

 +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 05 Ottobre 2015, 07:50:06
chiudo 7° tempo 1h1 minuto, media finale 4,17 km.... +clap +clap +clap

Vieni da 2 settimi posti ?  _asd

Scherzo , complimenti  O0  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Ottobre 2015, 21:56:33
ma io non lo critico allegri, lo sprono a fare meglio..... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 24 Ottobre 2015, 18:51:21
Fatto 7,5 km in 46' , devo dire che sto uscendo un pò meno , 2 volte la settimana invece che tre (ma se domani vado faccio 3).
Comunque correre con il fresco è un'altra cosa  +Si
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Ottobre 2015, 18:57:12
ottimo..!!!!

domani anche io ho in previsione un 20 km, anche perche a mezzogiorno ho un pranzone da mia mamma... _asd _asd

beh col fresco e un'altro correre.. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 24 Ottobre 2015, 19:10:15
(https://fbcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/v/t1.0-0/s526x395/578352_551776634863348_415574802_n.jpg?oh=4d9b8cb0cd8048899b59f6c67182c6d8&oe=56CD0E47&__gda__=1455508501_eac3b47256239eed241a91523886ab93)


  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 24 Ottobre 2015, 21:59:41
(https://fbcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/v/t1.0-0/s526x395/578352_551776634863348_415574802_n.jpg?oh=4d9b8cb0cd8048899b59f6c67182c6d8&oe=56CD0E47&__gda__=1455508501_eac3b47256239eed241a91523886ab93)


  _asd


 _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 20 Gennaio 2016, 12:26:51
Vedo che vi allenate alla grande !!!  +clap
Stamane ho avuto la brillante idea di fare nà corsetta lungo la riviera, dopo la nevicata dell'altro ieri.......- 1, i gradi........ e - 1/2 Assunta ( c'ho mezza chiappa in meno... :'(...) sò scivolata su una lastrina di ghiaccio.........ch e figura !  :-[......e che culata !!!  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Itto Ogami - 31 Gennaio 2016, 12:47:18
Murray piglia n culo
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 31 Gennaio 2016, 14:44:39
Murray piglia n culo

Ma lo deve piglià mentre fa jogging?  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 31 Gennaio 2016, 22:21:43
stamattina 14 km, ma sto facendo fatica dopo lo stop di una settimana, infatti gli ho corsi a 5 min a km...., la forma tornera presto spero.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 08 Febbraio 2016, 23:12:33
Bah, pelle alla sua veneranda età ( _asd) fa 14 km a 5 minuti al km quando sta male, e io a 23 anni non riesco più a riprendere il mio vecchio ritmo senza infortunarmi ogni due/tre  :(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Febbraio 2016, 14:38:58
Bah, pelle alla sua veneranda età ( _asd) fa 14 km a 5 minuti al km quando sta male, e io a 23 anni non riesco più a riprendere il mio vecchio ritmo senza infortunarmi ogni due/tre  :(


ma si la forma torna prima o poi, la giovinezza no... _asd _asd, intanto domenica sono tornato intorno ai 4,45 a km per un totale di 16 km percorsi, sotto un acquazzone pazzesco, non ti dico come sono tornato.... :o
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: axel - 09 Febbraio 2016, 15:00:11
Vai pellaccia sei grande +clap
Sai che ti dico, ora mi cambio e vado a correre   O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 09 Febbraio 2016, 21:40:04
Vai pellaccia sei grande +clap
Sai che ti dico, ora mi cambio e vado a correre   O0


bravo oltre che a fare bene, almeno stacchi la testa dai tuoi pensieri... O0 O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Marzo 2016, 22:24:40
oggi apertura delle stagione podistica in gara, era di scena LA marcia dei ciliegi in fiore, tapascione frequentatissimo di primavera, mattinata freddolina  e piovosa, che non ha fermato la miriade di persone che intendevano smaltire le calorie in eccesso, veramente tanta gente.

il via alle ore 9.00 per chi intendeva percorrere la 13km e la 21, io ho scelto la 13 per i problemi che ancora affliggono il mio piede, questa volta mi sono messo in coda, cosa che non faccio mai per non imbottigliarmi nella partenza, ma in compagnia di un amico ho scelto cosi, e per ben 2 km era praticamente impossibile superare la bolgia di gente, dopo il 2 km ho innestato il turbo _asd, e ho cominciato una progressione costante.

come detto altre volte il paesaggio e veramente stupendo, la natura regna incontrastata in questo parco del ticino, l'assenza di fango e stata la cosa piu piacevole, visto anche la pioggia caduta nella notte.

per quanto riguarda la corsa tutto secondo copione, buona progressione  e costanza mi hanno permesso di chiudere la prova a 56 minuti e 32, cinsiderando la partenza 5 minuti di troppo ci sono, ma sono soddisfatto, sopratutto per il panino col salame e il risotto all'arrivo.. +clap +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 29 Marzo 2016, 06:30:06
" la miriade di persone "
" bolgia di gente "
" la natura regna incontrastata "
Chi sei ?  :o......Esci da quel corpo !......Ridacci pelle   _asd

P.S.
Grande Ivan  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 31 Marzo 2016, 22:58:00
Chi sei ?  :o......Esci da quel corpo !......Ridacci pelle   _asd

P.S.
Grande Ivan  +clap



 _asd _asd :-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 06 Aprile 2016, 22:03:11
Bello  +clap

Io dopo la pausa invernale (che non volevo fare) ho ripreso ieri (tardi!) con le corsette , e sono uscito anche oggi. Però se riesco a tenere il ritmo in questi mesi almeno avrò la forma per le mie scalate montane durante le vacanze.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 06 Agosto 2016, 22:57:28
anche al mare non mi fermo mai.... _asd _asd

ma cuccatevi sta sessione, bei posti....

https://flow.polar.com/training/relive/742014081
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Dicembre 2016, 19:36:50
bene, questa mattina come un po di domeniche a questa parte, sono partito per un lungo di 28km, per tenere la gamba allenata sulle distanza importanti, in vista della maratona di milano che si corre in aprile.

domenica scorsa ho fatto 30 km, ma in compagnia ad un ritmo decisamente lento, tante che questa domenica ho voluto provare a forzare per testare la condizione.

siccome l'obiettivo e scendere sotto le due ore e venti minuti, bisogna correre a circa 4min.37 secondi a km, con questa media si dovrebbe chiudere la maratona in 3h 15 minuti.

beh dopo tre anni cercare di abbassare questo tempo, e davvero un impresa, quindi stamattina al cospetto del lungo, ho deciso di provare a correrre i 28 km in 2h10, cioe la media di 4,37 a km.

sono partito bene, come e nel mio dna nella corsa, spingo troppo all'inizio e pago nel finale, infatti i primi 16 km sono stato quasi un orologio, ma troppo veloce, con medie sui 4,30 a km, infatti il gps, mi diceva che avrei chiuso i 28 in 2h e 4 minuti non male ma...

infatti verso il 18 km ho subito la stanchezza di aver spinto troppo allinizio, infatti i tempi sono saliti sui 4,40 anche 4,50, una sorta di elastico che comuncque mi ha permesso di chiudere la sessione in 2he 9 minuti.

adesso vorrei capire se ridimensionare l'obiettivo, o provare a programmare degli allenamenti diversi, votati più al progressivo e a ripetute di qualità, per vedere se riesco  a scendere sotto la soglia citata.


,
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 04 Dicembre 2016, 19:39:21
Non c'ho capito un cazzo ma i complimenti te li prendi comunque  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: solouncapitano - 04 Dicembre 2016, 19:55:00
Fatti Una bomba :)

Sent from my SM-N910F using Tapatalk

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Bobby Peru - 04 Dicembre 2016, 20:07:57
di bamba  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 04 Dicembre 2016, 20:43:46
Bravo Pelle.  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 04 Dicembre 2016, 20:45:56
Ragazzi pelle ha scritto "scendere sotto la soglia citata".
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 04 Dicembre 2016, 22:32:24
Fatti Una bomba :)

Sent from my SM-N910F using Tapatalk

e no...sono per uno sport pulito, faccio fatica a prendere pure qualche gel, pensa che il gatorade me lo faccio io in casa, e piu buono
 e contiene meno ingredienti inutili.

grazie tuono,nemmeno io ho capito quello che o scritto... _asd
 
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 05 Dicembre 2016, 16:22:56
grande pelle
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 05 Dicembre 2016, 17:14:14
Ivan l'inesauribile
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 05 Dicembre 2016, 20:58:26
Ragazzi pelle ha scritto "scendere sotto la soglia citata".

cioe'? ; _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 05 Dicembre 2016, 22:36:04
che comuncque
E dire che prima di andarmene ti avevo lasciato i soldi per studiare ...  _asd ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 05 Dicembre 2016, 22:49:58
cioe'? ; _asd _asd

Sopra la panca la capra campa
Sotto la panca la capra crepa
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 18 Dicembre 2016, 12:41:53
Pelle me le dici un paio di scarpe da running buonazze che trovo anche al decathlon e per cui non devo fare un mutuo?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 18 Dicembre 2016, 13:21:19
Pelle me le dici un paio di scarpe da running buonazze che trovo anche al decathlon e per cui non devo fare un mutuo?

Prenditi le New Balance che possono sostenere al meglio il tuo peso  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Dicembre 2016, 14:48:47
Pelle me le dici un paio di scarpe da running buonazze che trovo anche al decathlon e per cui non devo fare un mutuo?

beh dipende da cosa vuoi fare.. _asd  se aspiri a una maratona, o a qualche corsetta settimanale.

alla decathlon le scarpe da running buone io non le ho mai comprate perché anno prezzi altissimi, a meno che non prendi le kaleji che sono quelle di casa, io non le o mai provate, compro tutto online.

poi io considero broks,mizuno,asics le migliori, ma newbalance,nike,e Adidas stanno facendo modelli interessanti e ottimi.


questa mattina ho fatto 30 km ghiaccio sulla testa e ciglia...un freddo polare misto alla nebbia... _asd _asd, ai piedi le mie Mizuno "wave ultima7", bella scarpa reattiva  e comoda.

quanto pesi?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 18 Dicembre 2016, 14:50:49
92 kg  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Dicembre 2016, 14:52:20
92 kg  _asd

allora ti serve una scarpa ben strutturata e ammortizzata.
,
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: solouncapitano - 18 Dicembre 2016, 14:54:38
Asics gel nimbus sono ottime, le uso da anni (nelle diverse  versioni)

Sent from my SM-N910F using Tapatalk
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: franco causio68 - 18 Dicembre 2016, 14:59:48
Pelle me le dici un paio di scarpe da running buonazze che trovo anche al decathlon e per cui non devo fare un mutuo?
senti a me..........prendi queste
io le ho da 2 anni

(http://thumbs.ebaystatic.com/images/m/mWwR9qWhS3CBg_2nrku-RJg/s-l225.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 18 Dicembre 2016, 15:01:06
allora ti serve una scarpa ben strutturata e ammortizzata.
,
CAZZO DAMMI UNA MARCA  _asd

Va a finire che ascolto il terrone  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Dicembre 2016, 15:09:19
CAZZO DAMMI UNA MARCA  _asd

Va a finire che ascolto il terrone  _asd

io ti consiglio le broks glicerin
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 18 Dicembre 2016, 15:34:32
io ti consiglio le broks glicerin

Pare un farmaco.  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 18 Dicembre 2016, 15:39:18
Pare un farmaco.  _asd

Oppure un tipo di esplosivo ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 18 Dicembre 2016, 15:51:26
 :D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Conte Max - 22 Dicembre 2016, 14:37:05
Pare un farmaco.  _asd

Suppost di glicerin....così anche se non corre, gli fa bene per la stipsi  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 22 Dicembre 2016, 23:12:19
che cretini.... _asd _asd

sono queste

(http://i67.tinypic.com/2ihxxn6.jpg)


sono giunte al modello 14..., ma tu cerca le 13 o le 12, costano la meta...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 02 Gennaio 2017, 13:41:07
Sei una belva !  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 19 Febbraio 2017, 23:27:50
questa mattina era di scena "LA MEZZA DEL CASTELLO",ho deciso di partecipare a questa bella competitiva di casa, pettorale 1099 il via lle 9.30 gionata freddina e umida che non ha scoraggiato i 1160 partecipanti alla gara.

totto sommato e andata bene tranne i primi 2 km , siccome sono partito indietro ho perso secondi preziosi nella prestazione finale, che e stata comuncque ottima, ho chiuso in 1h 33, 45 ma con un realtime di 1,33,25, media 4,25 km.

posizione finale  311 su 1160

posizione mm 45   70 su 299 

 +clap +clap +clap

(http://i63.tinypic.com/352nm38.jpg)


(http://i67.tinypic.com/10ifm74.jpg)


(http://i66.tinypic.com/17g3li.jpg)



(http://i65.tinypic.com/wbfe4g.jpg)


(http://i65.tinypic.com/2ikw38k.jpg)

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 20 Febbraio 2017, 14:26:12
Grande Ivan !!! +clap  +clap  +clap


Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 20 Febbraio 2017, 20:29:08
 +clap bravissimo  :)

Fai la Stramilano?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Febbraio 2017, 21:31:17
+clap bravissimo  :)

Fai la Stramilano?


Grande Ivan !!! +clap  +clap  +clap





grazie miky che piacere rileggerti... :-*
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 20 Febbraio 2017, 21:33:58
+clap bravissimo  :)

Fai la Stramilano?


no ale..purtroppo capita una settimana prima della milano city marathon, e io faccio quella O0

essendo in fase di scarico e inopportuno fare una mezza la settimana prima, ce da digerire i lunghi che andro a fare nelle prossime 2 settimane... , la maratona e ostica da preparare.
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 20 Febbraio 2017, 22:54:32
Capisco  O0 La temperatura è buona di giorno .. almeno , io preferisco sicuramente più il fresco che il caldo . Oggi ho fatto 6 km verso le 18:30 .. la sera scende un pò ma non si trema  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 21 Febbraio 2017, 00:08:02
Complimenti Pelle!  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Miky - 21 Febbraio 2017, 12:13:27


grazie miky che piacere rileggerti... :-*
;)  :-*


..... e inopportuno fare una mezza la settimana prima, ce da digerire i lunghi che andro a fare nelle prossime 2 settimane... , la maratona e ostica da preparare.
Ostica, si......accenti, no.....secondo me lo fai apposta  +Si  :P
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 23 Marzo 2017, 22:24:55
sono al temrine della preparazione, sono allo scarico degli allenamenti, dopo le ultime due settimane con due lunghi, di 36 km e 26 km,alternato in settimana con prove di ripetute veloci, mi accingo a rilassare il fisico per levento in programma il 2 aprile a milano.

ho un dolore al tibiale sinistro, ma penso non mi porti problemi prima della maratona, questa settimana svolgo solo lavori di rodaggio e scarico.

per il resto tutto pronto, 9 giorni e si parte.........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 27 Marzo 2017, 11:13:30
Bravo Pellaccia ! Che evento ci sarebbe a Milano ?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 28 Marzo 2017, 00:09:33
Bravo Pellaccia ! Che evento ci sarebbe a Milano ?

 
milano marathon..la maratona...purtropp o il fastidio persiste, periostite (infiammazione del tibiale anteriore), la sto curandop con antinfiammatori e riposo, per arrivare a domenica in condizioni accettabili...

e tu con la bici come va?
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 29 Marzo 2017, 09:26:13

e tu con la bici come va?

Gli anni avanzano, sono pieno di dolorini ma pedalo ancora ...  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 29 Marzo 2017, 22:38:55
Gli anni avanzano, sono pieno di dolorini ma pedalo ancora ...  _asd


a chi lo dici...  _asd

lo sport e salute.... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 29 Marzo 2017, 23:08:22
a chi lo dici...  _asd

non mi si alza piu ma lo sport e salute.... _asd

 ;D ;D ;D ;D ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Aprile 2017, 19:22:11
.3h 24 min. 44 sec.. +clap +clap +clap +clap +clap

milano....2-4-2017

eccomi  qua a raccontare l'ennesima storia di fatica e sudore, di km macinati per un obiettivo che da molte soddisfazioni.

partenza da casa alle 7, in una mattinata piovosa ma non fredda, per raggiungere milano in metro,e la zona di partenza prevista come l'arrivo a porta venezia.

sinceramente i presupposti per abbasasre il mio personale, fissato a torino nel 2013 di 3h21,47, non erano plausibili, visto l'infiammazione tibiale che mi affligge da 15 giorni, dove nemmeno o potuto allenarmi, ma decido di partire e vedere come va..al limite mi sarei ritirato.

colpo di cannone alle 9,30 inn una bolgia pazzesca tra staffetta e maratona si parla di circa 17000 persone, porta venezia  eil teatro dell'inizio ben gestito dall'organizzazione, grazie alle" gabbie", cioe dove si partiva col personale fatto nelle gare precedenti, quindi niente imbuti partenza fluida e veloce.

primi km troppo accellerati, come sempre ormai difficile cambiare le proprie abitudini, i bastioni di porta venezia, via gioia, via posani e raggiungere via mascagni al km 5, dove il primo ristoro e una bevuta veloce fanno contorno con una bella organizzazione  e finalmente gente applaudire ad ogni passaggio.

media che spesso arriva a 4,30 a km, insieme ad un mio compagno di  societa' in cui decidiamo di corerre assiema, almeno fino a che qualcuno non molla.

piazza san babila, via monte napolene e il duomo, sono veramente passaggi suggestivi e bellissimi sempre incitati da una folla meravigliosa per  poi arrivare al km 10 al parco sempione....e la mia tibia? incredibilmente tiene..forse l'aulin forse l'arnica...mah.

dal 11 al 14 km (via washintong) ce l'incrocio, cioe tratto con atleti che salgono e che scendono, si salutano amici e compagni.

cytilife prima via sant'elia dopo, si giunge ali 21,097 alla mezza maratona il mio tempo 1h 37 min, i miei figlie  moglie sono li ad incitarmi, il passo e sempre sostenuto e nessun fastidio al tibiale...bene....

ecco il tratto meno cittadino di milano, dall'ippodromo (o ex) al parco di trenno passando per san siro, in via lampugnano, matteo (il mio compagno di societa perde il passo difronte al "muro" da lui temuto al 27 km...ed e arrivato..

io ho ancora energie da spendere, al 30 km dopo aver bevuto dei gel energetichi, guardo la progressione del mio gps che mi dice che la chiudo in 3h e 16...la speranza sale......

via gallarate  e piazzale accursio si arriva al 34 km, ci sono sia di testa che di gambe anche se con fatica accumulata che comincia a sentirsi....

chi conosce la maratona sa che , mai dare per scontato nulla, mai pensare di essere arrivati, ogni metro dopo i 30 diventa difficile e imprevisto....infat ti al 35 ecco il  rpimo segno di cio che accade, sento una scossa ditro la coscia sinistra, fitta dolorosa, crampi..!!!! +Angry +Angry

mi fermo massaggio 1 minuto mi passano dell'acqua e  riparto......, provo a tenere lo stesso ritmo 7 km non sono poi cosi tanti....col cazzo..!!! +Angry +Angry

38 km altra scossa coscia opposta..!!! +Angry +Angry in piu l'iterno coscia destra un disastro... +Angry +Angry
altro stop...massaggio colpi per decontrarre i muscoli e riparto.....

il ritmo ovviamente scende inevitabilmente, ma non e finita....40 km i dolori si ripetono siamo in viale crispi in lontanaza i bastioni di porta venezia...altro stop massaggio  e riparto.

ormai i muscoli sono legnosi e contratti ci corro sopra con fatica impressionante, salitella ai bastioni, amici parenti vedono in lontananza la sofferenza atroce, il la mia corsa e scoordinata dolorante, ma credetemi il contdown dell'ultimo km e bellissimo grazie all'incitamento della gente oltre moglie e figli....

curva a destra ultimi 300 mt finali mi permetto di incitare il pubblico alzando le braccia e loro rispondono positivamente, all'arrivo il personale sfuma ma chiudo in 3h 24, 44..... +clap +clap +clap +clap

contento lo stesso emozione unica.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: solouncapitano - 02 Aprile 2017, 19:54:44
complimenti , non ho esperienza di preparazione di maratone ma diversi amici che le fanno in USA ed e' un impegno impressionante :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 02 Aprile 2017, 21:42:35
Bravo Ivan  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 02 Aprile 2017, 21:50:25
grazie cumpa'........
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 03 Aprile 2017, 10:52:03
Mitico !  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 03 Aprile 2017, 11:15:43
Bravo Pelle!  :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 03 Aprile 2017, 11:23:41
Bravissimo Ivan il terribile ! +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 03 Aprile 2017, 19:14:12
Sei proprio un atletone invasato ...  _asd  +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 03 Aprile 2017, 22:28:38
grazie ragazzi, sto cercando sul web foto varie, postero'.... +clap +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Pete Bondurant - 03 Aprile 2017, 22:35:32
Ma posta gnocca
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 03 Aprile 2017, 23:22:38
Ma posta gnocca

azzarola...si vedevano certi fondo schiena..... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Il Sassaroli - 04 Aprile 2017, 18:36:46
Ma posta gnocca

Anche ...  _asd. +Quote
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 06 Aprile 2017, 00:06:57
.... _asd _asd _asd


..(http://i64.tinypic.com/i4n21z.jpg)



...(http://i66.tinypic.com/2h70229.jpg)



..(http://i68.tinypic.com/wjca49.jpg)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 17 Luglio 2017, 19:34:44
Dopo 800km ho pensionato le mie Kalenji , anche se a vederle sono perfette infatti me le tengo per camminare.

Ho preso queste... sono simili e universali .. Kalenji Kiprun SD. Che bello sentire di nuovo qualcosa di morbido tra i miei piedi e l'asfalto  :D

(https://www.decathlon.it/media/838/8381340/big_087ab596f5904a458a4c2986c66e13d5.jpg)


Quest'anno ho corso per ora da metà Febbraio a metà Giugno con una ottima regolarità .. purtroppo mi sono fermato un mesetto per vari problemi (ma in questo mese ho camminato "in borghese" anche per 6-7 km a settimana,poco ma meglio di zero). Oggi ho ripreso e farò uscite fino a fine mese , poi le vacanze (quindi solo trekking) .. ma conto di riprendere subito a Settembre... vedremo . Niente, volevo condividerlo  :) :)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: solouncapitano - 17 Luglio 2017, 21:16:13


Dopo 800km ho pensionato le mie Kalenji , anche se a vederle sono perfette infatti me le tengo per camminare.

Ho preso queste... sono simili e universali .. Kalenji Kiprun SD. Che bello sentire di nuovo qualcosa di morbido tra i miei piedi e l'asfalto  :D

(https://www.decathlon.it/media/838/8381340/big_087ab596f5904a458a4c2986c66e13d5.jpg)


Quest'anno ho corso per ora da metà Febbraio a metà Giugno con una ottima regolarità .. purtroppo mi sono fermato un mesetto per vari problemi (ma in questo mese ho camminato "in borghese" anche per 6-7 km a settimana,poco ma meglio di zero). Oggi ho ripreso e farò uscite fino a fine mese , poi le vacanze (quindi solo trekking) .. ma conto di riprendere subito a Settembre... vedremo . Niente, volevo condividerlo  :) :)

Vabbè un'ora in quattro mesi non mi sembra un grande exploit _asd

Sent from my SM-N910F using Tapatalk

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 17 Luglio 2017, 21:21:20

Vabbè un'ora in quattro mesi non mi sembra un grande exploit _asd

Sent from my SM-N910F using Tapatalk

Si ma 800km  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Luglio 2017, 22:13:36
Dopo 800km ho pensionato le mie Kalenji , anche se a vederle sono perfette infatti me le tengo per camminare.

Ho preso queste... sono simili e universali .. Kalenji Kiprun SD. Che bello sentire di nuovo qualcosa di morbido tra i miei piedi e l'asfalto  :D

(https://www.decathlon.it/media/838/8381340/big_087ab596f5904a458a4c2986c66e13d5.jpg)


Quest'anno ho corso per ora da metà Febbraio a metà Giugno con una ottima regolarità .. purtroppo mi sono fermato un mesetto per vari problemi (ma in questo mese ho camminato "in borghese" anche per 6-7 km a settimana,poco ma meglio di zero). Oggi ho ripreso e farò uscite fino a fine mese , poi le vacanze (quindi solo trekking) .. ma conto di riprendere subito a Settembre... vedremo . Niente, volevo condividerlo  :) :)


io sono fermo da 15 giorni per il nervo sciatico......, dopo il periostato e la metatarsalgia, ci amncava pure questo.... +Angry +Angry

eppure non prendo quelle scarpe da passeggiata... _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 17 Luglio 2017, 22:16:06
Hai dimenticato l'ortografia... :P ;D

Scherzi a parte auguri ragazzi. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Luglio 2017, 22:17:27
Si ma 800km  ;D


 _uhm _uhm _uhm ma scusa io faccio mediamente 40 km settimanali, le cambio a 800 km circa, piu o meno ogni 4 mesi.....
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 17 Luglio 2017, 22:54:24

 _uhm _uhm _uhm ma scusa io faccio mediamente 40 km settimanali, le cambio a 800 km circa, piu o meno ogni 4 mesi.....

Il mio runkeeper segna 824km dal giugno 2014 .. ora ricordo che i primi tempi non le avevo .. (a pagina 49 del topic le ho comperate ed era luglio quindi un mesetto senza ).  È evidente che corri molto piu di me anche in allenamento ... poi io in questi anni smettevo d inverno .. ero discontinuo .. quest'anno è stato perfetto o quasi ,finora. Cmq mi ero fissato che verso gli 800 le avrei cambiate ..non importa quanto ci avrei messo .. beh ci ho messo 3 anni ..  _asd ma se tengo il ritmo di questi mesi (e se correrò anche di inverno) queste nuove le farò fuori prima   ;)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 17 Luglio 2017, 23:49:01
Il mio runkeeper segna 824km dal giugno 2014 .. ora ricordo che i primi tempi non le avevo .. (a pagina 49 del topic le ho comperate ed era luglio quindi un mesetto senza ).  È evidente che corri molto piu di me anche in allenamento ... poi io in questi anni smettevo d inverno .. ero discontinuo .. quest'anno è stato perfetto o quasi ,finora. Cmq mi ero fissato che verso gli 800 le avrei cambiate ..non importa quanto ci avrei messo .. beh ci ho messo 3 anni ..  _asd ma se tengo il ritmo di questi mesi (e se correrò anche di inverno) queste nuove le farò fuori prima   ;)

 _asd _asd  fai bene ale, e giusto per il kilometraggio, pensa che le mie broks le danno per 600km.. >:(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Agosto 2017, 10:56:40
Nonostante sono in vacanza esco regolarmente,anzi di piu per allenarmi,qua e bellissimo lungomare da sballo e qualche salita impegnativa.
Domenica 18 km con salita
Lunedi 10 km di riposo
Martedi 12 km fondo medio
Mercoledi 14 km fondo medio
Giovedi 18 km con salita.
Stamane volevo scaricare con un 10 lento ma ho preferito lo sdraio in spiaggia..


Inviato dal mio T1-701u utilizzando Tapatalk

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 18 Agosto 2017, 11:11:37
 +clap  +clap

Io in montagna .. qua fanno tutti sport vari .. 17° si sta benissimo. Niente jogging per me ma ovviamente trekking e sto usando gli scarponi ma anche le scarpe Kalenji mandate in pensione per il running, per le passeggiate in piano tra i boschi vanno benissimo.

Mi sa che dovrò aumentare il chilometraggio negli allenamenti del running .. 6 km a uscita forse sono un po' pochi .. leggevo un articolo sul benessere, dicevano che devi fare circa 30 km a settimana. Van bene anche meno ok .. ovviamente.

Cmq qui fanno jogging nei percosi sui quali io faccio trekking .. ma come cappero fanno? Un tizio che avevo incontrato in un rifugio mi aveva detto che era in giro da una settimana .. aveva prenotato in precedenza i vari rifugi per dormire e stava facendo tutte le tappe ... di corsa eh . Parlo di andare da una valle all'altra. Che fiato ragazzi ..
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 18 Agosto 2017, 12:54:27
+clap  +clap

Io in montagna .. qua fanno tutti sport vari .. 17° si sta benissimo. Niente jogging per me ma ovviamente trekking e sto usando gli scarponi ma anche le scarpe Kalenji mandate in pensione per il running, per le passeggiate in piano tra i boschi vanno benissimo.

Mi sa che dovrò aumentare il chilometraggio negli allenamenti del running .. 6 km a uscita forse sono un po' pochi .. leggevo un articolo sul benessere, dicevano che devi fare circa 30 km a settimana. Van bene anche meno ok .. ovviamente.

Cmq qui fanno jogging nei percosi sui quali io faccio trekking .. ma come cappero fanno? Un tizio che avevo incontrato in un rifugio mi aveva detto che era in giro da una settimana .. aveva prenotato in precedenza i vari rifugi per dormire e stava facendo tutte le tappe ... di corsa eh . Parlo di andare da una valle all'altra. Che fiato ragazzi ..
Io ho provato ad allenarmi jn montagna,occorre essere abituati cambia tutto,certamente non e puanura..
Il fiato te lo fai pian piano,ma sopratutto la gamba.
Fare treking e comuncque cosa ottima


Inviato dal mio T1-701u utilizzando Tapatalk

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Ciccio/Burger - 06 Settembre 2017, 10:31:13
10km "di riposo" nse po' senti _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 06 Settembre 2017, 11:00:59
10km "di riposo" nse po' senti _asd

https://youtu.be/l65WedddKJI

 ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 11 Settembre 2017, 22:47:11
Ripreso settimana scorsa lo jogging. E stavolta vedo di non mollare in inverno . Fino alla fine  _asd

10km "di riposo" nse po' senti _asd

Li faccio in macchina a malapena io  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 11 Settembre 2017, 22:57:51
ieri mi sono sparato 18 km, 1h 25 minuti, 4,42 di media a km non male, voglio fare qualche gara in autunno, il clima  e ideale per fare qualcosa di buono...
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 11 Settembre 2017, 23:10:45
E devo anche riuscire a correre senza deprimermi a leggere i tempi e i km di pelle  ;D

A me mandano inviti per quelle corsette paesane ..ma io declino sempre :)  Devo riuscire ad aumentare il chilometraggio degli allenamenti .. oggi 6.5 km in 42 minuti .. ma non di corsa continua .. credo che se non mi fermo di inverno come faccio sempre riusciro verso maggio ad arrivare a fare decentemente una 5km o piu di corsa continua. Cmq  l importante per me è restare un po' attivo perché i benefici li sento eccome .. non ho le maratone come obiettivo finale .
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 12 Settembre 2017, 15:02:10
E devo anche riuscire a correre senza deprimermi a leggere i tempi e i km di pelle  ;D

A me mandano inviti per quelle corsette paesane ..ma io declino sempre :)  Devo riuscire ad aumentare il chilometraggio degli allenamenti .. oggi 6.5 km in 42 minuti .. ma non di corsa continua .. credo che se non mi fermo di inverno come faccio sempre riusciro verso maggio ad arrivare a fare decentemente una 5km o piu di corsa continua. Cmq  l importante per me è restare un po' attivo perché i benefici li sento eccome .. non ho le maratone come obiettivo finale .


MA NO....falle quelle paesane, sono bellissime e entri gia in competizione.... _asd _asd

ma si l'importante e correre ci mancherebbe, io ho la scimmia, quindi mi butto in qualche corsa competitiva, ma lo spirito di correre e stare bene con se stessi. O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: TheAle - 12 Settembre 2017, 17:03:27

MA NO....falle quelle paesane, sono bellissime e entri gia in competizione.... _asd _asd


guarda ci penso  .. soprattutto se danno formaggi e salumi al traguardo  ;D
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 12 Settembre 2017, 21:48:27
guarda ci penso  .. soprattutto se danno formaggi e salumi al traguardo  ;D

e si..nei migliori dei casi si, altrimenti fette biscottate e nutella, te caldo... _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 15 Ottobre 2017, 23:16:04
eccoci qua, dopo la delusione di ieri sera, l'unico metodo per scacciare la rabbia, una bellissima mezza maratona a cremona, che dire e andata benissimo, meglio di quello che credevo.
mattinata nebbiosa ma al via alle 9,30, il sole regnava incontrastato e la temperatura gradevole per questa corsa, molta citta ,qualche sforatura lungo il po, ma sostanzialmente cittadina, percorso non velocissimo ma bello e organizzato da dio.

chiudo l'evento in 1:35:24 con real time di 1:34:33, 398° posizione su 1890.

http://www.maratoninadicremona.com/sito/

http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?login=&password=&is_domenica=0&nextRaceId=&dpbib=&dpcat=&dpsex=&serviziol=&pageType=1&id=9248&servizio=000&locale=1040


Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 16 Ottobre 2017, 12:00:48
Triste notizia...  :(

Tragedia alla Maratona di Parma: malore durante la corsa, muore podista 49enne (http://www.today.it/citta/luigi-liuzzi-mort-maratona-parma.html)
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 16 Ottobre 2017, 22:00:29
Triste notizia...  :(

Tragedia alla Maratona di Parma: malore durante la corsa, muore podista 49enne (http://www.today.it/citta/luigi-liuzzi-mort-maratona-parma.html)

porca miseria ...triste veramente..rip :'(
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 11 Febbraio 2018, 22:39:07
XVI Mezza del Castello  11-2-2018

questa mattina ho partecipato alla mezza maratona del castello, sinceramente ero molto scettico se partire o meno, visto che era ormai 15 giorni che non riuscivo ad allenarmi causa una botta al ginocchio rimediata 15 giorni fa.
visto la mattinata freddina, ho proceduto ad un lungo riscaldamento, giusto per capire se partire o rinunciare, ero li quasi rassegnato a mollare visto che il dolore era gia apparso al riscaldamento, ma ho deciso di provare lo stesso, cosi alle 9.00 in punto allo sparo sono regolarmente partito.

1175 atleti al via....nonostante il dolore ho tenuto un buon ritmo fino dal primo km, l'idew era quella di finire la corsa, ma alla fine ho chiuso con un bel 1,34,27 di tempo, con un real time di 1,34,00  media 4,27 a km, di piu non potevo pretendere

posiziona assoluta 303 su 1175
posizione di categoria 51 su 199  master 50

buone corse a tutti
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Aprile 2018, 19:32:37
domani mattina partecipo alla maratona di milano, con l'obiettivo di scendere sotto 3h20, francamente penso di non farcela,la preparazione ha avuto troppi stop, quindi la forma fisica non e da personal best,del resto ormai e anche l'eta che vanza.. _asd _asd

comuncque ho deciso di correre con la "testa", imponendomi un ritmo costante senza strafare, vi faro sapere... O0
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 07 Aprile 2018, 20:06:09
...francamente penso di non farcela,la preparazione ha avuto troppi stop...

Come a Vinovo...  _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 07 Aprile 2018, 21:32:59
Come a Vinovo...  _asd


 _asd _asd
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: pelle - 08 Aprile 2018, 22:23:30
fatta ragazzi....corsa con la testa, ma come sempre gambe,fiato,cuore fanno la differenza nella distanza regina,
 giornata stupenda per correre in una milano blindata, 7000 maratoneti, 15000 staffettisti, per un totale di 20000 atleti, uno psettacolo di colore e solidarieta ma veniamo alla maratona.

partenza alle nove in punto, settore arancio assegnato dalla direzione e via senza troppi intoppi tranne l'affollamento.

dopo il primo km, trovo moglie e figli a sostenermi, non mi abbandonerrammo mai col tour metropolitana, mi fermo e  tra baci e carezze riparto.

tutto fila come previsto, mantengo il mio passo per attaccare il mio personale del 2013, cioe sto costante sui 4.43 a km per circa meta gara, cioe quella che mi porta alla mezza maratona in 1,40,23, nel mezzo i passaggi in piazza d'uomo, piazzale cadorna, e viale washintong, poi via per city life....

belllissimo il sostegno della gente che urla il tuo nome impresso sul pettorale, ma ancor di piu moglie e figli che ti sostengono, doveroso ogni volta che li incontro fermarmi  asalutarli.

dopo la mezza maratona comincia il tratto meno affascinante della corsa, cioe quello che passa dallo stadio s,siro e il parco di trenno, piu verso la periferia ch la citta, le gambe sono ancora in buono stato, cosi come fiato e cuore si arriva a via lampugnano e via verso piazzale accirsio quindi al 34 km...

qua comincia la maratona,tutto cio che ai seminato in allenamneto, qua raccogli.

le gambe si fanno pesanti, le forza cominciano a mancare, 'l'integrazione di frutta ,gel bevande energetiche aiutano ma non risolvono..

corso sempione e poi parco sempione ci portano al 38 km, 4 km all'arrivo, duri,intensi,faticosi,insopportabili, la gente ti incita l'inerzia ti porta avanti, il cronometro e difficile da interpretare, qua si capisce coma finisce, unica nota positiva l'assenza di crampi, tallone d'achille delle mie maratone...

via legnano e viale crispi, sono gli ultimi 2 km, sono duri, gambe di legno forze esaurite, faccio degli scatti piu di orgoglio che di voglia, il personale ormai e abbandonato inutile e impossibile raggiungerlo, i bastioni di porta vnezia sono un mare di folla che ti incita ti incoraggia, negli ultimi 500 mt rivedo moglie e figli, e anche questa volta mi fermo da loro. saluto imbocco l'ultima curva col count down dei cartelloni, da 500 mt all'arrivo, adrenalina  a 1000...., folla che applaude, l'arco dell'arrivo e li....si avvicina...come sta per finire la sofferenza, braccia al cielo....3,24,18  con real time di 3,23,26...non faccio il mio personale, ma abbasso il tempo dello scorso anno.

posizione assoluta 915, posizione di categoria 103....

commozione all'arrivo come sempre, quasta corsa e incredibile, un alzata di braccia al cielo in una dedica speciale, aspetto i miei cari e torno a casa...chissa se sara' stata la mia ultima maratona, di certo sempre una esperienza unica!!!!!

Titolo: Re:Jogging
Inserito da: J|Tuono - 08 Aprile 2018, 22:48:12
 +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: Sempre e solo Juve - 08 Aprile 2018, 22:52:22
Grandissimo Ivan ! Bel racconto. +clap
Titolo: Re:Jogging
Inserito da: steferrari - 09 Aprile 2018, 15:28:26
Complimenti Pelle!  :)